Darah memainkan peranan penting dalam mengedarkan oksigen dan nutrien yang diperlukan oleh sel ke seluruh badan. Agar sel dapat menerima oksigen dan nutrien dengan betul, sudah tentu peredaran darah atau peredaran darah juga mesti lancar dan optimum. Terdapat beberapa cara untuk meningkatkan peredaran darah yang harus digunakan setiap hari untuk tubuh yang sihat. Apakah cara untuk meningkatkan aliran darah? 
Berjalan kaki akan membantu meningkatkan peredaran darah Latihan aerobik seperti berlari, berbasikal, berjalan, dan berenang membantu "memasukkan" banyak oksigen ke otot. Ini membantu darah untuk mengepam, menguatkan jantung, dan menurunkan tekanan darah. Anda boleh melakukan senaman aerobik selama 30 minit sehari, 5 hingga 7 hari seminggu. Tidak perlu berat, latihan aerobik seperti berjalan tetap memberikan manfaat yang besar untuk peredaran darah dan badan. 
Makan sayur dan buah akan membuat aliran darah menjadi lebih lancar.Satu cara untuk menjalani kehidupan yang sihat dan senang dan murah adalah dengan rajin makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Pengambilan makanan tumbuhan ini membantu "membersihkan" saluran darah - sehingga menyebabkan aliran darah lebih lancar. Pengambilan sayur-sayuran dan buah secara berkala juga membantu mengawal berat badan dan mengawal kolesterol. Kurangkan penggunaan garam dalam makanan untuk peredaran yang lancar. Lemak tepu, yang merupakan salah satu musuh utama jantung, juga perlu dielakkan.
Cara meningkatkan peredaran darah untuk badan yang sihat
Dengan sedikit komitmen, berikut cara melancarkan peredaran dan aliran yang perlu dilaksanakan:1. Berhenti merokok
Merokok sama sekali tidak memberi manfaat kepada tubuh. Bahan aktif dalam rokok, iaitu nikotin, dapat merosakkan dinding arteri (arteri) dan menebalkan darah di dalam badan. Sekiranya anda menghadapi masalah berhenti merokok, anda boleh mendapatkan bantuan doktor yang boleh menawarkan beberapa strategi untuk berhenti merokok.2. Mengawal tekanan darah
Cara meningkatkan peredaran darah yang cenderung sukar dilakukan adalah menjaga tekanan darah. Sekiranya tekanan darah menjadi tinggi dan tidak terkawal, seseorang berisiko terkena arteriosklerosis atau pengerasan arteri - keadaan yang dapat menyekat aliran darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung. Anda juga boleh memeriksa tekanan darah secara berkala kepada doktor. Pemeriksaan tekanan darah secara berkala dapat membantu anda menentukan keadaan kesihatan sistem kardiovaskular dan kesihatan umum badan.3. Melakukan senaman aerobik
Berjalan kaki akan membantu meningkatkan peredaran darah Latihan aerobik seperti berlari, berbasikal, berjalan, dan berenang membantu "memasukkan" banyak oksigen ke otot. Ini membantu darah untuk mengepam, menguatkan jantung, dan menurunkan tekanan darah. Anda boleh melakukan senaman aerobik selama 30 minit sehari, 5 hingga 7 hari seminggu. Tidak perlu berat, latihan aerobik seperti berjalan tetap memberikan manfaat yang besar untuk peredaran darah dan badan. 4. Kadang-kadang berdiri jika duduk terlalu lama
Duduk selama berjam-jam boleh membahayakan peredaran darah dan aliran darah. Kebiasaan tidak sihat ini dapat melemahkan otot kaki, melambatkan aliran darah di kawasan itu, dan mempertaruhkan pembentukan gumpalan darah. Pertimbangkan untuk bekerja berdiri di meja tinggi sebagai cara untuk mengelakkan duduk dalam jangka masa yang lama. Berdiri secara berkala membantu melatih injap di urat kaki untuk mengepam darah ke jantung.5. Berlatih yoga
Yoga adalah senaman dan aktiviti yang kaya dengan faedah, termasuk membantu meningkatkan peredaran darah. Banyak pergerakan yoga juga membantu meningkatkan peredaran darah. Contohnya, pergerakan seperti memusingkan badan dengan teliti dapat mengalirkan darah ke organ dalam badan.6. Rajin minum air
Untuk memudahkan aliran darah, anda juga perlu sentiasa terhidrasi dengan mendapatkan air yang mencukupi. Cadangan umum mengenai pengambilan air adalah 8-10 gelas air sehari. Namun, anda dinasihatkan untuk minum segera jika anda dahaga, terutamanya semasa bersenam atau jika cuaca sangat panas.7. Lakukan setinggan
Mencangkung adalah salah satu latihan yang paling popular untuk melatih otot-otot badan bawah. Siapa tahu, setinggan Ia juga merupakan kaedah yang berkesan dan mudah untuk meningkatkan peredaran darah. Bukan hanya itu, latihan ini juga membantu menurunkan gula darah dan merawat sakit belakang.8. Rajin pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan
Makan sayur dan buah akan membuat aliran darah menjadi lebih lancar.Satu cara untuk menjalani kehidupan yang sihat dan senang dan murah adalah dengan rajin makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Pengambilan makanan tumbuhan ini membantu "membersihkan" saluran darah - sehingga menyebabkan aliran darah lebih lancar. Pengambilan sayur-sayuran dan buah secara berkala juga membantu mengawal berat badan dan mengawal kolesterol. Kurangkan penggunaan garam dalam makanan untuk peredaran yang lancar. Lemak tepu, yang merupakan salah satu musuh utama jantung, juga perlu dielakkan. 9. Mengekalkan berat badan yang ideal
Perkara yang paling penting untuk mengekalkan berat badan yang ideal adalah badan yang lebih sihat, termasuk menjadi salah satu cara untuk meningkatkan peredaran darah. Hubungan antara berat badan yang ideal dan aliran darah yang lebih lancar juga telah terbukti dalam penyelidikan perubatan. Dengan komitmen dan ketekalan, anda perlu menggabungkan kekurangan kalori dan latihan fizikal untuk membantu menurunkan berat badan dengan berkesan.10. Minum teh
Teh bukan sekadar minuman terbaik untuk memulakan hari. Kandungan antioksidan dalam teh juga membantu merangsang kesihatan jantung dan saluran darah dan meningkatkan peredaran darah. Jenis teh yang paling berkaitan dengan faedah ini adalah teh hijau dan teh hitam.Makanan apa untuk meningkatkan peredaran darah?
Beberapa makanan untuk meningkatkan aliran darah, iaitu:- Buah delima
- Bawang
- Kayu manis
- Bawang putih
- Ikan berlemak, termasuk sardin segar, salmon, tuna, dan makarel
- Sedikit
- Kunyit
- Sayuran hijau
- Jeruk dan buah sitrus lain
- Tomato
