4 Teknik Penangkapan Peluru Pemula Perlu Perhatikan

Melemparkan bebola logam sejauh puluhan hingga puluhan meter memang kelihatan mustahil. Tetapi dengan teknik tembakan tepat, anda juga boleh melakukannya. tembakan (tembakan meletakkan) adalah salah satu nombor lontaran dalam sukan atletik yang dilakukan dengan menolak peluru (bola logam) seberat 7.26 kg (untuk lelaki) atau 4 kg (untuk wanita) sejauh mungkin. Ciri nombor ini ialah peluru (bola logam) tidak dilemparkan, tetapi ditolak dari bahu menggunakan kekuatan satu tangan. Menurut rekod Persekutuan Atletik Antarabangsa (IAAF), rekod dunia untuk menembak lelaki itu kini dipegang oleh atlet dari Amerika Syarikat, Randy Barnes, dengan tolakan sejauh 23,12 meter. Sementara untuk sektor wanita, rekod dunia dimiliki oleh seorang atlet dari Soviet Union, Natalia Lisovskaya, dengan catatan 22.63 meter.

Teknik tembakan untuk pemula

Memerlukan latihan untuk dapat menangkis peluru dari jarak jauh.Untuk pemula, mencatatkan tolakan total hingga sedozen, apalagi berpuluh-puluh kilometer, adalah mustahil. Walau bagaimanapun, anda boleh mula mempelajari asas-asas tembakan dan berlatih banyak untuk mendapatkan hasil yang lebih baik.

1. Teknik memegang peluru

Teknik tembakan paling asas ini akan mempengaruhi prestasi tolakan anda. Dalam teknik ini, anda mesti memperhatikan bahagian telapak tangan yang akan digunakan sebagai tempat meletakkan peluru itu sendiri, iaitu:

• Tepat di dataran tapak tangan

  Peluru diletakkan di telapak tangan, ibu jari dan empat jari yang lain dalam kedudukan bebas. Kaedah ini sangat mudah, tetapi kurang menguntungkan kerana apabila anda menolak, jari anda tidak berfungsi untuk menolong peluru.

• Hujung tapak tangan

  Peluru digerakkan sedikit ke atas sehingga pusat graviti peluru dirasakan di pangkal jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis. Ibu jari memegang dan menekan sedikit peluru, sementara jari kelingking memegang secara semula jadi. Teknik ini sesuai untuk pemula dan membolehkan pergelangan tangan dan jari mengambil bahagian dalam fungsi menembak ketika peluru ditangkis.

• Jari

  Pusat graviti peluru terdapat pada segmen jari telunjuk, jari tengah, dan jari manis. Teknik ini adalah yang paling menguntungkan dari kedua teknik tersebut kerana jari dan pergelangan tangan melakukan banyak kerja untuk melepaskan peluru, tetapi hanya sesuai untuk atlet yang mempunyai jari yang kuat dan kuat.

2. Teknik meletakkan peluru

Teknik tembakan ini akan mempengaruhi jarak akhir tolakan. Cara yang betul untuk meletakkan peluru adalah:

• Letakkan peluru sedikit di depan bahu, melekat pada pangkal leher.
• Pastikan bahagian peluru yang berada di antara ibu jari dan jari telunjuk anda sedikit melekat pada tulang selangka.
• Pasang peluru atas ke pangkal dagu atau rahang bawah.
• Letakkan lengan anda di siku dan buka tidak lebih dari 90 darjah.

[[Artikel berkaitan]]

3. Tolak teknik

Ini adalah teknik tembakan yang sangat penting dan memerlukan kekuatan tangan dan pelaksanaan teknik sebelumnya dengan sempurna. Urutan sikap atau kedudukan badan pada saat gerakan menolak adalah seperti berikut:

• Berdiri dalam bulatan tekan sedikit ke belakang untuk mempunyai lebih banyak ruang untuk dimulakan.
• Letakkan peluru di pangkal leher dan hayunkan kaki ke belakang hampir lurus dan letakkan di hujung kaki.
• Setelah memastikan bahawa berat badan anda seimbang, ayunkan kaki anda ke arah sektor tolakan sehingga mendekati blok tolakan, diikuti dengan menggeser kaki sokongan.
• Kaki kanan terletak dengan keseluruhan telapak kaki dan terletak pada garis pusat bulatan sedikit ke hadapan.
• Dalam posisi ini, jari kaki kiri berada dalam garis lurus dengan tumit kanan sedikit ke belakang, lutut kaki kanan dibengkokkan sehingga berada dalam garis menegak dengan hujung kaki kanan, sementara tangan kiri diangkat dengan santai ke hadapan.
• Bengkokkan ke bawah sambil sedikit memusing ke kanan sehingga belakang, leher, dan anggota belakang berada dalam garis miring yang hampir lurus.
• Dagu atau lokasi peluru, kaki kanan, dan kaki kanan berada dalam garis menegak sehingga sebahagian besar berat badan terletak pada kaki kanan.
• Lengan kaki kiri memanjang ke hadapan sedikit lurus dan santai.
• Apabila semua sudah siap, lakukan penolakan peluru dengan menggunakan semua kekuatan yang anda miliki melalui tangan anda. Pastikan kaki tolakan tidak menyentuh garis batas bulatan sehingga hasil tolakan dianggap sah.

4. Sikap akhir

Setelah menolak peluru, pastikan sikap akhir juga betul dengan teknik tembakan berikut:

• Kaki kanan mendarat di hadapan kaki kiri.
• Kaki kiri dibuka sambil diangkat ke belakang.
• Badan condong ke hadapan dengan tangan kanan di depan dan tangan kiri di belakang untuk mengekalkan keseimbangan. Pandangan diarahkan ke jalan peluru dan ke tempat jatuh.
• Apabila peluru meninggalkan tangan, seluruh badan, bahu dan lengan dilanjutkan ke hadapan.
• Pastikan tidak ada anggota badan yang keluar dari lingkaran penolakan dengan brek sehingga badan tidak
• jatuh. Caranya, ketika kaki kanan melangkah ke hadapan, lutut mesti dibengkokkan dengan segera.

Bagaimana, berminat untuk mempraktikkan teknik tembakan?