5 Akibat Makan Gula-gula Terlalu Banyak untuk Kanak-kanak

Akibat terlalu banyak makan gula-gula untuk kanak-kanak adalah berbeza-beza. Bukan sahaja boleh mencetuskan rongga, risiko obesiti terhadap diabetes juga akan meningkat. Ibu bapa perlu menyedari perkara ini dan mula mengehadkan bahagian makanan manis anak mereka sejak usia dini. Anak anda mungkin tidak faham dengan baik mengapa anda tidak boleh makan gula-gula setiap hari. Jadi selain melarangnya secara terang-terangan, anda juga perlu memberi pemahaman dan melakukan trik tertentu yang lebih sihat agar keinginan anak untuk makan makanan manis tetap dapat dipenuhi dengan terkawal.

Akibat makan gula-gula setiap hari

Selain gula, gula-gula mengandungi banyak bahan tambahan lain seperti lemak, pengawet, warna dan perisa tiruan. Walaupun memakannya sekali-sekala tidak dilarang, makan gula-gula terlalu kerap boleh mencetuskan pelbagai kesan negatif terhadap kesihatan, seperti: Gula-gula boleh menyebabkan rongga

1. Rongga

Gula-gula adalah salah satu makanan tinggi gula yang mempunyai konsistensi melekit. Kedua-dua sifat ini sesuai untuk mencetuskan rongga. Gula adalah makanan utama rongga dan kerana ketekunannya yang melekit, sisa gula-gula akan lebih sukar dikeluarkan, terutamanya jika tersekat di antara gigi anda.

2. Kegemukan

Bahan-bahan yang digunakan untuk membuat gula-gula seperti coklat, karamel, dan gula membawa banyak kalori. Sebilangan gula-gula juga menggunakan lemak sebagai bahan. Ini menjadikan gula-gula masuk sebagai salah satu makanan berkalori tinggi. Pengambilan kalori yang berlebihan dalam badan akan mencetuskan kenaikan berat badan yang, jika berterusan, dapat berkembang menjadi kegemukan.

3. Mencetuskan kekurangan zat makanan

Akibat terlalu banyak makan gula-gula, kanak-kanak juga boleh mengalami kekurangan zat makanan. Perlu diingat bahawa kekurangan zat makanan tidak selalu dicirikan oleh berat badan yang kurang daripada biasa. Kanak-kanak mungkin kelihatan gemuk atau berat badan normal tetapi kekurangan zat makanan. Ini boleh berlaku apabila anak tidak mendapat cukup nutrien dalam diet hariannya. Apabila anak makan terlalu banyak gula-gula, dia akan merasa kenyang sehingga sukar untuk dimakan. Sekiranya ini berlaku, perut anak yang harus diisi dengan sayur-sayuran, buah, karbohidrat, protein, dan makanan sihat lain sebenarnya akan diisi dengan gula-gula yang tidak mempunyai nilai pemakanan yang signifikan selain lemak dan kalori tinggi. Makan gula-gula setiap hari dapat meningkatkan kadar gula dalam darah

4. Meningkatkan risiko penyakit kronik

Pengambilan gula yang berlebihan akan meningkatkan risiko pelbagai penyakit kronik berbahaya seperti diabetes, penyakit jantung, dan barah. Risiko ini akan meningkat seiring bertambahnya usia.

5. Mengganggu perkembangan

Makan terlalu banyak gula-gula juga boleh mengganggu perkembangan anak, terutama jika anak kekurangan protein dan lemak sihat yang diperlukan untuk pertumbuhan tulang, otot, otak, dan saraf. Apabila kanak-kanak lebih suka makan gula-gula berbanding makanan berat, maka dalam jangka masa panjang, gangguan perkembangan ini akan berlaku dan menjadikan mereka rentan terhadap pelbagai penyakit ketika dewasa. [[Artikel berkaitan]]

Petua untuk mengurangkan pengambilan manis pada kanak-kanak

Melarang anak-anak makan gula-gula tidak mudah, terutamanya jika dia terbiasa makan sesuatu yang manis setiap hari. Walaupun begitu, itu tidak bermaksud kebiasaan ini tidak dapat diubah. Berikut adalah beberapa petua yang boleh dilakukan untuk mengurangkan pengambilan gula pada anak-anak.

