9 Punca Umum Berdengkur aka Berdengkur

Mendengkur aka berdengkur adalah suara bising yang keluar dari saluran pernafasan semasa tidur. Keadaan ini dapat dialami oleh sesiapa sahaja sehingga cenderung dianggap tidak berbahaya. Walau bagaimanapun, penyebab berdengkur juga dapat menunjukkan keadaan perubatan yang serius, seperti: apnea tidur yang menghalang . Sekiranya anda sesekali berdengkur, tentu ini bukan masalah serius dan hanya boleh mengganggu pasangan anda yang sedang tidur. Namun, jika berdengkur menjadi kebiasaan semasa tidur, bukan sahaja pola tidur pasangan anda terganggu, kualiti tidur anda mungkin tidak optimum. Oleh itu, penting untuk mengetahui sebab-sebab berdengkur sepenuhnya dalam artikel berikut.

Mengapa berdengkur berlaku?

Berdengkur boleh berlaku apabila anda tidak dapat menghembus nafas secara bebas melalui hidung semasa tidur. Berdengkur disebabkan oleh penyempitan saluran udara di sekitar tekak. Semasa anda tidur, otot-otot di bumbung mulut anda berehat atau berehat. Lidah akan jatuh ke belakang dan saluran udara di sekitar tekak akan menjadi sempit. Saluran udara yang menyempit menyebabkan udara menekan lebih banyak tekanan untuk dikeluarkan. Tekanan yang hebat ini menyebabkan saluran udara bergetar dan menghasilkan bunyi yang kuat dan menjengkelkan.

Apa yang menyebabkan berdengkur atau berdengkur semasa tidur?

Lelaki biasanya berdengkur lebih kerap daripada wanita. Terdapat keadaan dan masalah kesihatan tertentu yang boleh menyebabkan berdengkur atau berdengkur berlaku. Berikut adalah penyebab berdengkur atau berdengkur sepenuhnya.

1. Anatomi mulut

Salah satu penyebab berdengkur yang dialami oleh beberapa orang adalah kerana anatomi mulut yang mereka alami. Di dalam mulut, terdapat tisu yang tergantung di belakangnya dan mengarah ke kerongkong atau juga dikenali sebagai uvula. Sekiranya seseorang mempunyai uvula yang terlalu panjang atau lembut, saluran udara antara hidung dan tekak akan lebih sempit sehingga akan mengeluarkan bunyi yang bergetar ketika udara melaluinya. Beberapa keadaan lain, seperti amandel dan adenoid yang membesar, juga dapat memudahkan seseorang untuk berdengkur.

2. Bentuk hidung

Bentuk hidung juga kelihatan menjadi penyebab berdengkur. Orang yang mempunyai dinding tipis di antara lubang hidung yang tidak terbentuk dengan betul mempunyai risiko berdengkur lebih tinggi. Perkara yang sama boleh berlaku sekiranya seseorang mengalami kecederaan atau sakit pada hidung.

3. Masalah pernafasan

Selsema hingga alahan boleh menyukarkan anda bernafas Masalah pernafasan, seperti kesesakan hidung akibat selesema, selsema, alergi, sinusitis, atau lain-lain, boleh menyukarkan anda untuk bernafas. Sebabnya, aliran udara melalui saluran udara menjadi terganggu sehingga menjadi penyebab berdengkur ketika tidur. Begitu juga pada kanak-kanak, penyebab berdengkur boleh disebabkan oleh keadaan alergi, demam, hingga jangkitan saluran pernafasan. Cara mengatasi berdengkur kerana kesesakan hidung boleh menggunakan ubat bebas di farmasi atau ubat preskripsi.

4. Kedudukan tidur

Tidur di punggung dapat membuat suara berdengkur menjadi lebih kuat dan kuat. Ini boleh berlaku kerana graviti menarik tisu di sekitar saluran udara ke bawah, menjadikan saluran udara semakin sempit. Kajian dalam jurnal Sleep membuktikan bahawa frekuensi dan intensitas berdengkur akan menurun pada beberapa orang ketika mengubah posisi tidur menjadi miring, atau menyusun 2-3 bantal sehingga posisi kepala lebih tinggi.

5. Berat badan berlebihan (kegemukan)

Orang yang berlebihan berat badan atau gemuk cenderung mengalami dengkuran ketika tidur. Ini kerana terdapat lebihan lemak di dalam badan, sebahagiannya terkumpul di saluran pernafasan dan di pangkal lidah. Penumpukan ini dapat memampatkan saluran di tekak semasa tidur.Akibatnya, kemampuan otot untuk menjaga saluran udara terbuka terganggu dan menjadikan saluran udara menjadi sempit. Saluran pernafasan yang sempit menjadikan getaran yang berlaku di kawasan itu menjadi lebih kuat. Orang dengan berat badan berlebihan cenderung berdengkur semasa tidur.Selain itu, pengumpulan lemak di saluran pernafasan juga dapat menyebabkan gangguan pada orofaring (bahagian kerongkong) semasa tidur, menyebabkan suara berdengkur. Apabila orang gemuk berada dalam keadaan berbaring, tisu lemak di leher juga akan memampatkan saluran pernafasan. Ini menjadikan aliran udara di saluran pernafasan menjadi terganggu. Cara menghilangkan dengkuran yang disebabkan oleh berat badan berlebihan adalah melakukan senaman secara teratur. Walaupun tidak menyebabkan penurunan berat badan secara drastik, ia dapat membantu mengurangkan berdengkur. Kerana, senaman dapat membantu membina otot di badan, termasuk otot di tekak. Oleh itu, aliran udara dapat berjalan dengan lebih lancar dan dengkuran dapat dikurangkan.

