4 Cara Menghilangkan Nikotin dalam Badan yang Boleh Anda Lakukan

Nikotin secara amnya memasuki badan melalui rokok. Apabila anda menghisap rokok, badan anda menyerap hingga 90 peratus nikotin. Dua jam kemudian, badan anda akan mengeluarkan separuh daripada nikotin. Nikotin yang tersisa di dalam badan kemudian dipecah menjadi lebih daripada 20 zat yang berbeza, termasuk cotinine, anabacin, dan nornicotine. Kemudian, sisa-sisa bahan ini dikeluarkan melalui air kencing. Namun, dalam satu tinjauan dikatakan bahawa semakin kerap seseorang merokok, semakin lama masa yang diperlukan untuk nikotin meninggalkan badan.

Cara menghilangkan nikotin dalam badan

Tahukah anda bahawa nikotin juga boleh memasuki badan perokok pasif yang sering terdedah kepada asap rokok? Untuk membantu membuang kandungan rokok, ada beberapa cara untuk menghilangkan nikotin dalam badan yang boleh anda lakukan.

1. Berhenti merokok

Berhenti merokok dapat membantu menghilangkan nikotin dalam badan. Sekiranya anda tidak berhenti merokok, sudah tentu nikotin akan terus berada di dalam badan. Walaupun bukan perkara yang mudah, cubalah melakukannya secara beransur-ansur. Alihkan perhatian anda kepada perkara lain setiap kali anda ingin merokok, seperti air minum, permen karet, menggosok gigi, atau berbual dengan orang lain. Sementara itu, bagi anda yang merupakan perokok pasif, jauhi rokok sebanyak mungkin. Bahaya merokok harus dielakkan kerana boleh menyebabkan anda mendapat pelbagai penyakit serius.

2. Minum lebih banyak air

Air membantu membersihkan nikotin dalam badan. Minum lebih banyak air dapat membantu membersihkan nikotin melalui air kencing dengan lebih cepat. Anda boleh mengambil kira-kira 8-12 gelas air setiap hari. Namun, anda juga tidak boleh berlebihan kerana boleh mengganggu keseimbangan mineral dalam badan.

3. Bersenam secara berkala

Cara lain untuk menghilangkan nikotin dalam badan adalah dengan bersenam. Latihan mempunyai pelbagai manfaat kesihatan, termasuk meningkatkan aliran darah, meningkatkan peredaran darah, dan membuang produk buangan (nikotin) melalui peluh. Cuba bersenam sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari, seperti berlari, berbasikal, berenang, atau kardio.

4. Makan makanan yang kaya dengan antioksidan

Makanan yang tinggi antioksidan Makanan sihat yang kaya dengan antioksidan akan membantu membuang toksin dan bahan buangan dari badan. Pelbagai makanan yang tinggi antioksidan yang boleh anda konsumsi, seperti:

• Lobak

Lobak kaya dengan vitamin A, B, C, dan K yang diperlukan oleh badan kita. Makan sayur-sayuran ini juga dapat membantu menghilangkan nikotin dalam badan. Selain dimakan secara langsung, anda juga dapat menjadikannya sebagai jus yang sihat.

• Jingga

Buah sitrus adalah sumber vitamin C yang baik untuk kesihatan. Buah ini juga membantu meningkatkan metabolisme yang bermanfaat dalam menghilangkan nikotin dalam badan. Lebih-lebih lagi, perokok umumnya kekurangan vitamin C. Anda boleh mengambil buah ini secara langsung untuk mendapatkan faedah yang optimum.

• Kiwi

Buah hijau ini dengan kulit coklat berbulu kaya dengan vitamin A, C, dan E. Pengambilan kiwi secara berkala membantu menghilangkan nikotin dari badan dengan memulihkan vitamin dan mineral yang hilang. Selain makan secara langsung, buah kiwi juga dapat digunakan sebagai tambahan kepada smoothie.

• Buah delima

Nikotin boleh merosakkan peredaran darah anda. Walau bagaimanapun, buah delima dapat membantu melawannya. Antioksidan dalam buah ini juga dapat mempromosikan kehilangan nikotin dari badan dan menjadikan anda lebih sihat.

• Sayuran hijau

Pelbagai sayuran hijau, seperti bayam, kangkung dan brokoli, kaya dengan antioksidan yang menyuburkan badan. Selain itu, kandungan asam folat, vitamin B5, dan C di dalamnya mampu melindungi tubuh dari nikotin.

• Bawang putih

Walaupun berbau pedas, bawang putih mempunyai banyak manfaat kesihatan. Antioksidan dalam bawang dipercayai dapat meningkatkan metabolisme sehingga dapat membantu menghilangkan nikotin dalam tubuh. Lakukan pelbagai cara untuk menghilangkan nikotin di atas secara berkala agar badan anda menjadi lebih sihat dan bebas dari bahan berbahaya ini. [[Artikel berkaitan]]

Faktor-faktor yang mempengaruhi jangka masa nikotin hilang di dalam badan

Terdapat beberapa faktor yang boleh mempengaruhi jangka masa nikotin hilang di dalam badan, iaitu:

• Umur: Semakin tua anda, semakin lama badan anda membuang nikotin.
• Hormon: Memiliki sejumlah kecil hormon estrogen dapat memperlambat metabolisme nikotin, sehingga memerlukan waktu lebih lama untuk keluar dari tubuh.
• Fungsi hati: Kadar di mana nikotin hilang dalam tubuh juga dapat dipengaruhi oleh enzim pemecahan yang dihasilkan oleh hati.

Untuk mengetahui sama ada terdapat nikotin di dalam badan anda atau tidak, berjumpa dengan doktor anda. Doktor anda mungkin memerintahkan ujian air kencing, air liur, darah, rambut, atau kuku. Sementara itu, jika anda ingin bertanya lebih lanjut mengenai bahaya nikotin, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .