8 Makanan Kanak-kanak yang Sihat untuk Perkembangan Anak Kecil Anda

Zaman kanak-kanak sememangnya boleh dikatakan sebagai zaman kegemilangan pertumbuhan anak. Jadi, pada masa itu, ibu bapa harus memfasilitasi perkembangan mereka semaksimum mungkin, termasuk dengan memilih jenis makanan balita yang sihat. Selama ini, mungkin kita terbiasa mendengar lelucon, "Yang penting makan nasi" atau "Yang penting ialah sesuatu masuk ke dalam mulut". Memang, selera kanak-kanak sering tidak dapat diramalkan. Apabila anak-anak sukar makan, ibu bapa menjadi keliru dan sukar untuk memberinya makanan yang sihat. Walaupun begitu, ibu bapa masih harus berusaha menghidangkan makanan balita yang sihat untuk anak-anak mereka. Kerana, inilah cara utama bagi anak-anak untuk mendapatkan pelbagai nutrien yang mereka perlukan untuk membesar menjadi anak yang sihat dan cerdas.

Jenis makanan untuk kanak-kanak yang baik untuk pertumbuhan

Berikut adalah jenis makanan balita yang sihat untuk anda masukkan dalam menu harian mereka. Telur boleh menjadi pilihan makanan balita yang sihat

1. Telur

Telur adalah makanan yang mempunyai protein dan nutrien lengkap yang baik untuk perkembangan anak. Makanan ini juga akan membantu meningkatkan kepekatan. Bukan hanya itu, makan telur juga ternyata baik untuk kesihatan mata kerana mengandungi karoten, lutein, dan zeaxanthin.

2. Sayuran hijau

Sayuran hijau kaya dengan folat dan vitamin yang akan mengurangkan risiko kanak-kanak menghidap demensia di kemudian hari. Selain itu, sayuran hijau juga mengandungi antioksidan dan membantu pertumbuhan sel otak.

3 keping

Sebilangan besar buah mengandungi serat dan nutrien penting seperti kalium, vitamin A dan vitamin C. Menjadikan buah sebagai makanan ringan yang sihat untuk anak-anak. Pisang, epal, pir, anggur, dan buah persik adalah contoh buah yang mudah dijadikan makanan ringan yang sihat untuk setiap hari.

4. Yogurt

Yogurt boleh menjadi pilihan yang sihat untuk makanan kanak-kanak. Ini kerana produk susu yang diperam adalah sumber protein dan kalsium, yang diperlukan untuk pengembangan tulang anak-anak. Beberapa jenis yogurt juga mengandungi bakteria baik untuk saluran pencernaan. Walaupun begitu, jangan sembarangan membeli yogurt. Kerana, banyak produk yogurt mengandungi banyak gula, jadi manfaatnya sebenarnya tersembunyi. Untuk kanak-kanak, pilih yogurt biasa dan jika anda mahukan pemanis, tambahkan madu secukup rasa. Salmon sihat sebagai makanan kanak-kanak

5. Ikan

Salah satu jenis makanan balita yang sihat adalah ikan. Kerana, ikan mengandung vitamin D dan omega-3 yang akan melindungi otak dari ingatan dan gangguan mental. Contoh ikan yang baik untuk kanak-kanak adalah salmon, tuna, dan sardin.

6. Kacang dan biji

Kacang dan biji adalah makanan yang kaya dengan protein, asid lemak penting, vitamin dan mineral. Selain itu, kedua makanan ini juga baik untuk sistem saraf. Walaupun begitu, anda masih harus memperhatikan bagaimana memberikannya kepada anak-anak. Jangan menghidangkannya sepenuhnya, kerana ada risiko tersedak anak. Sekiranya. Proseskannya ke dalam bubur, jem atau sos.

