Nutrien boleh didapati dalam pelbagai makanan yang kita makan setiap hari. Sejumlah bahan ini diperlukan oleh tubuh kita untuk menyokong pertumbuhan, memperbaiki sel-sel badan yang rosak, menghasilkan tenaga, dan menjaga kesihatan. Nutrien terbahagi kepada dua, iaitu makronutrien dan mikronutrien. Makronutrien adalah bahan makanan yang diperlukan oleh tubuh dalam jumlah besar. Sementara itu, mikronutrien adalah bahan makanan yang diperlukan tubuh dalam jumlah kecil. 
Karbohidrat kompleks memainkan peranan penting dalam tubuh Salah satu makronutrien yang sangat diperlukan oleh badan kita adalah karbohidrat. Nutrien ini berperanan penting dalam membekalkan tenaga kepada semua sel dan tisu di dalam badan. Karbohidrat terbahagi kepada dua jenis, iaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks dianggap lebih sihat kerana dapat menyokong fungsi otak, sistem saraf, sistem imun, dan fungsi pencernaan. Untuk memenuhi nutrien ini, anda boleh makan ubi jalar, beras merah, jagung, gandum, kacang polong, pisang, bit, epal, talas, kacang merah, dan wortel. 
Walnut adalah lemak yang sihat Lemak adalah makronutrien yang menyokong banyak fungsi tubuh, dari penyerapan vitamin dan mineral, pembekuan darah, pembentukan sel, hingga pergerakan otot. Walaupun tinggi kalori, nutrien ini adalah sumber tenaga yang penting untuk tubuh. Pastikan anda makan lemak sihat dan elakkan lemak trans dan lemak tepu. Lemak sihat dapat membantu melindungi anda dari pelbagai penyakit yang mengintai, seperti diabetes, penyakit jantung, arthritis, dan barah. Anda boleh makan alpukat, biji chia, coklat gelap, telur, ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, yogurt, tahu, minyak kelapa, ikan, bayam, dan kubis untuk mendapatkan nutrien makro ini. [[Artikel berkaitan]] 
Sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi banyak vitamin. Vitamin termasuk dalam mikronutrien. Walaupun tidak banyak diperlukan oleh tubuh, nutrien ini sangat penting untuk menjaga kesihatan dan menyokong fungsi tubuh kita. Terdapat 13 vitamin penting yang diperlukan oleh tubuh, iaitu vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E, dan K. Kekurangan vitamin boleh menyebabkan masalah kesihatan. Kerana, makanan ini umumnya mengandungi antioksidan yang dapat membantu anda menghindari penyakit. Untuk memenuhi keperluan vitamin harian anda, anda mesti makan makanan yang seimbang dan seimbang dari segi nutrien, terutama dalam bentuk sayur-sayuran dan buah-buahan.
Pelbagai jenis makanan
Makronutrien dan mikronutrien terbahagi kepada enam jenis utama, iaitu:1. Karbohidrat
Karbohidrat kompleks memainkan peranan penting dalam tubuh Salah satu makronutrien yang sangat diperlukan oleh badan kita adalah karbohidrat. Nutrien ini berperanan penting dalam membekalkan tenaga kepada semua sel dan tisu di dalam badan. Karbohidrat terbahagi kepada dua jenis, iaitu karbohidrat sederhana dan karbohidrat kompleks. Karbohidrat kompleks dianggap lebih sihat kerana dapat menyokong fungsi otak, sistem saraf, sistem imun, dan fungsi pencernaan. Untuk memenuhi nutrien ini, anda boleh makan ubi jalar, beras merah, jagung, gandum, kacang polong, pisang, bit, epal, talas, kacang merah, dan wortel. 2. Protein
Protein adalah makronutrien yang berperanan penting dalam menyokong fungsi tubuh kita. Nutrien ini diperlukan oleh setiap sel di dalam badan untuk berfungsi dengan baik. Protein mempunyai peranan penting dalam pertumbuhan, pemeliharaan, dan kesihatan tubuh kita. Sebenarnya, semua hormon, antibodi, dan bahan penting lain juga mengandungi protein. Untuk memenuhi keperluan pemakanan ini, anda boleh memakan makanan yang tinggi protein, seperti daging, ikan, telur, susu dan produk olahannya, makanan laut, kacang, tahu, tempe, brokoli, dan biji-bijian.3. Lemak
Walnut adalah lemak yang sihat Lemak adalah makronutrien yang menyokong banyak fungsi tubuh, dari penyerapan vitamin dan mineral, pembekuan darah, pembentukan sel, hingga pergerakan otot. Walaupun tinggi kalori, nutrien ini adalah sumber tenaga yang penting untuk tubuh. Pastikan anda makan lemak sihat dan elakkan lemak trans dan lemak tepu. Lemak sihat dapat membantu melindungi anda dari pelbagai penyakit yang mengintai, seperti diabetes, penyakit jantung, arthritis, dan barah. Anda boleh makan alpukat, biji chia, coklat gelap, telur, ikan, kacang-kacangan, minyak zaitun, yogurt, tahu, minyak kelapa, ikan, bayam, dan kubis untuk mendapatkan nutrien makro ini. [[Artikel berkaitan]] 4. Air
Tahukah anda bahawa sebahagian besar tubuh manusia terdiri daripada air? Air membantu tubuh membuang toksin, meningkatkan fungsi otak, mengangkut nutrien ke sel-sel badan, menjaga tubuh sentiasa terhidrasi, dan mencegah sembelit. Sumber air yang terbaik, tentu saja, adalah air semula jadi, bersih dan tanpa gula. Selain itu, anda juga boleh mendapatkan nutrien makro ini melalui sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandungi banyak air, seperti bayam, semangka, timun, tomato, jeruk, strawberi, selada, saderi, kembang kol, dan buah belimbing.5. Vitamin
Sayur-sayuran dan buah-buahan mengandungi banyak vitamin. Vitamin termasuk dalam mikronutrien. Walaupun tidak banyak diperlukan oleh tubuh, nutrien ini sangat penting untuk menjaga kesihatan dan menyokong fungsi tubuh kita. Terdapat 13 vitamin penting yang diperlukan oleh tubuh, iaitu vitamin A, B1, B2, B3, B5, B6, B7, B9, B12, C, D, E, dan K. Kekurangan vitamin boleh menyebabkan masalah kesihatan. Kerana, makanan ini umumnya mengandungi antioksidan yang dapat membantu anda menghindari penyakit. Untuk memenuhi keperluan vitamin harian anda, anda mesti makan makanan yang seimbang dan seimbang dari segi nutrien, terutama dalam bentuk sayur-sayuran dan buah-buahan. 
