Kanak-kanak sangat menyukai pelbagai makanan ringan yang dijual di sekitar sekolah dan pasar mini. Namun, tidak semua makanan ringan baik untuk dimakan oleh kanak-kanak. Terdapat pewarna dan pengawet yang harus dielakkan. Oleh itu, sudah tiba masanya anda "memilih" makanan ringan untuk kanak-kanak. Pastikan memilih makanan ringan yang sihat untuk kanak-kanak tanpa pengawet berbahaya, MSG berlebihan, gula, garam dan lemak berlebihan, mempunyai nilai pemakanan yang seimbang, dan tidak tercemar dengan mikrob. 
Pastikan makanan ringan untuk kanak-kanak tidak mengandungi MSG yang berlebihan. Mono sodium glutamat (MSG) terdapat di kebanyakan makanan ringan di penjual makanan, gerai, dan juga pasar raya. Sebenarnya, pengambilan MSG dalam dos yang berpatutan masih dibenarkan. Yang berbahaya adalah makan makanan dengan kandungan MSG berlebihan, yang dapat membahayakan kesihatan dan mencetuskan risiko penyakit berbahaya seperti barah. 
Alpukat dengan keju parut boleh menjadi pilihan
Syarat untuk makanan ringan yang sihat untuk kanak-kanak untuk kesihatan si Kecil
Memilih makanan ringan yang sihat untuk kanak-kanak mungkin terdengar rumit, setelah mengetahui bahan-bahan yang tidak boleh ada di dalamnya. Tetapi dalam jumlah yang berlebihan, bahan seperti MSG juga boleh menyebabkan masalah kesihatan. Berikut adalah syarat makanan ringan yang sihat untuk kanak-kanak yang harus anda perhatikan, demi kesihatan mereka.1. Tidak mengandungi bahan pengawet berbahaya
Keperluan pertama untuk makanan ringan yang sihat untuk kanak-kanak adalah bahawa mereka tidak mengandungi bahan pengawet berbahaya seperti formalin dan boraks. Sebenarnya, zat ini tidak termasuk dalam bahan tambahan makanan (BTP) yang aman untuk dimakan berdasarkan ketentuan Badan Pengawas Makanan dan Dadah Indonesia (BPOM).2. Tidak mengandungi MSG berlebihan
Pastikan makanan ringan untuk kanak-kanak tidak mengandungi MSG yang berlebihan. Mono sodium glutamat (MSG) terdapat di kebanyakan makanan ringan di penjual makanan, gerai, dan juga pasar raya. Sebenarnya, pengambilan MSG dalam dos yang berpatutan masih dibenarkan. Yang berbahaya adalah makan makanan dengan kandungan MSG berlebihan, yang dapat membahayakan kesihatan dan mencetuskan risiko penyakit berbahaya seperti barah. 3. Tidak mengandungi gula, garam dan lemak berlebihan
Keperluan seterusnya untuk makanan ringan yang sihat untuk kanak-kanak adalah bahawa mereka tidak mengandungi gula, garam dan lemak berlebihan. Satu kajian menyebut gula, garam dan lemak yang dikonsumsi berlebihan, penyebab utama keadaan kegemukan.4. Mempunyai nilai pemakanan yang seimbang
Salah satu syarat pengambilan makanan dengan pemakanan seimbang adalah makanan bervariasi dan mempunyai jumlah nutrien yang diperlukan oleh tubuh. Jumlah makanan yang diperlukan oleh tubuh sangat relatif, bergantung pada usia, jantina dan aktiviti fizikal yang dilakukan setiap hari. Tetapi pada asasnya, makanan ruji memerlukan selingan pengambilan sayur dan buah setiap hari. Apakah pengambilan nutrien seimbang yang diperlukan oleh badan?- Air sangat penting, minum sekurang-kurangnya 8 gelas sehari.
- Nasi, jagung, ubi jalar, ubi kayu, dan jenis ubi lain yang sama baiknya dengan sumber karbohidrat (sumber tenaga)
- Bayam, sayur sawi, tomato, wortel, dan sayur-sayuran lain yang sama pentingnya dengan sumber vitamin dan mineral
- Pisang, betik, nanas, tembikai, epal, dan buah-buahan lain sama pentingnya dengan sumber vitamin dan mineral
- Daging, ikan, ayam, tempe, kacang, dan makanan lain yang sama pentingnya sebagai sumber protein
- Susu, sebagai sumber kalsium dan protein. Segelas susu boleh diganti dengan telur atau sepotong daging.
- Gula, garam dan minyak beryodium, penting tetapi hanya diperlukan dalam jumlah kecil oleh tubuh.
5. Tidak tercemar dengan mikrob
Keperluan terakhir untuk makanan ringan yang sihat adalah makanan yang tidak dicemari mikroba. Atas sebab ini, sangat penting bagi anda untuk memastikan makanan ringan yang dimakan oleh kanak-kanak berasal dari tempat dan bekas yang bersih. [[Artikel berkaitan]]Pilihan menu makanan ringan yang sihat untuk kanak-kanak
Sekiranya anda sudah mengetahui pelbagai keperluan makanan ringan yang sihat untuk kanak-kanak, anda boleh mencuba menyediakan 4 menu makanan ringan yang sihat untuk kanak-kanak berikut. Ada apa-apa?1. Epal dan susu tanpa lemak
Sebiji epal mengandungi begitu banyak nutrien yang bermanfaat untuk kesihatan. Kandungan serat, vitamin C dan antioksidan dalam epal berguna untuk meningkatkan kesihatan mata dan meningkatkan sistem imun seseorang. Makanan ringan yang sihat untuk kanak-kanak yang rendah kalori dan tanpa lemak dapat dipasangkan dengan segelas susu organik yang dapat mengekalkan tenaga dan mengurangkan rasa lapar si kecil semasa melakukan aktiviti di sekolah.2. Alpukat dan keju
Alpukat dengan keju parut boleh menjadi pilihanmakanan ringan yang sihat untuk kanak-kanak. Makanan olahan yang terbuat dari alpukat dan keju boleh menjadi alternatif makanan ringan yang sihat untuk anak berikutnya. Alpukat mengandungi banyak nutrien yang bermanfaat untuk kesihatan seperti vitamin C, E, K, dan B-2, B-3, B-5, B-6, serta asid folik, magnesium, dan kalium. Selain itu, buah ini juga mengandungi asam lemak lutein, beta-karoten, dan omega-3 yang bermanfaat untuk menjaga kesihatan mata dan otak. Makanan ringan yang sihat untuk kanak-kanak ini boleh menjadi lebih menggoda bagi si kecil, jika anda menambahkan keju parut yang mengandungi protein dan kalsium, yang dapat mengekalkan stamina semasa melakukan aktiviti di sekolah.
