Setiap orang mempunyai cara mereka sendiri untuk menurunkan berat badan. Dari pelbagai pilihan, salah satu cara yang paling kerap dipilih dan berkesan untuk menurunkan berat badan adalah dengan menerapkan diet kekurangan kalori.
Apakah diet defisit kalori?
Diet kekurangan kalori adalah cara menurunkan berat badan yang dilakukan dengan mengurangkan pengambilan kalori ke dalam badan. Walau bagaimanapun, pengurangan jumlah kalori yang masuk ke dalam badan tidak boleh dilakukan secara berlebihan kerana boleh memberi kesan kepada stamina anda untuk melakukan aktiviti seharian. Biasanya, orang yang melakukan program diet ini akan mengurangkan sebanyak 500 kalori dari keperluan harian mereka. Mengurangkan 500 kalori dari keperluan harian anda sudah cukup untuk menurunkan berat badan dan tidak memberi kesan yang besar terhadap tenaga anda. Jumlah keperluan kalori setiap orang berbeza antara satu sama lain. Beberapa faktor yang mempengaruhi jumlah keperluan kalori harian termasuk jantina, umur, tinggi badan, berat badan, tahap aktiviti, dan setiap sistem metabolik. Berikut adalah purata pengambilan kalori harian yang diperlukan oleh orang dewasa:Lelaki
Wanita