10 Khasiat Buah Nafsu yang Baik untuk Kesihatan

Manfaat buah markisa terbukti baik untuk mengekalkan tubuh yang sihat. Manfaat buah markisa untuk tubuh mungkin masih belum diketahui umum oleh orang ramai. Namun, siapa sangka jika buah yang satu ini mampu mengurangkan risiko penyakit?

Kandungan buah semangat

Dalam 100 gram buah markisa segar, inilah kandungan buah markisa yang anda dapat:
  • Air: 64.7 gram
  • Protein: 3.5 gram
  • Karbohidrat: 29.8 gram
  • Serat: 11.4 gram
  • Kalsium: 27 mg
  • Fosforus: 203 mg
  • Zat besi: 1.4 mg
  • Natrium: 37 mg
  • Kalium: 453.8 mg
  • Beta-karotena: 969 mcg
  • Vitamin B3: 2 mg
  • Vitamin C: 10 mg

Manfaat buah nafsu

Buah nafsu bukan sekadar tambahan makanan atau sirap. Dari nutrien yang terkandung, markisa mempunyai pelbagai khasiat yang baik untuk kesihatan anda. Berikut adalah beberapa kelebihan buah markisa untuk kesihatan:

1. Mengurangkan jangkitan

Buah nafsu mengandungi vitamin C. Kandungan ini membantu mengurangkan risiko jangkitan yang menyebabkan selesema. Selain itu, vitamin C juga berfungsi sebagai antioksidan untuk membantu melindungi sel tubuh dari kerosakan. Selain itu, kandungan vitamin C juga memberikan khasiat buah markisa untuk perut. Terbukti, vitamin C berguna untuk mengurangkan risiko jangkitan. Jadi, badan anda akan lebih kebal dari bakteria, seperti bakteria Helicobacter pylori penyebab gastrik.

2. Menjaga kesihatan pencernaan

Kaya dengan serat, khasiat buah markisa baik untuk menjaga kesihatan pencernaan. Manfaat buah markisa ini berasal dari kandungan seratnya. Selain vitamin C, markisa mengandung serat yang membantu pencernaan dan mencegah sembelit, dan membuat anda merasa kenyang.

3. Mengandungi vitamin A

Vitamin seterusnya yang terdapat dalam markisa adalah vitamin A. Kandungan ini terdapat dalam biji yang terdapat dalam buah markisa. Biji buah markisa adalah sumber vitamin A yang dapat memenuhi 8% penggunaan vitamin A yang diperlukan oleh tubuh. Tidak hairanlah bahawa kelebihan yang ada ini dapat mengekalkan kesihatan sel dan imuniti. Selain itu, vitamin A juga sangat penting untuk menjaga sistem mata yang sihat.

4. Tinggi antioksidan

Antioksidan berperanan melawan radikal bebas yang berbahaya bagi sel-sel tubuh manusia. Radikal bebas ini juga mampu menjadikan wajah mengalami penuaan pramatang. Jadi, memakan buah markisa bermanfaat untuk wajah untuk kekal sihat. Manfaat lain dari markisa adalah sumber antioksidan yang membantu meningkatkan peredaran darah. Sebilangan antioksidan yang terdapat dalam markisa adalah beta karoten, polifenol, dan vitamin C.

5. Meningkatkan daya tahan

Buah nafsu berguna dalam meningkatkan daya tahan. Ini kerana markisa, yang kaya dengan vitamin C, berfungsi sebagai antioksidan yang melawan radikal bebas dan meningkatkan daya tahan dengan membantu penyerapan zat besi dalam tubuh.

6. Mengurangkan kegelisahan

Manfaat buah markisa berpotensi untuk mengurangkan kegelisahan dan tekanan. Manfaat buah markisa kemudian dapat dirasakan kerana kandungan magnesiumnya. Kandungan markisa kaya dengan magnesium yang berperanan untuk mengurangkan kegelisahan dan tekanan. Dipetik dari penyelidikan yang diterbitkan dalam Nutrien, magnesium didapati dapat membantu mengurangkan kegelisahan, tetapi masih banyak penyelidikan yang perlu diketahui.

7. Indeks glisemik rendah

Buah markisa mempunyai indeks glisemik rendah dan oleh itu tidak akan meningkatkan kadar gula darah dengan ketara selepas dimakan. Buah nafsu boleh menjadi buah alternatif bagi pesakit diabetes. Walau bagaimanapun, pesakit diabetes perlu selalu berjumpa doktor sebelum memakan buah markisa. [[Artikel berkaitan]]

8. Meningkatkan fungsi insulin

Manfaat buah markisa untuk meningkatkan kepekaan insulin berasal dari kandungan piceatannol. Kandungan buah markisa ini berpotensi meningkatkan fungsi insulin dan mengurangkan risiko terkena diabetes. Satu kajian mendapati bahawa sebatian piceatannol dalam markisa dapat meningkatkan metabolisme dan kepekaan terhadap insulin yang berperanan dalam proses menukar gula menjadi tenaga untuk sel-sel tubuh. Sebenarnya, kerana ia segera menukar gula menjadi tenaga, ia memberi kesan kepada penurunan berat badan.

