Apa itu Adrenalin Rush?

Pernah berpengalaman tergesa-gesa adrenalin? Ia berlaku secara tiba-tiba dan membolehkan anda melakukan perkara yang tidak dijangka. Contohnya melompat tinggi atau berlari pantas apabila ada bahaya. Itu adrenalin, apabila hormon adrenalin dilepaskan secara tiba-tiba. Terdapat begitu banyak aktiviti yang mencetuskan peningkatan adrenalin ini. Apa yang mencetuskan seseorang mungkin tidak sama dengan orang lain. Ia sangat peribadi.

Apa yang berlaku ketika tergesa-gesa adrenalin?

Adrenalin adalah hormon pertarungan-atau-penerbangan yang timbul sebagai tindak balas terhadap situasi yang mengancam, stres, menyenangkan, berbahaya, dan seumpamanya. Kehadiran hormon dari kelenjar adrenal menjadikan tubuh bertindak balas dengan lebih cepat. Permulaan tergesa-gesa adrenalin adalah dari otak. Apabila otak mengambil isyarat situasi yang mengancam atau tertekan, amigdala, yang berperanan dalam mengawal emosi, memproses maklumat tersebut. Kemudian, bahagian otak yang lain, iaitu hipotalamus yang merupakan Pusat Kawalan Otak memberi arahan kepada seluruh badan melalui sistem saraf simpatik. Apabila mencapai kelenjar adrenal, isyarat ini akan bertindak balas dengan melepaskan adrenalin ke dalam aliran darah. Apabila ini berlaku, badan akan mengalami:

• Mengikat sel hati untuk memecah molekul gula sebagai sumber tenaga yang boleh digunakan secara tiba-tiba
• Mengikat sel otot di paru-paru sehingga nafas berjalan lebih cepat
• Merangsang sel jantung sehingga mereka berdegup lebih cepat
• Mencetuskan pengecutan saluran darah supaya peredaran darah lebih cepat
• Pengecutan sel otot di bawah kulit, mencetuskan peluh
• Mengikat reseptor di pankreas untuk menghalang pengeluaran insulin

Semua perubahan di atas berlaku dengan cepat apabila tergesa-gesa adrenalin berlaku. Dengan pantas, anda boleh mengalaminya tanpa mempunyai masa untuk memproses apa yang berlaku. Proses ini membolehkan anda melakukan perkara yang tidak dijangka sebelumnya. Contohnya refleks berjalan untuk mengelakkan kereta yang laju tanpa sempat memikirkan apa yang berlaku.

Simptom tergesa-gesa adrenalin

Tidak salah jika seseorang berhubung tergesa-gesa adrenalin dengan lonjakan tenaga badan. Kerana, berikut adalah gejala yang muncul:

• Denyutan jantung yang cepat
• Berpeluh berlebihan
• Indra menjadi lebih sensitif
• Bernafas dengan pantas
• Gegaran atau tegang
• Murid mata diperbesar
• Kuasa dan prestasi yang lebih baik
• Berkurangnya keupayaan untuk merasakan kesakitan

Walaupun ketegangan atau bahaya telah berlalu, sensasi adrenalin ini dapat berlanjutan hingga satu jam.

Mencetuskan aktiviti tergesa-gesa adrenalin

Terdapat banyak perkara yang boleh mencetuskannya tergesa-gesa adrenalin. Tidak selalu negatif seperti sesuatu yang mengejutkan atau menakutkan, tetapi boleh juga terjadi ketika anda merasa terlalu gembira. Sebaliknya, ada juga orang yang sengaja melakukan aktiviti untuk merangsang adrenalin. Contoh aktiviti seperti:

• Tonton filem seram
• Skydiving
• Mendaki tebing
• Terjun lelabah
• Menyelam dengan jerung
• Berakit

Menariknya, lonjakan adrenalin ini juga boleh berlaku pada waktu malam ketika anda berada di dalam bilik. Apabila anda merasa bimbang, cemas, atau mempunyai banyak pemikiran, badan anda juga akan menghasilkan adrenalin dan hormon stres lain seperti kortisol. Apabila otak menganggap fikiran tertekan ini sebagai ancaman, adrenalin rush boleh berlaku. Inilah jawapan mengapa sebilangan orang selalu bergerak dan gelisah semasa tidur. Perlu diingat juga bahawa lonjakan adrenalin pada waktu malam juga dapat terjadi akibat rangsangan berlebihan. Mungkin dari kebisingan, cahaya terang, atau suhu tinggi.

Cara mengawal adrenalin

Adalah normal bagi seseorang untuk merasakan lonjakan adrenalin dalam situasi tertentu. Sebenarnya, ia berguna untuk menyelamatkan diri dalam keadaan kecemasan. Namun, jika berlaku secara berterusan, peningkatan hormon adrenalin dapat merosakkan saluran darah, meningkatkan tekanan darah, dan meningkatkan risiko menderita serangan jantung hingga strok. Belum lagi risiko mengalami kegelisahan, kenaikan berat badan, sakit kepala, dan insomnia yang berlebihan. Lalu, bagaimana mengawal adrenalin? Aktifkan sistem atau sistem saraf parasimpatis rehat dan pencernaan. Ini adalah kebalikan dari tindak balas pertarungan-atau-penerbangan. Kewujudan sistem ini membantu mengimbangkan badan sehingga proses rehat dan regenerasi dapat berlaku. Beberapa cara untuk melakukannya adalah:

• Teknik pernafasan
• Meditasi
• Yoga
• Makan berkhasiat
• Bersenam secara aktif
• Kurangkan pengambilan kopi dan alkohol
• Bercakap dengan orang yang dipercayai
• Elakkan alat, cahaya terang, bunyi sebelum tidur

[[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Sekiranya tergesa-gesa adrenalin berlaku sekali sekala, maka itu tidak menjadi masalah. Tetapi apabila tekanan kronik dan kegelisahan berlebihan mengganggu kualiti tidur, anda harus bertanya kepada pakar. Ada kalanya pengeluaran adrenalin dalam badan seseorang berlebihan. Walau bagaimanapun, kes ini agak jarang berlaku. Contohnya ialah tumor pada kelenjar adrenal. Untuk membincangkan lebih lanjut bila tergesa-gesa adrenalin ini telah mengganggu kehidupan dan ketika masih dianggap normal, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.