Punca semua sakit badan dan sakit
Banyak perkara boleh menyebabkan sakit dan sakit badan, misalnya ketika anda menghidap selesema. Namun, rasa sakit dan sakit juga dapat muncul disebabkan oleh aktiviti harian, seperti berdiri, berjalan, hingga terlalu banyak bersenam ketika bersenam. Sakit badan umumnya dikaitkan dengan keletihan yang muncul selepas aktiviti. Walau bagaimanapun, keadaan lain juga boleh menyebabkan sakit badan, seperti:1. Tekanan
Tekanan membuat keradangan sehingga badan selalu sakit.Ketika anda mengalami tekanan, sistem kekebalan tubuh tidak dapat melawan keradangan. Kesannya, tubuh lebih mudah terkena jangkitan yang menyebabkan sakit badan. Sakit badan yang disebabkan oleh tekanan dapat diatasi dengan meditasi, melakukan aktiviti kegemaran, pergi ke tempat terbuka (seperti taman atau pantai), untuk memberi lebih banyak masa untuk berehat. Namun, anda harus sedar jika tekanan ini disertai dengan gejala lain, seperti irama jantung yang tidak teratur, tekanan darah meningkat, keringat sejuk, sesak nafas, gegaran, dan sakit kepala yang teruk. Ini boleh menjadi tanda bahawa anda mengalami kegelisahan yang berlebihan, seperti serangan panik. 2. Selsema
Apabila dijangkiti virus influenza, anda sering merasa sakit di seluruh badan anda. Selain menggigil, anda mungkin juga merasa sakit dan sakit pada sendi dan tulang anda. Ini normal kerana sistem kekebalan tubuh melawan keradangan, terutama di tekak, dada, dan paru-paru.3. Kurang tidur
Kurang tidur menjadikan tenaga menurun dan badan terasa sakit. Sel-sel di dalam badan tumbuh semula ketika anda tidur. Biasanya, anda memerlukan 6-8 jam tidur setiap hari. Apabila anda tidak cukup tidur, badan anda tidak dapat menghasilkan tenaga yang mencukupi untuk menyokong aktiviti anda, yang boleh menyebabkan sakit badan dengan mudah. 4. Senaman yang berlebihan
Sukan melatih kekuatan otot dan mengekalkan tubuh yang sihat secara amnya. Malangnya, terlalu banyak latihan, otot, tulang, dan sendi harus bekerja lebih keras. Ini mempunyai kesan dengan sakit, sakit, sakit, dan ketegangan pada ketiga bahagian tersebut. Lebih-lebih lagi, penyelidikan yang diterbitkan di Jurnal Sains Terapi Fizikal didapati, ketika bersenam terlalu keras, tubuh mengeluarkan asid laktik. Pengumpulan atau terlalu banyak asid laktik boleh menyebabkan sakit otot.5. Angkat berat yang berat
Mengangkat terlalu berat berisiko membuat tubuh terasa sakit.Mengangkat berat yang berat menjadikan otot menjadi lebih tegang. Lebih-lebih lagi, ketika mengangkat berat, postur cenderung tidak betul. Ini menjadikan badan mudah sakit dan sakit. Postur yang lemah menjadikan sendi tidak seimbang. Ini mempengaruhi pergerakan otot yang terhad. Kesannya, badan terasa sakit. 6. Dehidrasi
Kekurangan cecair badan, atau dehidrasi, boleh menjadikan badan anda tidak dapat berfungsi dengan optimum. Apabila badan kekurangan cecair, anda boleh mengalami keletihan, sakit kepala, dan sakit badan dan sakit.Penyakit yang menyebabkan sakit dan sakit badan
Dalam beberapa kes, sakit badan boleh terjadi kerana masalah kesihatan yang lebih serius, seperti:1. Hipotiroidisme
Keadaan ini menunjukkan bahawa kelenjar tiroid kurang menghasilkan kelenjar. Kesannya, anda akan merasa sakit seluruh badan disertai dengan bengkak dan sakit otot. Keadaan ini dapat didiagnosis dengan ujian darah sederhana. Sekiranya anda positif hipotiroidisme, doktor anda akan menetapkan ubat untuk meningkatkan jumlah hormon dalam badan anda.2. Lupus