9. Menjaga kesihatan jantung

Kandungan buah markisa kaya serat bukan hanya baik untuk pencernaan, tetapi juga berperanan dalam menurunkan risiko penyakit jantung. Ini juga dijelaskan dalam penyelidikan lain dari Nutrien. Dalam kes ini, serat membantu menghilangkan kolesterol dalam saluran darah. Kandungan serat dan kalium dalam buah markisa berguna untuk menjaga kesihatan jantung. Manfaat buah markisa dalam menjaga kesihatan jantung disokong oleh kemampuannya untuk menstabilkan tekanan darah. Selain itu, markisa juga rendah sodium.

10. Mengurangkan Gejala Osteoartritis

Manfaat buah markisa berpotensi untuk mengurangkan sakit lutut akibat osteoartritis.Selain itu, markisa sangat baik untuk dimakan bagi penghidap osteoartritis. Uniknya, kulit buah markisa mempunyai kandungan antioksidan tinggi yang dapat memberikan kesan anti-radang. Selain itu, kulit markisa kaya dengan flavonoid yang dapat mengurangkan sakit lutut. Makanan tambahan dari kulit buah markisa didapati membantu mengurangkan dan melegakan kesakitan dan kekejangan pada sendi pada penghidap osteoartritis. Ini juga dijelaskan dalam penyelidikan yang diterbitkan dalam Nutrition Research and Nutrition Journal.

11. Mengurangkan risiko kambuh asma pada orang dewasa

Menurut kajian lain dari jurnal Nutrition Research, ekstrak buah markisa ungu diketahui selamat untuk dimakan oleh pesakit asma sebagai pilihan rawatan alternatif untuk mengurangkan gejala klinikal. Sebanyak 150 mg / d ekstrak kulit buah markisa ungu juga terbukti memberikan kesan yang baik pada pernafasan, seperti mengurangkan mengi, batuk, dan sesak nafas.

12. Menurunkan risiko anemia

Kelebihan buah markisa ini diperoleh daripada kandungan vitamin C. Terbukti, vitamin C berguna untuk membantu penyerapan zat besi. Mineral ini berguna untuk menghasilkan sel darah merah. Jadi, jika tahap zat besi dalam badan seimbang, maka anda tidak mengalami kekurangan sel darah merah kerana anemia kekurangan zat besi.

13. Mengurangkan risiko osteoporosis

Manfaat buah markisa terbukti baik untuk kesihatan tulang. Kerana markisa kaya dengan mineral yang membentuk tulang sehingga ketumpatannya terjaga dan menghindari osteoporosis. Sebilangan mineral ini termasuk kalsium, fosforus, dan zink.

Adakah buah markisa selamat untuk dimakan?

Dipetik dari penyelidikan yang diterbitkan oleh Medscape, manfaat buah markisa mungkin tidak dirasakan oleh beberapa orang yang alah kepada susu getah. Ini kerana struktur protein markisa mirip dengan struktur protein lateks, sehingga dapat mencetuskan reaksi alergi. Selain itu, dipetik dari jurnal Food Additives & Contaminants, markisa ungu juga boleh menjadi toksik apabila dimakan dalam jumlah besar. Kerana, buah markisa ungu mengandungi sebatian glikosida sianogenik yang boleh berinteraksi dengan enzim dalam badan dan membentuk sianida toksik. [[Artikel berkaitan]]

Bagaimana cara makan buah markisa?

Anda boleh menikmati faedah buah markisa dengan memakan buah markisa secara langsung atau diproses menjadi hidangan lain. Sekiranya anda ingin makan buah markisa secara langsung, anda boleh membelah buah markisa dan menggunakan sudu untuk memakan biji buah markisa. Bahagian putih buah markisa tidak boleh dimakan. Sekiranya anda tidak mahu memakan biji dan hanya ingin memakan bubur lutsinar, anda boleh menggunakan penapis untuk minum pulpa buah markisa. Anda juga boleh mencampurkannya ke dalam air gula, jus, yogurt, dan sebagainya. Sebaiknya jangan panaskan buah markisa atau simpan buah markisa dalam bentuk kalengan. Walau bagaimanapun, anda boleh membekukan buah markisa untuk dimakan kemudian.

Catatan dari SehatQ

Manfaat buah markisa mungkin tidak diketahui oleh banyak orang, berikut adalah beberapa faedah yang dapat dirasakan:
  • Kaya dengan vitamin C
  • Sumber serat
  • Mengandungi vitamin A
  • Tinggi antioksidan
  • Meningkatkan daya tahan
  • Mengurangkan kegelisahan
  • Indeks glisemik rendah
  • Meningkatkan kepekaan insulin
  • Menjaga kesihatan jantung
  • Mengandungi anti-radang
Manfaat buah markisa mungkin tidak dirasakan oleh semua orang, kerana orang yang mengalami alergi lateks juga berisiko mengalami alergi buah markisa. Anda tidak boleh makan buah markisa ungu dalam jumlah besar kerana buah markisa ungu berpotensi menjadi toksik bagi tubuh. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai faedah memakan buah atau jenis makanan sihat yang lain, anda boleh meminta pakar pemakanan terdekat atau berbual secara percuma melalui aplikasi kesihatan keluarga SehatQ untuk bertanya mengenai faedah memakan buah-buahan lain. Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store. [[Artikel berkaitan]]

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found