Ini adalah cara menyejukkan bilik serta faedah kesihatannya

Keadaan bilik yang sesak dan panas boleh mengganggu semua aktiviti penghuni, termasuk tidur. Untuk mengelakkan atau menyelesaikan masalah ini, anda boleh menggunakan beberapa cara untuk menyejukkan bilik agar lebih sejuk dan kondusif.

Cara menyejukkan bilik yang boleh anda lakukan

Bermula dari memasang penghawa dingin atau melalui kaedah semula jadi, berikut adalah cara untuk menjadikan bilik sejuk dan sejuk yang boleh anda lakukan.

1. Menggunakan penghawa dingin

Cara termudah dan paling berkesan untuk menyejukkan bilik adalah dengan menggunakan penghawa dingin atau penghawa dingin. Sekiranya penghawa dingin berfungsi dengan baik, sudah tentu bilik boleh menjadi lebih sejuk dalam beberapa minit. Namun, ada beberapa alasan yang menyebabkan beberapa orang enggan menggunakan penghawa dingin sebagai cara menyejukkan bilik, termasuk kadar elektrik yang tinggi, kesannya terhadap alam sekitar, dan alasan kesihatan.

2. Menggunakan langsir di tingkap

Apabila cuaca di luar panas dan panas, anda boleh menutup tirai tingkap sebagai cara menjadikan bilik menjadi sejuk dan sejuk. Kaedah ini dapat membatasi intensiti cahaya matahari yang memasuki ruangan. Pilih langsir berwarna gelap atau yang tidak menembusi cahaya matahari.

3. Buka tingkap dan pintu

Pada waktu malam, anda boleh membuka tingkap dan pintu sebagai cara untuk menyejukkan bilik. Kaedah ini dapat membantu angin malam yang sejuk ke dalam bilik. Namun, jangan buka tingkap bilik tidur terlalu luas. Buka cukup sehingga angin dapat menjadikan bilik tempat anda tinggal lebih segar dan sejuk.

4. Letakkan ais atau air sejuk berhampiran kipas

Penggemar boleh menjadi kaedah alternatif untuk menjadikan bilik sejuk dan sejuk selain penghawa dingin. Walau bagaimanapun, kipas mungkin tidak banyak membantu ketika sangat panas. Penyelesaiannya, anda boleh meletakkan ais di dekat kipas sebagai cara untuk menjadikan ruangan lebih sejuk dan sejuk kerana angin yang ditiup dapat terasa lebih sejuk.

5. Menggunakan kipas ekzos

Kipas ekzos adalah kipas yang dapat mengeluarkan wap dan meningkatkan peredaran udara di dalam bilik. Anda boleh menggunakannya sebagai cara untuk menyejukkan bilik dan membuang barang-barang dari bilik.

6. Matikan semua peralatan elektronik

Semua peralatan elektronik dapat mengeluarkan haba. Anda boleh mematikan alat elektronik selain penghawa dingin sebagai kaedah menyejukkan bilik. Mengganti mentol dengan mentol LED juga dapat membantu mengurangkan suhu bilik. Lebih-lebih lagi, lampu LED lebih menjimatkan tenaga sehingga dapat menjimatkan bil elektrik. [[Artikel berkaitan]]

Kelebihan bilik yang sejuk untuk kesihatan dan keluarga anda

Selain menjadikan anda lebih selesa, bilik yang sejuk juga membawa banyak manfaat kesihatan untuk anda dan keluarga.

1. Membakar kalori

Keadaan bilik yang sejuk boleh mencetuskan pembakaran beberapa jenis lemak badan untuk membantu memanaskan badan. Oleh itu, tidak ada salahnya menjadikan bilik anda lebih sejuk dengan pelbagai cara di atas.

2. Mengurangkan keradangan dan menggalakkan pemulihan otot

Seperti kompres sejuk, keadaan bilik sejuk berpotensi untuk mengurangkan keradangan dan mendorong pemulihan otot. Namun, jika suhu sejuk berasal dari angin, berhati-hatilah dengan tiupan angin langsung ke badan anda kerana terdapat risiko mengencangkan otot.

3. Mencegah serangga yang membawa penyakit

Serangga yang membawa penyakit, seperti nyamuk dan lipas, cenderung tidak nyaman di lingkungan yang dingin. Oleh itu, pelbagai cara untuk menjadikan bilik sejuk dan sejuk di atas dapat membantu persekitaran rumah anda menjadi lebih sihat.

4. Meningkatkan kualiti tidur

Bilik yang sejuk dan sejuk dapat meningkatkan kualiti tidur anda. Apabila anda bersiap untuk tidur, suhu badan anda secara semula jadi sejuk. Suhu bilik yang sejuk dapat membantu anda menyejukkan badan dengan lebih cepat, menghasilkan tidur yang lebih berkualiti. Anda boleh tidur lebih nyenyak dan lebih lama. Dilaporkan dari Sleep Foundation, suhu bilik terbaik untuk tidur adalah sekitar 18.3 darjah Celsius. Walau bagaimanapun, dalam kumpulan tertentu, seperti orang tua, kanak-kanak, dan orang-orang dengan penyakit kronik, suhu bilik yang disyorkan lebih daripada 18 darjah Celsius. Itulah cara untuk menyejukkan bilik serta faedah untuk kesihatan dan keluarga anda. Sekiranya anda merasa tidak selesa kerana suhu bilik yang panas, seperti gatal-gatal, kelemahan, sesak nafas dan sebagainya, anda harus segera mengunjungi hospital terdekat. Sekiranya anda mempunyai pertanyaan mengenai masalah kesihatan, anda boleh meminta doktor anda secara langsung di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ secara percuma. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play.