Mari Lakukan Gerakan Gimnastik Selamat dan Senang

Terdapat begitu banyak jenis gimnastik yang terdapat di Indonesia, salah satunya adalah senaman yang sihat. Apa neraka apa yang dimaksudkan dengan latihan ini? Bagaimana pergerakannya dan apa faedahnya untuk kesihatan anda? Gimnastik adalah senaman badan yang pergerakannya disusun dan dijalankan secara sistematik dengan tujuan untuk sihat secara fizikal dan mental. Walaupun gimnastik sihat dan bahagia pada dasarnya adalah gimnastik berirama atau gimnastik berirama, iaitu gimnastik yang dilakukan untuk iringan muzik atau senaman bebas melalui pergerakan berirama. Gimnastik yang sihat dan senang digunakan secara meluas di sekolah, terutamanya dalam pendidikan awal kanak-kanak (PAUD) dan sekolah rendah, sebagai alternatif pergerakan Gimnastik Kecergasan Fizikal (SKJ). Walau bagaimanapun, orang dewasa juga boleh melakukan senaman sederhana dan ceria ini.

Apakah pergerakan gimnastik yang sihat dan gembira?

Pergerakan dalam senaman yang sihat tidak standard, yang bermaksud anda boleh melakukan pergerakan mengikut irama muzik. Walau bagaimanapun, pergerakan gimnastik yang sihat dan gembira mempunyai prinsip pergerakan asas, iaitu koordinasi mata-tangan dan kaki, ketangkasan, kekuatan, keseimbangan, kemahiran, dan kelenturan. Berikut adalah beberapa cadangan untuk senam sihat yang boleh anda lakukan:

• Berjalan di tempat dengan kedua tangan diangkat
• Berjalan di tempat sambil menghadap kiri dan kanan
• Selangkah ke hadapan sambil meletakkan tangan di pinggang diikuti dengan meletakkan tangan di kepala
• Gerakkan bahu ke atas dan ke bawah sambil bergerak ke kiri dan kanan
• Mengangkat tangan ke kiri dan kanan, diikuti dengan menggerakkannya ke bawah
• Berjalan di tempat sambil menghadap kiri dan kanan sambil mengangkat tangan
• Selangkah ke depan dan angkat tangan ke kepala
• Pusingkan tangan anda ke kiri dan kanan
• Menolak tangan ke kiri dan kanan
• Ulangi pergerakan mengikut rentak muzik.

Manfaat senaman yang sihat adalah gembira

Gimnastik yang sihat dan gembira dapat dilakukan sendiri, tetapi lebih menyenangkan jika dilakukan dengan orang lain secara komunal. Selain membuat tubuh anda sihat dan hati anda bahagia, ada faedah lain yang anda dapat dari melakukan latihan ini, misalnya:

• Merangsang kemahiran motor kasar kanak-kanak

Manfaat senaman sihat yang sering dirasakan oleh kanak-kanak adalah bahawa ia dapat membantu meningkatkan kemahiran motor kasar. Apa yang dimaksudkan dengan kemahiran motor kasar adalah kemampuan tubuh untuk melakukan pergerakan yang memerlukan kemampuan otot yang besar di sebahagian atau seluruh anggota badan. Memberi ganjaran dan dorongan positif kepada anak-anak juga dapat mempengaruhi tahap pencapaian perkembangan motor kasar kanak-kanak. Di samping itu, pemilihan muzik sebagai daya tarikan yang menarik untuk senaman yang sihat juga dapat menjadikan anak-anak lebih bersemangat ketika melakukan aktiviti ini.

• Meningkatkan kecerdasan kinestetik kanak-kanak

Kecerdasan kinestetik adalah keupayaan untuk menggabungkan kemampuan fizikal dengan minda untuk menghasilkan kecerdasan yang sempurna. Kecerdasan ini merangkumi koordinasi, keseimbangan, kemahiran, kekuatan, kelenturan, kepantasan, dan ketepatan dalam menerima rangsangan. Daripada penyelidikan terhadap kanak-kanak berumur 5-6 tahun, didapati bahawa pergerakan gimnastik berirama seperti gimnastik sihat dan gembira dapat membantu meningkatkan kecerdasan kinestetik pada kanak-kanak. Hasil kajian ini dapat dijadikan salah satu kaedah yang digunakan oleh guru sekolah untuk menolong pelajarnya mencapai potensi maksimum. Sebagai tambahan kepada faedah di atas, anda juga dapat merasakan faedah bersenam secara umum, iaitu membuat jantung anda senang, menurunkan berat badan, dan mengurangkan risiko penyakit kronik. Sekiranya dilakukan dalam kumpulan komuniti, anda juga dapat mengasah kemahiran sosial. Walaupun sihat, sangat penting anda mengetahui had fizikal anda sendiri. Di samping itu, teruskan gaya hidup sihat agar kualiti hidup anda secara keseluruhan juga berjalan lancar.