10 Larangan Semasa menstruasi ini tidak boleh dipandang rendah

Menstruasi adalah pelawat bulanan yang kerap mengunjungi wanita. Semasa mengalami haid, seseorang sering mengalami kekejangan perut, kembung, kelesuan, kelembutan payudara, ketidakselesaan, dan perubahan mood. Tidak menghairankan bahawa semasa anda berada dalam tempoh haid, anda hanya mahu berbaring sepanjang hari. Untuk mengelakkan haid menjadi semakin teruk, ternyata terdapat pelbagai larangan semasa haid yang mesti dipatuhi. Apakah sekatannya?

Larangan semasa haid yang tidak boleh dilakukan oleh wanita

Mengelakkan tabiat tertentu boleh membuat keluhan yang anda rasakan semasa haid menjadi lebih ringan dan mencegahnya menjadi lebih teruk. Larangan semasa haid yang harus dipatuhi oleh wanita, antara lain:

• Makan makanan masin

Semasa haid, selera makan wanita dapat meningkat. Namun, pengambilan makanan masin yang terlalu banyak dapat memburukkan lagi gejala haid. Makanan masin mendorong pengekalan air, yang dapat memperburuk perasaan kembung dan kekejangan wanita semasa haid. Oleh itu, anda harus mengelakkan makan makanan masin, terutamanya dalam jumlah yang banyak, semasa haid. Cuba makan lebih banyak sayur-sayuran berdaun hijau, kacang-kacangan, buah segar, dan biji-bijian.

• Mengambil kafein

Adakah anda peminat kopi? Sekiranya demikian, anda harus mengelakkan minum kopi semasa haid. Ini kerana kafein dalam kopi, teh, soda, dan minuman berkafein lain dapat mempengaruhi hormon seks semasa haid, dan dapat mengurangi aliran darah ke rahim.

• Melakukan hubungan seks

Terdapat beberapa kajian yang menunjukkan bahawa melakukan hubungan seks semasa haid dapat meningkatkan risiko dijangkiti penyakit kelamin. Peningkatan risiko ini berlaku kerana penyakit yang dibawa oleh darah lebih mudah bergerak. Oleh itu, anda harus menahan dorongan untuk melakukan hubungan seks ketika anda sedang haid untuk mengelakkan pelbagai penyakit.

• Gunakan douche

Elakkan menggunakan douche semasa haid kerana secara umum douche Sebaliknya, ia akan mengganggu keseimbangan mikroorganisma normal di dalam vagina. Ini tentu boleh menyebabkan jangkitan.

• Senyap

Ketika haid, umumnya wanita 'mager' aka malas untuk bergerak. Walau bagaimanapun, senaman telah terbukti dapat mengurangkan kekejangan dan kesakitan yang dialami semasa haid. Bersenam malah dapat menjadikan mood anda lebih baik. Oleh itu, mari kita bangun dan bergerak ketika haid anda tiba. [[Artikel berkaitan]]

• Menggunakan pembalut terlalu lama

Mengganti pembalut secara berkala adalah bahagian penting dalam menjaga kebersihan kawasan kewanitaan. Walau bagaimanapun, sebilangan wanita lupa atau sengaja menggunakan satu pad untuk waktu yang lama, bahkan sepanjang hari. Ini boleh menyebabkan jangkitan bakteria atau kulat. Sebaliknya, patuhi larangan ini semasa haid dengan menukar tuala wanita setiap 3-4 jam semasa haid. Terus menukar alas, walaupun anda mungkin merasakan bantalan tidak 'penuh'.

• Waxing

Semasa haid, perubahan hormon menjadikan tubuh lebih sensitif terhadap kesakitan dan kulit menjadi lebih sensitif. Oleh itu, semasa melakukan waxing Anda akan merasa sakit berganda. Jadi, elakkan melakukan waxing atau aktiviti lain yang boleh meningkatkan kesakitan semasa haid.

• Mengonsumsi susu dan produk tenusu

Semasa haid, anda harus mengelakkan pengambilan susu atau produk tenusu. Kerana susu boleh membuat perut terasa kembung. Kandungan banyak gas di dalam perut kerana pengaruh hormon dapat diperburuk dengan memakan susu atau produk tenusu. Ini bahkan boleh mencetuskan kekejangan atau kerengsaan usus.

• Berjaga lewat

Tidur penting untuk membuat badan berehat dan memulihkan tenaga. Berjaga lewat atau tidur kurang dari biasa dapat meningkatkan hormon stres kortisol. Ini boleh mencetuskan ketidakseimbangan hormon yang menyebabkan gejala pramenstruasi menjadi lebih teruk. Oleh itu, disarankan untuk tidak melakukan kebiasaan untuk bangun lewat.

• Asap

Merokok memang kebiasaan buruk. Bukan sahaja tidak baik untuk kesihatan, salah satu kesan buruk merokok juga boleh membuat gejala haid terasa lebih teruk. Kajian dari jurnal Kawalan Tembakau mendapati bahawa wanita yang merokok cenderung mengalami senggugut yang lebih menyakitkan daripada wanita yang tidak merokok. Oleh itu, anda harus mematuhi larangan ini semasa haid. Anda harus mematuhi pelbagai larangan semasa haid sehingga haid berjalan lebih ringan, dan anda masih boleh menjalankan aktiviti sebagaimana mestinya. Walau bagaimanapun, jika haid anda terasa tidak biasa, sangat menyakitkan, dan haid anda berat untuk waktu yang lama, atau membuat anda tidak dapat bergerak, anda harus berjumpa doktor. Doktor akan melakukan pemeriksaan untuk mencari penyebabnya dan menetapkan ubat untuk melegakan gejala haid anda. Sekiranya anda ingin bertanya lebih lanjut mengenai larangan semasa haid, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play .