Hiperventilasi, Nafas Terlalu Cepat Keadaan yang Perlu Diperhatikan

Hyperventilation adalah keadaan perubatan yang berlaku ketika anda bernafas terlalu cepat. Apabila keadaan ini berlaku, penghidapnya akan menghembus nafas lebih banyak daripada menghirup. Ini boleh mengganggu kestabilan tahap karbon dioksida dalam badan. Apabila badan kekurangan karbon dioksida, saluran darah dapat menyempit sehingga aliran darah ke otak akan berkurang. Akibatnya, orang dengan hiperventilasi dapat merasa pening, kesemutan di jari, hingga kesedaran menurun.

Punca hiperventilasi yang mesti dipertimbangkan

Pada sesetengah orang, hiperventilasi boleh berlaku secara sementara atau sementara. Biasanya berlaku kerana ketakutan, tekanan, kemurungan, gangguan kecemasan, kemarahan, hingga fobia. Namun, jika hiperventilasi sering berlaku tanpa sebab yang jelas, keadaan ini disebut sebagai sindrom hiperventilasi. Sebagai tambahan kepada gangguan mental, berikut adalah penyebab hiperventilasi lain yang perlu diperhatikan:

• Berdarah
• Penggunaan perangsang
• Overdosis ubat, seperti aspirin
• Kesakitan yang luar biasa
• Kehamilan
• Jangkitan paru-paru, asma, dan penyakit paru obstruktif kronik (COPD)
• Serangan jantung
• Ketoasidosis diabetes (komplikasi gula darah tinggi pada pesakit diabetes jenis 1)
• Kecederaan kepala
• Terletak pada ketinggian lebih dari 6 ribu kaki.

Harap maklum, hiperventilasi adalah keadaan perubatan yang cenderung dialami oleh mereka yang berumur 15-55 tahun. Di samping itu, wanita dianggap lebih cenderung kepada hiperventilasi daripada lelaki, terutamanya semasa kehamilan.

Gejala hiperventilasi selain pernafasan cepat

Hiperventilasi dapat membuat penderita bernafas dengan cepat. Selain pernafasan yang cepat, terdapat banyak gejala hiperventilasi yang perlu diperhatikan, termasuk:

• Sesak nafas (rasa seperti badan tidak cukup udara)
• Denyutan jantung yang lebih cepat daripada biasa
• Rasa pening, lemah, seperti mahu pingsan
• Ketegangan dan kesakitan di dada
• Kerap menguap
• Sensasi kesemutan dan kebas pada kaki atau tangan.

Sekiranya beberapa gejala di atas muncul, segera berjumpa doktor. Mungkin, itu adalah tanda hiperventilasi, atau mungkin penyakit lain yang belum dapat dikesan.

Cara mengatasi hiperventilasi

Semasa mengalami serangan hiperventilasi, ada banyak cara yang dapat dilakukan untuk mengatasinya. Juga, minta seseorang untuk membantu anda melalui serangan hiperventilasi.

• Latihan pernafasan

Sekiranya serangan hiperventilasi berlaku di rumah, cubalah bernafas melalui bibir yang dikerat. Dengan mulut ditutup, tutup lubang hidung kanan anda dan tarik nafas melalui lubang hidung kiri anda. Kemudian ganti dan ulangi corak ini sehingga pernafasan kembali normal.

• Melegakan tekanan

Hiperventilasi boleh disebabkan oleh gangguan mental, seperti tekanan. Oleh itu, cubalah meredakan tekanan anda dengan melakukan pelbagai aktiviti, seperti yoga atau berjumpa dengan psikiatri untuk berunding.

• Akupunktur

Akupunktur dianggap kaedah yang berkesan untuk mengatasi hiperventilasi. Menurut satu kajian, ubat Cina kuno ini dapat mencegah gangguan kecemasan sehingga mengurangkan serangan hiperventilasi.

• Dadah

Bergantung pada keparahannya, doktor anda juga mungkin menetapkan ubat untuk merawat serangan hiperventilasi. Ubat ini termasuk alprazolam, doxepin, hingga paroxetine. Hiperventilasi yang disebabkan oleh keadaan perubatan harus dirawat mengikut penyebabnya. Contohnya, jika hiperventilasi anda disebabkan oleh jangkitan paru-paru, doktor anda mungkin menetapkan ubat untuk merawat jangkitan tersebut.

Bilakah hiperventilasi dianggap sebagai kecemasan perubatan?

Hiperventilasi dapat membuat tubuh kekurangan karbon dioksida. Sebenarnya, hiperventilasi adalah keadaan perubatan yang mesti dirawat dengan segera oleh doktor, terutama jika disebabkan oleh penyakit. Kerana, serangan hiperventilasi dapat berlangsung selama 20-30 minit. Sekiranya ada gejala berikut berlaku bersama dengan hiperventilasi, segera berjumpa doktor:

• Pertama kali merasa hiperventilasi
• Hiperventilasi semakin teruk walaupun telah mencuba pelbagai kaedah rawatan
• Sakit
• Demam
• Berdarah
• Rasa cemas, gementar, dan tegang
• Kerap menguap
• Denyutan jantung yang sangat cepat
• Sukar menjaga kestabilan badan
• Vertigo
• Rasa kesemutan dan kebas pada kaki, tangan, dan sekitar mulut
• Sakit, sesak, dan tekanan di dada.

Selain itu, hiperventilasi disertai sakit kepala, perut kembung, berpeluh, gangguan penglihatan, dan kesukaran untuk menumpukan perhatian juga harus segera dirawat oleh doktor.

Cara mencegah hiperventilasi

Terdapat banyak cara untuk mencegah hiperventilasi yang boleh anda cuba, termasuk:

• Meditasi
• Latihan pernafasan
• Latihan fizikal dan mental, seperti tai chi dan yoga.

Latihan yang kerap (berlari, berjalan, dan berbasikal) juga dipercayai dapat mencegah hiperventilasi. Sekiranya anda mengalami hiperventilasi kerana tekanan, kegelisahan, atau gangguan mental yang lain, tetap tenang. Selepas itu, berjumpa doktor untuk mengetahui apa penyebab hiperventilasi anda. Hyperventilation adalah keadaan perubatan yang tidak boleh dipandang rendah. Segera tanyakan kepada doktor mengenai aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma mengenai keadaan hiperventilasi yang anda alami. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play!