Kurangkan 4.5 Kg dalam 3 Hari dengan Diet Semula jadi ini

Menurunkan berat badan hanya dalam 3 hari, adakah mungkin? Boleh! Kaedah pemakanan semula jadi terbaru, yang disebut diet ketenteraan 3 hari, didakwa dapat membantu menurunkan berat badan hingga 4.5 kg dalam masa kurang dari satu minggu. Cara menurunkan berat badan secara semula jadi dalam 3 hari memerlukan orang yang menghayatinya untuk mengatur kalori makanan dalam jumlah tertentu. Kemudian, dalam baki empat hari, anda boleh makan seperti biasa. Kitaran diet 3 hari dan rehat 4 hari ini dapat diulang hingga beberapa kali. Sekiranya anda melakukannya secara berkala dalam sebulan, tidak mustahil menurunkan berat badan sehingga 13 kg lebih banyak.

Bagaimana menurunkan berat badan secara semula jadi dalam 3 hari?

Kaedah yang boleh digunakan untuk mencapai sasaran ini dikenali sebagai Diet ketenteraan selama 3 hari. Dalam tiga hari setelah menjalani diet, anda hanya boleh mengambil 1.400 kalori pada hari pertama, 1,200 kalori pada hari kedua, dan 1,100 kalori pada hari ketiga. Makanan yang boleh dimakan ketika menjalani diet ini adalah makanan yang tinggi protein, dan rendah lemak, karbohidrat, dan kalori. Walaupun disebut diet ketenteraan, kaedah diet ini sebenarnya tidak ada kaitan dengan diet tentera. Setelah berdiet selama 3 hari, maka dalam 4 hari berikutnya anda boleh berehat dan makan seperti biasa. Cuma, dalam tempoh rehat ini anda masih digalakkan untuk makan makanan sihat. Contoh makanan yang boleh dimakan semasa diet ini termasuk:

• Telur
• Roti
• Brokoli
• epal
• Tuna
• Kacang
• Daging tanpa lemak
• Kopi hitam
• Cheddar
• Pisang

Sementara itu, pengambilan jenis ini perlu dielakkan:

• Alkohol
• Masukkan susu atau krim ke kopi
• Gula

Contoh menu diet selama 3 hari

Jenis diet ini memerlukan anda makan 3 kali sehari, tanpa mengambil makanan ringan atau makanan ringan di antara waktu makan. Berikut adalah contoh menu makanan yang boleh menjadi penanda aras untuk 3 hari pertama.

• Diet hari 1

Jumlah kalori ± 1.400 kalori

Sarapan pagi

• 2 keping roti bakar, masing-masing dioleskan dengan satu sudu mentega kacang
• 2 keping nanas atau 8 strawberi bersaiz sederhana, atau satu mangkuk tembikai sederhana
• Segelas kopi hitam tanpa gula atau teh tanpa gula

Makan tengahari

• Satu keping roti
• Satu tin kecil tuna
• Segelas kopi hitam tanpa gula atau teh tanpa gula

Makan malam

• 85 gram daging tanpa lemak dengan buncis tumis
• Epal kecil
• Separuh pisang
• Satu gelas ais krim vanila

• Diet hari ke-2

Jumlah kalori ± 1,200 kalori

Sarapan pagi

• Sebiji telur rebus
• Sekeping roti bakar
• Separuh pisang
• Secawan kopi hitam atau teh tanpa gula

Makan tengahari

• Sebiji telur rebus
• Satu mangkuk sederhana atau kira-kira 130 g keju kotej
• Lima keropok gandum utuh
• Secawan kopi atau teh tanpa gula

Makan malam

• Dua batang sosej daging lembu
• Tumis lobak merah dan brokoli
• Separuh pisang
• Segelas kecil ais krim vanila

• Diet hari ke-3

Jumlah kalori ± 1,100 kalori

Sarapan pagi

• Satu helai keju cheddar
• Lima keropok gandum utuh
• Sebiji epal bersaiz sederhana
• Secawan kopi hitam atau teh tanpa gula

Makan tengahari

• Satu keping roti
• Sebiji telur, boleh dimasak mengikut kehendak
• Segelas kopi hitam atau teh tanpa gula

Makan malam

• Satu tin tuna
• Separuh pisang
• Satu gelas kecil ais krim vanila

Semasa diet, anda bebas mengambil sejumlah besar cecair seperti kopi, teh, air, atau minuman lain yang tidak mengandungi kalori. [[Artikel berkaitan]]

Kekurangan kaedah diet 3 hari

Walaupun kelihatan menjanjikan, kaedah ini juga mempunyai kekurangan yang perlu anda perhatikan dan perhatikan, seperti:

• Risiko mengganggu proses metabolik dalam badan
• Membuat anda lapar, mudah marah dan sembelit
• Tidak terbukti secara saintifik
• Pengambilan nutrien ke badan dikurangkan
• Berpotensi menyebabkan diet yo-yo (kenaikan berat badan yang tidak stabil)

Semasa menjalani diet, apa sahaja kaedahnya, anda harus benar-benar memahami risiko yang boleh berlaku. Rujuk pakar pemakanan atau pakar pemakanan untuk cara menurunkan berat badan yang paling berkesan, selamat dan sihat.