Inilah Kepentingan Fungsi Vitamin B2 untuk Tubuh Anda

Adakah anda tahu kepentingan vitamin B2 untuk badan? Vitamin B2, juga dikenali sebagai riboflavin, adalah salah satu daripada lapan vitamin B penting untuk tubuh. Beberapa fungsi vitamin B2 sangat penting untuk tubuh anda, termasuk memecah komponen makanan, menyerap nutrien lain, dan menjaga tisu badan. Vitamin B2 biasanya terdapat dalam sejumlah sayuran hijau, telur, kacang, jamur, dan produk tenusu. Di samping itu, anda juga boleh mendapatkan vitamin ini dalam bentuk tambahan bersama dengan beberapa vitamin lain. Vitamin B2 adalah vitamin larut air dan dibawa melalui aliran darah.

Kebaikan vitamin B2

Selain dimakan melalui makanan, anda juga dapat memperoleh khasiat vitamin B2 melalui pelbagai makanan tambahan yang mudah didapati di pasaran. Vitamin B2 dipercayai dapat merawat beberapa masalah kesihatan sambil mengekalkan fungsi tubuh yang optimum. Berikut adalah beberapa kelebihan vitamin B2.

1. Sebagai rawatan sakit migrain

Menurut Institut Kesihatan Nasional Amerika Syarikat, salah satu kelebihan vitamin B2 adalah sebagai rawatan berpotensi untuk migrain. Sakit kepala ini berlaku kerana perubahan pada batang otak atau ketidakseimbangan bahan kimia otak. Vitamin B2 atau riboflavin dapat membantu mengatasi ketidakseimbangan ini dengan meningkatkan pernafasan dan pengeluaran tenaga dalam mitokondria sel otak.

2. Mencegah barah

Terdapat juga bukti yang menunjukkan manfaat vitamin B2 dalam mencegah barah. Pada intinya, barah adalah kerosakan fungsi sel normal di mana sel tidak lagi berfungsi dengan baik. Sekiranya ini berlaku, sel akan membiak di luar kawalan dan membentuk tumor. Vitamin B2 dipercayai melindungi DNA sel dari kerosakan oleh agen penyebab barah, seperti asap rokok. Dengan menstabilkan struktur sel DNA, beberapa jenis barah, seperti barah esofagus dan barah serviks, dapat dicegah.

3. Meningkatkan kesihatan mata

Katarak adalah keadaan yang berkaitan dengan penuaan, di mana lensa mata mulai keruh dan penglihatan terganggu. Orang yang mengambil vitamin B2 mempunyai risiko yang lebih rendah untuk terkena katarak. Titik mata yang mengandungi vitamin B2 kadang-kadang digunakan untuk merawat gangguan mata degeneratif yang dikenal sebagai keratoconus bersamaan dengan terapi sinar ultraviolet (UV). Apabila digunakan bersama, mereka dapat menguatkan kolagen kornea dan menstabilkan lensa mata.

4. Menurunkan tahap asid amino dalam darah

Homocysteine ​​adalah asid amino yang terdapat dalam darah. Tahap asid amino atau homosistein yang tinggi sering dikaitkan dengan pelbagai keadaan perubatan yang serius, termasuk strok, demensia, dan serangan jantung. Makanan tambahan vitamin B2 yang diambil setiap hari dapat mengurangkan kadar homosistein hingga 40 peratus pada beberapa orang. Pengurangan ini dapat meminimumkan risiko gangguan neurokognitif, seperti penyakit Alzheimer, penyakit Parkinson, demensia vaskular, dan epilepsi.

5. Melegakan kesakitan PMS

Sindrom pramenstruasi (PMS) adalah keadaan yang merujuk kepada kompleks gejala fizikal dan psikologi yang berlaku semasa kitaran haid dan hilang ketika haid bermula. Peningkatan pengambilan vitamin B2 dari sumber makanan sering dikaitkan dengan penurunan risiko PMS. Dalam satu kajian, pengambilan 2.52 mg vitamin B2 sehari dapat mengurangkan risiko terkena PMS sebanyak 35 peratus.

6. Melindungi dari kecacatan jantung

Manfaat vitamin B2 sebagai sebatian tunggal telah menunjukkan hasil yang menjanjikan sebagai perlindungan dari gangguan jantung. Masalah jantung ini dapat dikurangkan dengan menggunakan vitamin B2. Selain itu, vitamin ini juga dapat digabungkan dengan sebatian lain untuk menghasilkan kesan yang bermanfaat.

7. Mencegah darah tinggi

Hipertensi dianggap sebagai penyebab utama kematian di seluruh dunia. Satu kajian telah menunjukkan hubungan antara pengambilan vitamin B2 dan tekanan darah. Salah satu kelebihan vitamin B2 adalah sebagai makanan tambahan yang membantu menurunkan tekanan darah sistolik dengan ketara. Vitamin B2 mungkin selamat jika diambil sesuai dengan dos yang diberikan oleh doktor. Pada sesetengah orang, kekurangan vitamin B2 dapat menyebabkan air kencing berubah menjadi warna kuning gelap. Sekiranya dikonsumsi dalam jumlah banyak, vitamin ini boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti cirit-birit dan peningkatan pengeluaran air kencing.