Diet Rendah Purine Membantu Mencegah dan Mengawal Gout

Adakah anda pernah mendengar tentang diet rendah purin? Makanan ini sangat berguna untuk penghidap gout. Asid urik adalah hasil pemecahan purin yang dihasilkan secara semula jadi di dalam badan atau diperoleh dari makanan tertentu. Apabila anda makan banyak makanan yang tinggi purin, tubuh juga akan mempunyai kadar asid urik yang lebih tinggi. Diet rendah purin juga diperlukan untuk mencegah masalah ini.

Apakah diet rendah purin?

Diet rendah purin adalah diet yang dilakukan untuk meminimumkan jumlah purin dalam tubuh, dan mengurangi jumlah asam urat dalam darah. Apabila kadar asid urik melebihi jumlah yang dapat diproses oleh tubuh, asid akan membentuk kristal dalam darah yang boleh menyebabkan batu karang dan batu karang. Terdapat dua langkah penting dalam diet rendah purin, iaitu dengan menghindari makanan yang mengandungi purin yang tinggi dan makan makanan yang dapat membantu tubuh mengawal kadar asam urat. Menurut American Academy of Family Physicians, diet rendah purin terbukti menurunkan kadar asid urik darah dan mengurangkan risiko komplikasi. Makanan ini sebenarnya sangat baik untuk semua orang kerana mendorong anda untuk makan makanan yang sihat, seperti sayur-sayuran dan buah-buahan dan bukannya daging berminyak. Walau bagaimanapun, diet rendah purin akan sangat membantu jika anda ingin menguruskan gout atau batu karang. Tahap normal asid urik dalam darah berkisar dari:

• Wanita dewasa: 2.4-6.0 mg / dL
• Lelaki: 3.4–7.0 mg / hari

[[Artikel berkaitan]]

Makanan yang boleh dimakan ketika diet rendah purin

Sekiranya diet pada umumnya membatasi makanan yang boleh dimakan, maka ia berbeza dengan diet rendah purin. Orang yang menjalani diet rendah purin masih boleh menikmati pelbagai pengambilan. Makanan yang boleh dimakan pada diet rendah purin termasuk:

• Roti
• Bijirin
• Pasta
• Bijirin penuh
• Susu rendah lemak
• Yogurt
• Keju
• Telur
• Buah-buahan dan sayur-sayuran keseluruhan
• Kentang
• Jingga
• Nenas
• Pomelo
• Strawberi
• Paprika
• Tomato
• Alpukat
• Kopi
• Teh

Di samping itu, disarankan minum 8 gelas air atau lebih sehari untuk mengeluarkan asid urik keluar dari badan melalui air kencing. Kerana jika anda tidak minum cukup air, ia dapat meningkatkan penumpukan asid urik dalam badan.

Makanan yang harus dielakkan

Dalam diet rendah purin, anda semestinya mengelakkan pengambilan yang tinggi kadar purin. Berikut adalah makanan yang tinggi purin untuk dielakkan:

• Daging salai
• Jerawat, seperti hati, limpa, usus
• Sardin
• Ikan teri
• Kacang polong dan kacang kering
• Oatmeal
• Kembang kol
• Bayam
• Acuan
• Lembu
• Cengkerang
• ikan kod
• Kerang atau kerang

Di samping itu, anda juga harus mengehadkan atau mengelakkan makanan berikut agar badan anda dapat memproses purin dengan berkesan:

• Makanan berlemak tinggi, seperti makanan goreng, susu penuh lemak, dan pencuci mulut
• Alkohol, seperti bir dan wiski kerana dapat meningkatkan asid urik dan menyebabkan dehidrasi sehingga menghalang kemampuan tubuh untuk mengeluarkan asid urik
• Minuman bergula, seperti minuman bungkus dan soda dengan gula tambahan, boleh membahayakan gout

Walaupun diet rendah purin dapat membantu mencegah dan mengawal gout dan batu ginjal, itu bukan penawar untuk kedua-dua keadaan. Anda masih harus membincangkan pilihan rawatan lebih lanjut dengan doktor anda. Doktor anda mungkin menetapkan ubat-ubatan tertentu untuk mengatur kadar asid urik dalam jangka masa panjang. Walau bagaimanapun, diet ini masih dapat meningkatkan kesihatan keseluruhan anda. Di samping itu, jangan lupa bersenam dengan kerap. Anda boleh melakukan senaman ringan, seperti berenang, berbasikal, berjalan kaki, gimnastik, yoga, dan lain-lain selama kira-kira 30 minit sehari. Tidak hanya sihat, senaman juga menjadikan badan lebih cergas.

Catatan dari SehatQ

Diet rendah purin dapat mengurangkan kadar asid urik dalam badan, dengan itu mencegah gout dan batu ginjal. Dalam melakukan diet ini, anda mesti mengelakkan makanan yang tinggi purin yang dapat menghasilkan asid urik. Jangan teragak-agak untuk berjumpa doktor atau pakar pemakanan sekiranya anda berminat dengan diet ini.