7 Kebaikan Blackcurrant untuk Menjaga Kesihatan

Kelebihan kismis hitam terbukti dapat mengekalkan tubuh yang sihat dan mengurangkan risiko pelbagai penyakit. Blackcurrant adalah sejenis buah yang berasal dari Eropah dan Asia. Mempunyai nama Latin Ribes nigrum , currant hitam adalah buah yang sangat kaya dengan nutrien dan faedah kesihatan. Terdapat pelbagai nutrien dalam buah ini, beberapa di antaranya anda mungkin tahu fungsinya, iaitu vitamin C dan pelbagai molekul antioksidan. Blackcurrant juga mengandungi g asid amma-linolenat (GLA), sejenis asid lemak omega-6 yang juga merupakan salah satu bahan penting dalam kismis hitam.

7 Kebaikan currant hitam untuk prestasi badan

Dengan rasa manis dan masam, ini adalah faedah kesihatan kismis hitam:

1. Menjaga fungsi pelbagai sistem badan

Blackcurrant adalah tumbuhan yang berguna. Manfaat buah ini bahkan dapat diperoleh dari pelbagai bahagian tanaman, termasuk biji dan daun. Kismis hitam dilaporkan bermanfaat untuk pelbagai sistem badan. Pelbagai sistem badan dipercayai mendapat manfaat dari kismis hitam, iaitu:

• Aliran darah
• Sistem imun
• Kesihatan mata
• kesihatan usus
• Kesihatan buah pinggang

Ekstrak blackcurrant juga disebutkan untuk menurunkan risiko masalah metabolik, seperti diabetes jenis 1 dan jenis 2.

2. Mengandungi pelbagai vitamin

Kismis hitam mengandungi pelbagai vitamin, misalnya:

• Vitamin A
• Vitamin B5
• Vitamin B6
• Vitamin B1
• Vitamin E

Kandungan kismis hitam yang menonjol adalah vitamin C. Sebenarnya, vitamin C empat kali lebih tinggi daripada buah sitrus. Vitamin C juga penting untuk tubuh, termasuk pembentukan kolagen dan metabolisme protein

3. Meningkatkan daya tahan

Seperti yang dinyatakan di atas, currant hitam kaya dengan vitamin C. Buah ini juga mengandungi molekul antioksidan dan antosianin. Sebagai kebaikan kismis hitam, pelbagai kandungan kismis hitam berguna untuk menguatkan sistem imun, melegakan sakit tekak, dan melegakan gejala selesema. Bukan hanya buahnya, daun kismis hitam juga mempunyai pelbagai kesan positif yang luar biasa. Kesan ini, contohnya:

• Antimikrobial
• Anti radang
• Anti Virus
• Antipoison
• antiseptik
• Anti barah

Dalam sebuah kajian yang diadakan di New Zealand, pengambilan suplemen blackurrant didapati meningkatkan tindak balas imun pada orang yang kerap bersenam. Peserta juga dapat berlatih lebih keras untuk jangka masa yang lebih lama.

4. Memelihara sendi dan otot yang sihat

Kandungan kismis hitam mempunyai kesan langsung terhadap tindak balas keradangan badan. Minyak biji currant hitam mengandungi sejenis omega-6 yang disebut asid gamma-linolenik (GLA), yang dikatakan dapat membantu melawan keradangan di dalam badan. GLA dan antosianin membantu melegakan masalah sakit otot dan sendi, dan mengurangkan kekejangan dan kerosakan pada bahagian-bahagian badan ini.

5. Menjaga kesihatan jantung

Jus blackcurrant juga dikatakan berkhasiat dalam melindungi jantung. GLA dalam buah ini kembali memainkan 'taringnya', bersama dengan bahan lain seperti kalium untuk mengawal tekanan darah. GLA juga membantu sel jantung dengan lebih baik untuk menangkal kerosakan dan melambatkan penggumpalan platelet di saluran darah.

6. Melindungi mata

GLA tidak hanya baik untuk jantung dan sendi, kajian juga mendapati bahawa ia berpotensi untuk merawat mata kering. Selain itu, kismis hitam juga berpotensi meningkatkan fungsi mata, seperti:

• Keupayaan mata untuk melihat di tempat yang remang-remang
• Membantu meningkatkan aliran darah ke mata
• Melambatkan kehilangan penglihatan pada penghidap glaukoma
• Melegakan keletihan visual

Kismis hitam didapati baik untuk kesihatan mata Sekiranya anda hampir setiap hari bergelut dengan skrin komputer, suplemen kismis hitam berpotensi untuk mengekalkan fungsi mata.

7. Menjaga kesihatan kulit

Kajian yang berkaitan dengan faedah kismis hitam untuk kulit masih sedikit. Namun, dikatakan bahawa minyak biji blackcurrant dapat melegakan gejala psoriasis. Minyak ini boleh disapu secara topikal pada kulit untuk merawat kulit gatal dan kering.

Kesan sampingan blackcurrant

Secara umum, kismis hitam yang dimakan secara langsung dianggap selamat, selagi minyak biji tidak berlebihan. Untuk suplemen blackcurrant, beberapa kesan sampingan boleh berlaku seperti najis lembut, cirit-birit ringan, dan gas usus. Selain itu, kerana buah blackcurrant dapat memperlambat pembekuan darah, suplemen buah ini tidak dapat diambil oleh orang yang mengalami gangguan pendarahan atau anda yang akan menjalani pembedahan. Sentiasa berjumpa doktor sebelum mengambil suplemen minyak biji blackcurrant dan blackcurrant, untuk mengelakkan kesan yang tidak menyenangkan.

Catatan dari SehatQ

Manfaat kismis hitam dapat dirasakan oleh banyak sistem badan. Buah ini juga boleh menjadi makanan ringan yang sihat untuk diganti makanan ringan dan makanan segera . Sekiranya anda ingin mengambil makanan tambahan blackcurrant, pastikan anda berjumpa dengan pakar pemakanan atau pakar pemakanan. Anda juga boleh berbual dengan doktor anda secara percuma untuk mengetahui lebih lanjut mengenai faedah makan buah atau diet yang sihat secara umum melalui Aplikasi kesihatan keluarga HealthyQ . Muat turun sekarang diApp Store dan Google Play .