8 Manfaat Kesihatan Persik

Manfaat buah persik berasal dari pelbagai nutrien bermanfaat. Peach lebih dikenali dengan nama buah buah pic . Buah ini mempunyai bentuk dan warna yang mirip dengan epal atau aprikot. Sebelum membincangkan lebih lanjut mengenai faedah buah persik, mari kita ketahui terlebih dahulu kandungan buah persik.

Kandungan pemakanan pic

Peach mempunyai nama Latin Prunus persica . Buah ini berwarna oren keemasan dengan daging kuning di mana terdapat biji. Persik mempunyai rasa manis yang sedap dimakan. Persik kaya dengan vitamin, mineral, dan sebatian tumbuhan yang baik untuk tubuh. Inilah yang akan memberikan kelebihan buah persik. Nutrien yang terdapat dalam satu buah persik bersaiz sederhana atau sekitar 150 gram, yaitu:

• 58 kalori
• 14 gram karbohidrat
• Kurang daripada 1 gram lemak
• 1 gram protein
• 2 gram serat
• 10% daripada nilai harian vitamin A
• 17% daripada nilai harian vitamin C
• 5% daripada nilai harian vitamin E
• 5% daripada nilai harian vitamin K
• 8% daripada nilai kalium harian
• 6% daripada nilai harian niasin
• 5% daripada nilai mangan harian
• 5% daripada nilai tembaga harian.

Persik juga mengandung sejumlah kecil fosfor, zat besi, magnesium, dan beberapa vitamin B. Selain itu, buah persik mempunyai antioksidan kuat yang baik untuk perlindungan tubuh. Dengan pelbagai kandungan nutrien, tidak hairanlah buah persik bermanfaat untuk kesihatan.

Manfaat kesihatan buah persik

Semakin segar persik, semakin tinggi tahap salah satu nutriennya, iaitu antioksidan. Ini tentunya sangat baik untuk melindungi tubuh daripada kerosakan oksidatif. Berikut adalah faedah kesihatan buah persik:

1. Mengekalkan imuniti

Manfaat buah persik membantu mengekalkan imuniti Tidak hanya pada kacang dan biji, persik juga mengandungi vitamin E. Vitamin yang terdapat dalam buah persik adalah antioksidan penting untuk sel-sel badan. Vitamin ini juga berguna untuk membantu sistem kekebalan tubuh kekal sihat dan membantu melebarkan saluran darah agar darah tidak membeku di dalamnya.

2. Menggalakkan penyembuhan luka

Manfaat buah persik adalah mempercepat penyembuhan luka. Persik kaya dengan vitamin C, yang dapat membantu menyembuhkan luka dan menguatkan sistem imun. Selain itu, kandungan buah persik ini juga dapat melawan radikal bebas yang dapat merosakkan sel tubuh. Ini dapat membantu menurunkan risiko anda menghidap penyakit kronik, seperti strok, diabetes, penyakit jantung dan banyak lagi.

3. Meningkatkan kesihatan penglihatan

Persik kaya dengan beta-karoten yang baik untuk kesihatan mata. Antioksidan yang disebut beta-karoten memberikan warna oren keemasan pada buah persik. Apabila anda memakan buah persik, tubuh anda menukar beta-karoten menjadi vitamin A. Vitamin ini sangat baik untuk menjaga kesihatan mata dan meningkatkan penglihatan anda.

4. Melindungi kulit

Manfaat buah persik memberikan perlindungan yang dapat membantu menjaga kesihatan kulit. Kajian tabung uji menunjukkan bahawa sebatian yang terdapat pada buah persik dapat meningkatkan kemampuan kulit mengekalkan kelembapan. Selain itu, kajian tabung uji dan haiwan yang diterbitkan dalam jurnal Mutation Research juga mendapati bahawa ekstrak dari bunga persik atau daging yang digunakan pada kulit dapat membantu mencegah kerosakan UV. Malangnya, lebih banyak kajian manusia diperlukan.

5. Melancarkan pencernaan

Kandungan buah persik kaya dengan serat untuk menjaga sistem pencernaan.Keuntungan seterusnya dari persik adalah membantu proses usus agar tetap lancar. Persik mengandungi serat. Kandungan ini dapat membantu melancarkan pencernaan dan mengurangkan risiko gangguan usus. Kandungan serat larut dapat membantu menggerakkan makanan melalui usus besar sehingga mengurangkan kemungkinan sembelit. Sementara itu, serat tidak larut dapat menyediakan makanan untuk bakteria baik sehingga dapat mengurangi keradangan dan gangguan pencernaan, seperti penyakit Crohn dan diabetes sindrom iritasi usus (IBS).

6. Membantu menurunkan berat badan

Manfaat lain dari buah persik yang berasal dari serat adalah anda cepat kenyang. Ini akan menjadikan anda lebih lama untuk merasa lapar lagi. Atas dasar ini, serat baik untuk dimakan oleh anda yang ingin menurunkan berat badan. Lebih-lebih lagi, buah persik hanya mengandungi beberapa kalori dan tidak mengandungi lemak tepu, natrium, dan kolesterol.

7. Meningkatkan kesihatan jantung

Manfaat buah persik membantu menjaga kesihatan jantung Manfaat buah persik dipercayai dapat mengurangkan faktor risiko penyakit jantung, seperti tekanan darah tinggi dan kolesterol. Kajian tabung uji menunjukkan bahawa buah ini dapat mengikat asid hempedu yang dapat membantu menurunkan kadar kolesterol darah. Sementara itu, sebuah penelitian pada hewan juga menemukan bahawa buah persik dapat menurunkan kadar kolesterol jahat, tekanan darah, dan trigliserida. Walau bagaimanapun, penyelidikan lebih lanjut diperlukan untuk mencari kesan positif pada manusia.

8. Berpotensi mengurangkan risiko barah

Persik mengandungi sebatian tumbuhan yang dapat memberikan perlindungan terhadap berbagai jenis barah, seperti barah payudara. Kulit dan daging buah persik kaya dengan karotenoid dan asid kafeik sebagai antioksidan yang mempunyai sifat antikanker. Dalam kajian tabung uji, kandungan buah persik yang berfungsi sebagai antioksidan adalah polifenol. Nah, polifenol dalam buah persik didapati dapat mengurangkan pertumbuhan dan penyebaran sel barah.

Catatan dari SehatQ

Manfaat buah persik terbukti baik untuk mengekalkan tubuh yang sihat dan mengurangkan risiko penyakit berbahaya. Persik boleh dimakan secara langsung atau diproses terlebih dahulu, seperti membuat jus, salad, sup buah, puding, smoothie , kek dan banyak lagi. Namun, pastikan anda tidak menambahkan terlalu banyak gula agar tidak meningkatkan risiko diabetes. Selain itu, pilih buah persik yang sudah matang untuk dimakan agar lebih sedap dan berkhasiat. Persik masak akan terasa lembut ketika ditekan dengan jari. Pastikan juga keadaan anda sihat dan anda tidak mempunyai alergi terhadap buah ini sebelum memakannya. Sekiranya anda mengalami gejala yang tidak biasa setelah memakan buah persik, anda harus segera berjumpa doktor. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai buah persik dan faedah memakan buah, anda juga boleh berbual secara percuma dengan doktor anda melalui aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play! [[Artikel berkaitan]]