Menurunkan dan mengekalkan tekanan darah tinggi tanpa mengambil ubat tidak mustahil. Satu kajian mendedahkan, diet vegetarian yang hanya memakan makanan dari tumbuhan dapat mengurangkan hipertensi pada tahap normal dalam 2 minggu. Walau bagaimanapun, terdapat jenis sayur-sayuran yang harus dielakkan oleh orang yang mempunyai tekanan darah tinggi. Sayuran jenis ini umumnya diproses atau sayur-sayuran kalengan yang telah ditambah dengan pelbagai rempah pelengkap. Oleh itu, bagi anda yang mempunyai tekanan darah tinggi, cara pemprosesan dan pelengkap sayur-sayuran yang harus dimakan juga mesti dipertimbangkan.