• Buat jadual khas untuk makan gula-gula

Makan gula-gula tidak boleh dilarang sama sekali. Anda hanya perlu mengurangkannya. Salah satu cara adalah dengan membuat jadual makan gula-gula untuk anak-anak. Contohnya, anda membenarkan anak anda makan gula-gula seminggu sekali pada hari Sabtu. Anda juga boleh mengehadkan pengambilan gula-gula dengan hanya memberikannya setelah anak makan, sehingga dia merasa kenyang dan tidak terlalu banyak makan gula-gula.

• Memperkenalkan makanan manis yang sihat, seperti buah segar

Mendapatkan rasa manis tidak semestinya berasal dari gula-gula, ais krim, atau coklat. Buah segar seperti pisang, tembikai, tembikai, atau epal juga akan memberikan rasa manis pada lidah dan jauh lebih sihat untuk tubuh. Untuk mengehadkan anak-anak daripada makan gula-gula, ibu bapa boleh mulai memperkenalkan anak-anak mereka kepada fakta bahawa buah juga sejenis makanan manis.pencuci mulut). Dengan cara itu, kanak-kanak dengan senang hati akan menerima pengambilan manis mereka dari ramuan yang jauh lebih sihat daripada gula-gula.

• Jangan ganti pengambilan gula-gula dengan jus buah

Walaupun buah segar keseluruhan adalah alternatif yang baik untuk gula-gula untuk kanak-kanak, jus buah tidak dapat menggantikan peranan ini. Sebabnya, jus buah mengandungi lebih banyak gula daripada buah segar, sehingga tidak dapat digabungkan sebagai alternatif gula-gula yang lebih sihat.

• Biasakan anak anda minum susu tanpa rasa

Susu dengan pelbagai rasa, teh, soda, dan minuman manis lain juga bukan alternatif yang lebih baik daripada gula-gula. Oleh itu, apabila anda mengehadkan pengambilan gula-gula atau makanan manis lain dari anak anda, biasakan anak anda minum air kosong atau susu tanpa rasa. Kedua-dua minuman akan memberikan banyak faedah untuk kesihatan anak kecil anda, termasuk menyokong perkembangan tulang.

• Buat makanan ringan manis anda sendiri

Salah satu cara untuk membatasi pengambilan gula si kecil adalah dengan memberi makanan ringan buatan sendiri, daripada membelinya di pasar raya. Apabila anak anda menginginkan sesuatu yang manis, dan bukannya memberikan gula-gula kepadanya, anda boleh memberinya makanan manis yang mudah dibuat seperti kuih-muih di mana gula diganti dengan pemanis semula jadi seperti kurma. Bukan tanpa alasan bahawa kanak-kanak tidak disarankan untuk makan gula-gula setiap hari oleh pakar kesihatan. Kesan buruk dari tabiat makan yang salah ini tidak hanya akan dirasakan sekarang, tetapi juga pada masa akan datang. Ibu bapa perlu mengatur strategi mereka sendiri untuk mengehadkan pengambilan gula pada anak-anak. Salah satu kuncinya adalah tidak membiasakan diri dengan terlalu banyak mengonsumsi gula sejak masa pejal. Kanak-kanak yang membesar dengan makanan yang tidak terlalu banyak gula, biasanya tidak terlalu menginginkan makanan manis. [[artikel berkaitan]] Untuk membincangkan lebih lanjut mengenai diet sihat untuk anak-anak dan keperluan pemakanan makanan setiap hari, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.