7 Kebaikan Sauna yang Baik untuk Kesihatan

Apabila anda mendengar kata sauna, yang sering terlintas di fikiran adalah berehat, bersantai, seperti spa. Lebih-lebih lagi, sauna juga kadang-kadang menjadi penutup siri spa. Tetapi ternyata, kelebihan sauna sama dengan bersenam. Sekiranya anda membayangkan sauna bermaksud tekanan darah dan degupan jantung menjadi tenang dan perlahan, ternyata terdapat manfaat sauna yang sangat baik untuk tubuh. Terutama jika dilakukan secara konsisten.

7 kebaikan sauna yang baik untuk kesihatan

Manfaat sauna hampir sama dengan faedah senaman ringan. Terdapat pelbagai faedah sauna untuk kesihatan jika dilakukan secara konsisten. Inilah kelebihan sauna.

1. Meningkatkan peredaran darah

Semasa anda duduk di sauna, degupan jantung anda biasanya meningkat dan saluran darah anda melebar. Ini dapat meningkatkan peredaran darah. Manfaat sauna satu ini sama seperti ketika anda melakukan senaman intensiti rendah hingga sederhana, tetapi ia juga bergantung pada jangka masa melakukan sauna. Ini disahkan dalam kajian yang melibatkan peserta sauna dan berbasikal. Kajian ini melibatkan 19 peserta melakukan sauna dan berbasikal pada hari yang berbeza. Bukan hanya tekanan darah, denyut jantung mereka juga diukur. Pertama, mereka diminta berada di sauna selama 25 minit sebelum pengukuran degupan jantung dan tekanan darah. Dilihat bahawa tekanan darah dan juga degup jantung terus meningkat. Setelah sesi sauna selesai, tekanan darah dan degupan jantung turun bahkan di bawah tahap sebelum sesi sauna dimulakan. Pada hari yang berbeza, mereka diminta untuk berbasikal. Sekali lagi, tekanan darah dan degupan jantung mereka diukur. Kesannya, tahapnya sama antara kedua-dua aktiviti tersebut. Ini bermaksud bahawa kelebihan sauna adalah sama dengan faedah senaman ringan.

2. Menurunkan tekanan darah tinggi

Salah satu kelebihan sauna untuk kesihatan adalah menurunkan tekanan darah tinggi. Ini bermaksud, kelebihan sauna dalam jangka masa panjang sangat baik untuk kesihatan jantung. Kelebihan sauna ini juga yang membuat orang sengaja mengikuti sesi sauna untuk mengurangkan risiko penyakit jantung kepada demensia. Panas yang diterima semasa sesi sauna ini juga dapat mengurangkan kekejangan saluran darah. Satu kajian menunjukkan bahawa lelaki yang melakukan sauna 4-7 kali seminggu mempunyai 50% risiko penurunan tekanan darah tinggi berbanding lelaki yang hanya melakukan sauna seminggu sekali. Sebagai tambahan kepada kajian di atas, penemuan menarik mengenai faedah sauna juga dijumpai dari kajian di Finland, di mana mandi sauna berasal. Terdapat 102 orang dewasa berumur 40-50 tahun yang mengambil bahagian. Masing-masing dari mereka mengikuti sesi mandi sauna khas Finland dengan suhu 71 darjah Celsius. Hasilnya, kebanyakan lelaki yang menggunakan sauna wap secara teratur menghindari risiko penyakit jantung dan Alzheimer berbanding mereka yang jarang mencuba sauna. Kelebihan sauna dapat membantu menurunkan tekanan darah tinggi dan saluran darah juga lebih anjal. Sementara itu, degupan jantung mereka pada asalnya 65 denyutan seminit hingga 81 denyutan seminit.

3. Melegakan kesakitan

Peredaran darah yang meningkat di sauna dapat membantu mengurangkan sakit otot, memperbaiki pergerakan sendi, dan melegakan sakit artritis. Ini adalah kelebihan lain dari sauna.

4. Mengurangkan tekanan

Mandi wap sauna dapat membantu mengurangkan tekanan. Sekali lagi, kelebihan sauna ini berasal dari meningkatkan peredaran darah sehingga menjadikan tubuh lebih santai. Untuk sementara waktu, anda yang melakukan sauna akan benar-benar bertimbang rasa dengan aktiviti yang anda lakukan dan tidak menggunakan telefon bimbit anda, misalnya. Selain itu, rasa sakit pada sendi juga dapat mereda berkat kepanasan yang membuat saluran darah mengendur dan peredaran darah menjadi lebih lancar.

5. Kulit sihat

Berpeluh di sauna juga dapat membantu membuang toksin dari badan. Inilah yang menjadikan sauna mempunyai manfaat untuk kesihatan kulit. Kelebihan sauna dapat membantu meningkatkan kesihatan kulit dengan membuka liang pori yang akhirnya dapat mengatasi jerawat dan membuang sel kulit mati.

6. Melegakan simptom asma

Manfaat sauna yang seterusnya adalah melegakan simptom asma. Kerana, ketika anda memasuki sauna, udara panas dipercayai membuka saluran udara, kahak nipis, dan mengurangkan tekanan.

7. Menurunkan risiko penyakit Alzheimer

Dalam satu kajian dari Finland, para penyelidik mendapati bahawa orang yang menikmati sauna mempunyai risiko berkurang untuk menghidap demensia dan Alzheimer. Kajian ini diikuti oleh 2.315 lelaki sihat berusia 42-60 tahun. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan untuk membuktikan manfaat sauna dalam mencegah demensia dan penyakit Alzheimer.

Adakah benar bahawa manfaat sauna dapat menurunkan berat badan? 

Sauna boleh menurunkan berat badan? Ini ternyata tidak betul.Asiran lain yang juga dikembangkan secara meluas adalah kelebihan sauna untuk menurunkan berat badan. Ini adalah konsep yang sesat. Apabila seseorang mengikuti sesi sauna, tidak ada pergerakan otot. Maksudnya, tidak ada pergerakan yang menyebabkan penurunan berat badan. Bagaimana dengan peluh yang dikeluarkan semasa sesi sauna? Cairan hanya yang dikeluarkan oleh badan kerana panas di ruang sauna. Itulah sebabnya selepas sesi sauna, anda harus segera mengambil cecair untuk menghidratkan badan. [[artikel berkaitan]] Bagaimana dengan anda, adakah anda berminat untuk mencuba mandi wap sauna? Semoga anda dapat merasakan kelebihan sauna untuk kesihatan badan.