Lupus sebenarnya membuat ketahanan badan menyerang sendi dan otot.Lupus adalah penyakit autoimun. Sistem kekebalan tubuh, yang seharusnya menyerang kuman, sebaliknya menyerang sendi atau otot. Ini menyebabkan semua sakit badan. Tidak ada ubat untuk menyembuhkan keadaan ini. Walau bagaimanapun, doktor anda boleh memberi anda ubat untuk melegakan gejala, seperti sakit badan, yang menyerang badan anda. 3. Artritis
Penyakit juga dikenali sebagai artritis reumatoid Ini juga merangkumi penyakit autoimun. Dalam kes ini, sistem imun juga menyerang badan. Biasanya, bahagian badan yang terkena adalah sendi dan tulang. Akibatnya, sendi menjadi radang dan seluruh badan sakit. Sekali lagi, tidak ada ubat untuk menyembuhkannya, tetapi anda boleh melakukan terapi untuk mengurangkan radang pada sendi.4. Fibromyalgia
Kesakitan di seluruh badan kerana fibromyalgia Apabila otak salah menafsirkan kesakitan ringan untuk yang teruk, rasa sakit boleh berlaku di seluruh badan. Ini juga dikenali sebagai fibromyalgia. Selain menyebabkan sakit seluruh badan, fibromyalgia juga mengganggu tidur, mood , dan kemampuan otak untuk mengingat. 5. Sindrom keletihan kronik
Apabila anda tidak mengalami semua penyebab sakit badan di atas, mungkin yang anda rasakan adalah sindrom keletihan kronik. Sindrom ini dapat membuat anda merasa sangat letih setelah bersenam atau merasa tertekan, tetapi tidak menjadi lebih baik dengan berehat. Gejala lain dari sindrom keletihan kronik adalah sakit otot dan sendi, sakit kepala dan sakit tekak, dan gangguan tidur. Sekiranya anda mengira anda mempunyai sindrom ini, doktor anda akan menasihati anda untuk mengambil terapi dan mengambil ubat-ubatan tertentu untuk mengurangkan simptomnya.6. Mononukleosis
Sakit tekak adalah tanda mononukleosis Penyakit ini berlaku kerana dijangkiti virus Epstein-Barr. Virus ini disebarkan melalui air liur. Oleh itu, mononukleosis juga sering disebut sebagai penyakit ciuman . Sekiranya anda dijangkiti virus ini, yang pertama kali anda rasakan ialah badan anda sakit. Selepas itu, gejala berikut adalah: - Terlalu letih.
- Ruam pada kulit.
- Sakit tekak.
- Kelenjar getah bening yang bengkak.
- Demam.
Cara mengatasi sakit dan sakit badan
Ibuprofen adalah ubat penghilang rasa sakit. Terdapat beberapa cara biasa yang boleh digunakan untuk merawat sakit badan. Dalam kes ini, jika sakit yang dialami masih dapat ditanggung, berikut adalah cara merawat semua sakit badan: - Ambil ubat sakit, ubat jenis ini adalah ubat penahan sakit. Dalam kes ini, ubat ini boleh didapati secara bebas di farmasi. Pilih parasetamol atau ibuprofen. Kedua-duanya boleh dimakan untuk merawat kesakitan di badan.
- Dapatkan tidur yang mencukupi Penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal Sleep Science menunjukkan bahawa kualiti tidur yang buruk dapat menyebabkan tekanan. Ini kerana kurang tidur menyebabkan paksi hipotalamus-pituitari-adrenal (HPA) badan mengalami gangguan dalam mengatur tindak balas imun dan tahap hormon stres, kortisol. Kesannya, seseorang juga mengalami tekanan dan tubuh mengalami keradangan yang mengakibatkan sakit dan sakit badan.
- Regangan , atau regangan Ini berguna untuk meningkatkan kelenturan otot. Selain itu, regangan juga dapat mencegah kecederaan kerana kedudukan yang salah, terutama ketika mengangkat beban berat. Selain itu, sakit dan sakit juga dikurangkan kerana regangan dapat meningkatkan peredaran darah.
- Minum air. Memenuhi keperluan jumlah cecair dalam sehari dapat membantu anda mengatasi sakit badan dan sakit akibat dehidrasi