6. Umur

Tahukah anda bahawa penyebab berdengkur juga disebabkan oleh usia yang lebih tua? Sebabnya, seiring bertambahnya usia, lidah dan otot di sekitar saluran udara mungkin lemah. Otot pernafasan longgar lebih cenderung bergetar ketika udara mengalir melaluinya. Akibatnya, akan lebih terdengar mengeluarkan suara berdengkur.

7. Kebiasaan minum alkohol

Kebiasaan minum alkohol boleh menjadi penyebab mengapa anda sering berdengkur ketika tidur. Kerana, kesan pengambilan alkohol dapat membuat otot saluran pernafasan menjadi rileks. Otot yang longgar ini memudahkan saluran udara untuk ditutup dan aliran udara menyempit, menghasilkan suara berdengkur.

8. Mempunyai sejarah keadaan apnea tidur yang menghalang (OAS)

Apnea tidur yang menghalang adalah keadaan apabila aliran udara semasa tidur berhenti selama 10 saat. Keadaan ini boleh berlaku sekurang-kurangnya 5 kali semasa dia tidur. Orang yang mempunyai OSA akan mengalami penyumbatan saluran udara yang lengkap atau separa berulang kali semasa tidur. Akibatnya, aliran udara tersekat dan menyebabkan berdengkur. Sekiranya dibiarkan, OAS boleh menyebabkan gangguan aliran darah dan pembengkakan jantung dengan risiko serangan jantung dan strok yang lebih tinggi.

9. Keadaan kesihatan yang lain

Keadaan kesihatan lain juga menyumbang kepada penyebab berdengkur. Contohnya, pada wanita yang sedang hamil. Wanita hamil cenderung berdengkur kerana saluran hidung yang bengkak. Selain itu, kenaikan berat badan semasa kehamilan juga mendorong diafragma, menghasilkan suara berdengkur ketika udara masuk dan keluar dari paru-paru. Orang yang mempunyai hipotiroidisme juga cenderung berdengkur. Hipotiroidisme adalah keadaan apabila kelenjar tiroid tidak dapat berfungsi dengan baik, sehingga hormon tiroid tidak mencukupi. Kajian yang diterbitkan dalam jurnal Chest melakukan kajian terhadap 20 orang dengan hipertiroidisme. Akibatnya, mereka sering berdengkur ketika tidur.

Bagaimana cara menghilangkan penyebab berdengkur semasa tidur?

Cara menghilangkan penyebab berdengkur semasa tidur bergantung pada penyebab dan keparahannya. Sekiranya masih ringan, anda mungkin diminta untuk mengubah posisi tidur anda, atau minum ubat tertentu jika anda mengalami masalah pernafasan. Dalam keadaan teruk, pemasangan alat atau mesin di mulut dan hidung seperti tekanan saluran udara positif berterusan (CPAP) dapat menjadi solusi. Sekiranya penyebab berdengkur berkaitan dengan keadaan uvula di mulut dengan bentuk hidung, pembedahan mungkin diperlukan. Walau bagaimanapun, terdapat beberapa gaya hidup yang dapat membantu mengurangkan penyebab berdengkur semasa tidur, termasuk:
  • Menurunkan berat badan bagi mereka yang gemuk
  • Elakkan minum minuman beralkohol sebelum tidur
  • Angkat kepala dengan bantal semasa tidur
  • Tidur di sisi anda

Bilakah anda harus berbincang dengan doktor mengenai tabiat tidur berdengkur?

Walaupun jarang berbahaya, anda masih perlu waspada jika penyebab berdengkur adalah penyakit berbahaya, seperti: apnea tidur yang menghalang . OSA bukan sahaja menyebabkan suara berdengkur biasa, tetapi juga boleh menyebabkan suara yang nyaring dan serak. Sebenarnya, tidak jarang kebiasaan berdengkur yang disebabkan oleh OSA dapat membangunkan pasangan atau orang lain yang cepat tidur. OSA juga boleh menyebabkan seseorang sering berdengkur semasa tidur sehingga tersedak atau sesak nafas boleh menjadi sangat berbahaya. Oleh itu, anda perlu segera berjumpa doktor sekiranya kebiasaan kerap berdengkur semasa tidur disertai dengan gejala lain, seperti:
  • Mengantuk berlebihan pada waktu siang
  • Sukar menumpukan perhatian
  • Sakit kepala pada waktu pagi
  • Sakit tekak semasa anda bangun
  • Gelisah ketika tidur
  • Tekanan darah tinggi
  • Sakit dada pada waktu malam
  • Dengkuran anda sangat kuat sehingga mengganggu tidur orang lain
[[artikel berkaitan]] Berdengkur atau berdengkur sebenarnya adalah perkara biasa. Walaupun tidak semestinya berbahaya, jika berdengkur yang kerap semasa tidur boleh mengganggu kualiti tidur dan orang di sekitar anda, anda harus segera berjumpa doktor. Anda juga perlu melakukan serangkaian ubat-ubatan dan perubahan gaya hidup untuk mengatasi. Sekiranya anda masih mempunyai pertanyaan mengenai penyebab berdengkur ketika tidur, tanya doktor melalui aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Caranya, muat turun aplikasi sekarang melalui App Store dan Google Play .

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found