7 Bahaya Kerana Kekurangan Vitamin A Yang Perlu Diperhatikan

Vitamin A dikenali sebagai sejenis vitamin yang bermanfaat untuk kesihatan mata dan penglihatan. Bukan hanya itu, vitamin ini juga berfungsi sebagai antioksidan dalam tubuh dan mempunyai peranan penting dalam regenerasi dan pembezaan fungsi sel. Vitamin A juga berguna untuk menjaga kulit yang sihat dan fungsi imun yang normal. Kekurangan atau kekurangan vitamin A boleh membawa pelbagai kesan buruk kepada kesihatan. [[Artikel berkaitan]]

Orang yang terdedah kepada kekurangan vitamin A.

Petikan Sains Langsung, kekurangan vitamin A adalah perkara biasa di negara-negara Asia Tenggara dan merupakan penyebab utama kebutaan pada kanak-kanak. Bahkan berdasarkan data dari Pertubuhan Kesihatan Sedunia (WHO), terdapat sekitar 250,000-500,000 kanak-kanak mengalami kebutaan akibat kekurangan vitamin A, dan separuh daripadanya meninggal dalam 12 bulan setelah mengalami gejala kehilangan penglihatan. Begitu juga dengan wanita hamil. Seorang ibu yang hamil secara automatik meningkatkan keperluan vitamin A, selain keperluannya sendiri, juga untuk keperluan janin dalam rahim. Walau bagaimanapun, banyak wanita hamil tidak menyedari pentingnya keperluan vitamin A. Lebih-lebih lagi jika kehamilan disertai dengan aduan tidak ada selera makan, mual dan muntah. Sebagai tambahan kepada kanak-kanak dan wanita hamil, orang yang terdedah kepada kekurangan vitamin A adalah ibu yang menyusu, balita, orang dengan fibrosis sista, dan orang yang mengalami cirit-birit kronik. Baca juga: Selesaikan! Inilah Kelebihan Vitamin A untuk Kesihatan Mata dan Tubuh

Kerana kekurangan vitamin A

Dipetik dari Medline Plus, kesan kekurangan vitamin A sangat pelbagai dan boleh mempengaruhi pelbagai fungsi organ dan badan. Berikut adalah beberapa masalah kesihatan yang boleh timbul akibat kekurangan vitamin A.

1. Gangguan mata

Kekurangan vitamin A boleh menyebabkan masalah kesihatan mata dan penglihatan. Gejala seperti mata kering, tidak ada air mata, dan kesukaran melihat setelah memasuki malam (buta malam / buta ayam) adalah gejala kekurangan vitamin A pada mata. Sekiranya dibiarkan, ia boleh menyebabkan penderita mengalami kebutaan kekal.

2. Kelainan kulit

Pengambilan vitamin A bermanfaat dalam pertumbuhan semula dan mencegah keradangan kulit. Oleh itu, kekurangan vitamin A boleh menyebabkan kulit kering, eksim, dan pelbagai masalah kulit lain, termasuk jerawat dan keradangan pada kulit wajah.

3. Gangguan kesuburan

Kekurangan vitamin A boleh menyebabkan kemandulan pada lelaki dan wanita. Sebenarnya, wanita hamil yang mengalami keguguran, juga boleh dikaitkan dengan kekurangan kadar vitamin A di dalam badan.

4. Gangguan pertumbuhan

Vitamin A adalah sejenis vitamin yang penting bagi wanita hamil dan janin di dalam kandungan. Vitamin A berguna dalam pengembangan organ dan kerangka janin. Wanita hamil yang kekurangan vitamin A boleh mengalami pertumbuhan janin yang terbantut. Selain itu, kekurangan vitamin A juga dapat membuat pertumbuhan anak terganggu. Sebaliknya, kanak-kanak dengan keperluan vitamin A yang mencukupi dapat tumbuh dengan optimum.

5. Jangkitan tekak dan saluran pernafasan

Jangkitan saluran pernafasan yang kerap juga boleh disebabkan oleh kekurangan vitamin A. Penyelidikan menunjukkan bahawa vitamin A yang diambil secara teratur dalam dos yang mencukupi dapat melindungi saluran pernafasan pada anak-anak atau orang tua.

6. Luka sukar sembuh

Kekurangan vitamin A meningkatkan risiko luka sukar disembuhkan, sehingga kulit kekurangan kolagen dan lambat untuk tumbuh semula. Sebuah jurnal juga menjelaskan bahawa luka yang sukar disembuhkan dapat disebabkan oleh penurunan sistem kekebalan tubuh akibat kekurangan vitamin A sehingga jika terjadi kecederaan, respons tubuh untuk menyembuhkannya akan lebih lambat.

7. Mudah sakit

Keperluan untuk vitamin A yang tidak dipenuhi dapat membuat sistem kekebalan tubuh menurun, menjadikannya mudah terserang penyakit. Sebabnya, kekurangan vitamin A menyebabkan penyakit yang berkaitan dengan risiko jangkitan, seperti ARI, radang paru-paru, cirit-birit, dan campak. Oleh itu, pengambilan vitamin A penting untuk dipenuhi agar sistem ketahanan badan tetap kuat. Baca juga: Ketahui Hipervitaminosis, Keadaan Tubuh yang Melebihi Vitamin A

Cara memenuhi keperluan vitamin A

Sekiranya tubuh diserang oleh gangguan atau penyakit kerana kekurangan vitamin A, mungkin perlu merawat dan merawat. Oleh itu, anda harus memenuhi keperluan vitamin A sebelum gangguan berlaku di dalam badan anda. Cara memenuhi keperluan vitamin A adalah dengan mengambil sumber vitamin A. Terdapat dua bentuk vitamin A yang terdapat dalam sumber makanan.

• Vitamin atau retinol yang telah dibentuk

Retinol adalah sejenis vitamin A yang terdapat dalam produk haiwan, seperti daging, ikan, unggas, jeroan, dan susu.

• Provitamin A

Provitamin A adalah sejenis vitamin A yang berasal dari tumbuh-tumbuhan, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Bentuk vitamin A yang paling biasa adalah beta karotena; terdapat dalam sayur-sayuran hijau dan buah-buahan, serta sayur-sayuran oren dan kuning, seperti wortel, paprika, dan pepaya. Seperti kekurangan vitamin A, kelebihan vitamin A juga dapat memberikan dampak negatif dalam bentuk keracunan vitamin A. Oleh itu, konsumsi vitamin A jika diperlukan. Dos yang disyorkan untuk vitamin A adalah 700 mcg sehari untuk wanita dewasa dan 900 mcg sehari untuk lelaki dewasa. Walau bagaimanapun, keperluan untuk vitamin A mungkin berbeza bergantung pada usia, jantina dan keadaan kesihatan. Pusat Perubatan Universiti Maryland mendedahkan bahawa vitamin A tidak boleh dikonsumsi lebih dari 25000 IU sehari kerana akan membawa kesan sampingan kepada kesihatan. Sekiranya anda ingin mengambil makanan tambahan vitamin A, anda harus berjumpa dengan doktor anda secara langsung. Awak bolehsembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.

Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.