7. Oatmeal

Oatmeal boleh menjadi menu sarapan pagi yang sihat untuk anak-anak. Makanan ini juga boleh diproses sebagai makanan ringan yang lazat. Oatmeal baik untuk makanan balita kerana tinggi serat, jadi baik untuk pencernaan. Anda juga boleh memproses oatmeal dengan susu, sehingga anak mendapat protein dan kalsium tambahan dari makanan mereka.

8. Brokoli

Brokoli adalah makanan yang baik untuk otak. Kerana, sayur yang enak ini berperanan penting dalam proses pembentukan sphingolipid, sejenis lemak yang dapat diserap ke dalam sel otak. Selain itu, vitamin K yang terkandung dalam brokoli dipercayai dapat meningkatkan daya ingatan dan kesihatan otak.

Kepentingan kanak-kanak kecil makan makanan sihat

Apabila anak-anak tidak mahu makan nasi, ibu bapa sebenarnya dapat menyelesaikannya dengan memberi mereka pelbagai lauk dan sayur tanpa nasi. Kerana dengan cara itu, anak-anak akan mendapat nutrisi yang lebih lengkap, seperti serat, protein, dan vitamin, berbanding dengan karbohidrat sahaja. Memenuhi pelbagai nutrien penting untuk perkembangan anak, kerana kebiasaan ini akan memberikan faedah seperti:
  • Berikan jumlah tenaga yang mencukupi
  • Meningkatkan daya berfikir
  • Meningkatkan mood dan mood
  • Menjaga berat badan anak agar tetap ideal
  • Mencegah timbulnya gangguan mental di masa depan, seperti gangguan kecemasan, kemurungan, dan ADHD
Membiasakan anak-anak untuk makan makanan segera boleh memberi kesan negatif kepada kesihatan mereka dalam jangka pendek dan jangka panjang. Kesan diet yang buruk akan dirasakan hingga anak dewasa, kerana gaya hidup ini boleh menyebabkan kegemukan, penyakit jantung, tekanan darah tinggi, dan diabetes jenis 2. Langkah ini akan mengurangkan risiko menghidap penyakit kronik berbahaya yang disebutkan di atas. [[Artikel berkaitan]]

Cara mendapatkan balita untuk makan secara sihat

Supaya anak-anak dapat membiasakan diri dengan makan makanan balita yang sihat, berikut adalah petua yang boleh diikuti oleh ibu bapa.

• Menjadi teladan yang baik untuk anak-anak

Kanak-kanak paling suka meniru ibu bapa mereka, termasuk dari segi makanan. Jadi, jika anda ingin anak anda makan makanan balita yang sihat, maka anda juga harus menjadi contoh langsung agar dia meniru tabiat makan yang sihat ini.

• Jadikan resipi sihat lebih kreatif

Kanak-kanak mungkin sukar menerima makanan yang masih berbentuk dan kelihatan seperti sayur. Jadi, sebagai strategi, anda boleh memprosesnya menjadi bentuk yang lebih menarik, seperti mencampurkan sayur-sayuran ke dalam daging atau memotongnya menjadi bentuk bintang.

• Jangan makan terlalu kerap

Makanan yang dimasak sendiri pastinya lebih terjamin kebersihan dan kesihatan. Untuk memastikan anak anda mendapat makanan yang sihat, lebih baik jika anda menyediakan makanan balita di dapur anda sendiri.

• Ajak anak-anak untuk memasak bersama

Melibatkan anak-anak memasak bersama dapat membuat mereka lebih bersemangat untuk makan. Dia juga akan mengetahui pelbagai tekstur dan makanan yang baik untuk kesihatannya. Untuk makanan balita yang disajikan di rumah untuk memenuhi keperluan pemakanan anak-anak, ibu bapa perlu mengatur strategi yang baik. Buat banyak menu untuk anak anda agar dia sentiasa menantikan makanannya dan tidak bosan dengan hidangan yang disajikan. Di samping itu, hadkan juga pengambilan gula dan garam dalam diet anak-anak. Kerana, kedua-duanya dapat meningkatkan risiko pelbagai penyakit berbahaya.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found