The Myriad Manfaat Kafein untuk Anda Pencinta Kopi dan Teh

Manfaat kafein yang paling sering didengar oleh telinga adalah mengurangkan keletihan, meningkatkan tumpuan dan fokus, untuk menghilangkan rasa mengantuk. Nampaknya, kelebihan kafein lebih banyak daripada itu. Setiap hari, berjuta-juta orang menggunakan kafein, bukan hanya dari kopi, tetapi dari pelbagai sumber kafein lain, seperti:

• Teh
• Minuman ringan
• Coklat

Walau bagaimanapun, yang paling popular di kalangan masyarakat dunia adalah kopi dan teh. Sebenarnya, apa kelebihan kafein? Adakah terdapat kesan sampingan, jika dikonsumsi secara berlebihan?

Sejumlah besar kafein memberi manfaat untuk kesihatan

Pentadbiran Makanan dan Dadah Amerika Syarikat (FDA) telah menyatakan kafein sebagai ubat, sebagai tambahan kepada bahan makanan (bahan tambahan). Teh adalah sumber kafein yang lain. Sekiranya dianggap sebagai ubat, apakah faedah kesihatan kafein, yang sangat popular di kalangan masyarakat dunia?

1. Meningkatkan daya ingatan

Satu kajian meminta responden untuk mengambil 200 miligram (mg) kafein, setelah mengkaji dan memerhatikan sejumlah gambar. Pada keesokan harinya, mereka ditanya siapa gambar itu, dan dapat mengingatnya. Ini adalah bukti bahawa manfaat kafein dapat meningkatkan ingatan jangka panjang. Selain itu, kajian dari Johns Hopkins University, Amerika Syarikat, juga mengesyorkan pengambilan kafein setelah belajar. Ini dilakukan untuk meningkatkan ingatan jangka panjang.

2. Menurunkan berat badan

Kopi, sumber kafein yang sangat disukai oleh banyak orang. Manfaat lain dari kafein adalah penurunan berat badan. Kerana, kafein memang dapat menahan selera makan dan mengurangkan keinginan untuk makan, walaupun bersifat sementara. Selain itu, kafein juga diyakini dapat merangsang proses pengeluaran haba (termogenesis), yang berpotensi menekan nafsu makan, membakar lemak, dan meningkatkan metabolisme. Walau bagaimanapun, lebih banyak kajian masih perlu dilakukan, untuk membuktikan faedah kafein sebagai penurunan berat badan.

3. Meningkatkan prestasi sukan

Pernahkah anda melihat orang menghirup kopi atau teh, sebelum mengangkat berat di Gim? Bukan tanpa sebab, mereka mengonsumsi kafein, sebelum bersenam. Agensi Keselamatan Makanan Eropah (Agensi Keselamatan Makanan Eropah), mengakui bahawa kafein dapat meningkatkan prestasi dan daya tahan daya. Prestasi fizikal semasa bersenam juga meningkat. Inilah sebabnya mengapa banyak orang suka minum kopi, sebelum bersenam. Walau bagaimanapun, penyelidikan yang membuktikan kelebihan kafein untuk meningkatkan prestasi sukan hanya terhad kepada atlet dan profesional dalam bidang yang berkaitan. Penyelidikan mengenai masyarakat umum masih perlu dilakukan.

4. Mengurangkan risiko penyakit Parkinson dan Alzheimer

Satu kajian membuktikan, pengambilan kafein secara berkala, dalam jangka panjang, dapat mengurangkan risiko terkena penyakit Alzheimer. Bukan hanya itu, beberapa penyelidikan juga melaporkan bahawa orang yang mengonsumsi lebih banyak kafein tidak berisiko terkena penyakit Parkinson.

5. Mencegah barah kulit

Kajian haiwan menunjukkan bahawa kafein yang digunakan pada kulit dapat mencegah sinar ultraviolet (UV) menyebabkan barah kulit. Kajian lain juga menyatakan, memakan 3 cawan kopi berkafein setiap hari, dapat mengurangkan risiko karsinoma sel basal (sejenis barah kulit) sebanyak 21% pada wanita, dan 10% pada lelaki.

6. Mengatasi kemurungan

Dalam satu kajian, para penyelidik mengkaji gaya hidup kira-kira 50,000 wanita, yang tidak menderita kemurungan. Para penyelidik ini kemudian melakukan penyelidikan terhadap puluhan ribu wanita, selama 10 tahun. Responden yang minum 2-3 cawan kopi berkafein, mengalami penurunan risiko mengalami kemurungan mental, sebanyak 15%, berbanding peserta yang hanya minum satu cawan kopi berkafein, dalam satu minggu. Kerana, kesan perangsang kafein dapat melepaskan dopamin dan serotonin, yang membuat seseorang merasa senang dan gembira.

7. Meningkatkan kewaspadaan

Kira-kira 75 mg kafein, dipercayai dapat meningkatkan kewaspadaan dan perhatian anda terhadap alam sekitar. Di samping itu, 160-600 mg kafein, dipercayai dapat meningkatkan kewaspadaan mental dan kemampuan ingatan. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Manfaat kafein sangat pelbagai, tetapi ini hanya berlaku jika anda menggunakannya dalam had yang munasabah. Jangan mengambil kafein, lebih daripada 400 mg sehari. Sekiranya lebih banyak, kesan sampingan seperti kegelisahan, gangguan tidur, degupan jantung yang tidak normal, tekanan darah tinggi, sakit kepala, dan gegaran otot boleh berlaku. Sekiranya anda mengalami kesan sampingan ini, anda harus berjumpa doktor.