Ini adalah cara mengira kitaran haid untuk melihat tempoh subur

Pasangan yang ingin mempunyai anak, biasanya akan mencatat dan memeriksa kitaran haid secara berkala. Cara mengira kitaran haid adalah penting untuk difahami untuk mengetahui masa subur. Selain kesuburan, kitaran haid juga dapat menggambarkan kesihatan keseluruhan wanita. Purata kitaran haid wanita berlangsung selama 28 hari. Walau bagaimanapun, julat normal kitaran haid sebenarnya adalah 21-35 hari dan berlangsung selama 2-7 hari. Jadi setiap wanita boleh mempunyai tempoh kitaran haid yang berbeza.

Cara mengira kitaran haid yang betul

Kitaran haid adalah masa yang diperlukan untuk tubuh wanita bersiap sedia untuk hamil. Kitaran haid bermula dari hari pertama haid semasa, hingga hari pertama haid berikutnya. Inilah cara mengira kitaran haid yang betul dengan kalendar:

• Catat hari pertama tempoh anda setiap bulan.
• Hitung jarak antara hari pertama tempoh semasa dan hari pertama bulan berikutnya

Jadi misalnya bulan lalu hari pertama haid adalah 4 Ogos, maka bulan ini hari pertama dalam tempoh anda adalah 2 September, maka panjang kitaran haid anda adalah 30 hari. 4 Ogos adalah hari pertama kitaran haid anda dan 2 September adalah hari terakhir. Tarikh 2 September ia juga merupakan hari pertama kitaran haid anda yang seterusnya. Jadi jika pada bulan berikutnya hari pertama haid anda jatuh 3 Oktober, maka kitaran haid pada bulan tersebut adalah 32 hari. Anda juga boleh menggunakan kaedah ini untuk mengira tempoh anda bulan depan. Sekiranya hari pertama tempoh anda jatuh pada 3 Oktober, maka tempoh haid seterusnya adalah 32 hari dari 3hb; iaitu sekitar 4-5 November. Namun, setiap wanita boleh mempunyai rentang kitaran haid yang berbeza setiap bulan. Selagi kitaran haid tidak kurang dari 21 hari dan tidak lebih dari 35 hari, maka keadaannya masih dianggap normal.

Cara mengira kitaran haid untuk program hamil

Anda juga boleh menggunakan kaedah untuk mengira kitaran haid menggunakan kaedah di atas, anda juga boleh menggunakannya sebagai kaedah untuk menentukan tempoh subur. Ini berguna untuk pasangan yang menjalani program kehamilan, atau bahkan melambatkan kehamilan. Untuk mengetahui masa tempoh subur dalam kitaran haid, catat sekurang-kurangnya 6 kitaran yang telah anda alami, untuk melihat purata tempoh kitaran haid.

1. Cara mengira permulaan tempoh subur dalam satu kitaran haid

Dalam satu kitaran haid, ada masanya rahim dalam masa subur. Iaitu, proses ovulasi akan atau sedang berlaku. Ovulasi adalah proses melepaskan telur yang siap disenyawakan ke dalam rahim. Permulaan tempoh subur wanita dapat dikira dengan cara berikut.

• Dari enam kitaran haid terakhir yang anda alami, cari tempoh kitaran yang paling pendek.
• Kemudian, tolak bilangan hari dalam kitaran terpendek dengan 18
• Selepas itu, tandakan hari pertama kitaran haid anda pada bulan ini dan tambahkan ke nombor yang terhasil daripada pengurangan pada titik nombor 2.
• Tarikh yang diperoleh dari pengiraan yang dilakukan dalam angka 3 dapat disebut sebagai permulaan masa subur.

Contoh: Kitaran haid terpendek anda dalam 6 bulan terakhir adalah 26 hari. Jadi, tolak 26 dengan 18, iaitu 26-18 = 8. Kemudian, sebagai contoh, hari pertama kitaran haid anda pada bulan ini adalah 4 September. Jadi, kirakan 4 September + 8 hari. Jadi, hasilnya adalah 4,5,6,7,8,9,10,11 September. Maka dapat disimpulkan bahawa Permulaan tempoh subur anda pada bulan ini adalah 11 September.

2. Cara mengira akhir tempoh subur dalam satu kitaran haid

Sementara itu, untuk mengira akhir tempoh subur anda, berikut caranya.

• Dari enam kitaran haid terakhir yang anda alami, cari tempoh kitaran terpanjang.
• Kemudian, tolak bilangan hari dalam kitaran terpanjang dengan 11
• Selepas itu, tandakan hari pertama kitaran haid anda pada bulan ini dan tambahkan ke nombor yang terhasil daripada pengurangan pada titik nombor 2.
• Tarikh yang dihitung dalam angka 3 adalah apa yang boleh disebut sebagai akhir tempoh subur.

Contoh: Kitaran haid terpanjang anda dalam 6 bulan terakhir adalah 30 hari. Jadi, tolak 30 hingga 11; 30-11 = 19. Kemudian, sebagai contoh, hari pertama kitaran haid anda pada bulan ini adalah 4 September, kemudian hitung 4 + 19 hari September. Hasilnya ialah 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20, 21, 22 September. Maka dapat disimpulkan bahawa Akhir jendela subur anda pada bulan ini adalah 22 September. Oleh itu, dapat disimpulkan bahawa dari Tempoh subur anda adalah dari 11-22 September. Melakukan hubungan seks dalam tempoh subur akan meningkatkan kemungkinan kehamilan. Sementara itu, bagi pasangan yang ingin menunda kehamilan, mengetahui masa subur boleh menjadi peringatan untuk menggunakan alat kontraseptif ketika mereka ingin melakukan hubungan seks. [[Artikel berkaitan]]

Cara menjalani kitaran haid yang teratur

Tidak semua wanita mempunyai kitaran haid biasa. Kitaran haid yang tidak teratur juga dapat menjadi tanda masalah kesihatan dalam tubuh, mulai dari sindrom ovarium polikistik (PCOS), kegemukan, hingga tekanan. Oleh itu, penting bagi anda untuk selalu menghitung dan mencatat setiap kitaran haid yang anda alami. Sekiranya kitaran haid anda tidak teratur, anda boleh mencuba cara berikut untuk memulihkannya.

• Makan makanan berkhasiat yang seimbang
• Bersenam secara berkala
• Cukup rehat
• Kurangkan tekanan
• Mencapai berat badan yang ideal
• Ambil makanan tambahan dan vitamin, jika perlu
• Mengambil pil kawalan kelahiran

Setelah anda mengetahui cara mengira kitaran haid yang betul, anda dapat merancang kehamilan dengan lebih baik. Sekiranya anda masih mempunyai pertanyaan mengenai kehamilan dan kitaran haid, jangan ragu untuk berjumpa doktor.