Mood Swing Adalah Perubahan Mood, Inilah Sebabnya

Semua orang mesti berpengalaman perubahan emosi, dan ini adalah perkara biasa. Mood swing bermaksud keadaan ketika kita dapat merasa gembira dan bahagia, maka ada kalanya kita merasa sedih. Tetapi pada sesetengah orang, perubahan mood ini boleh menjadi lebih kerap dan melampau. Kesannya, fungsi kehidupan seharian dapat terganggu.

Apa itu perubahan emosi?

Mood swing adalah perkara semula jadi yang dialami oleh semua orang Mood swing perubahan mood yang cepat. Adalah perkara biasa jika anda sesekali mengalami perubahan emosi.   Mood swing bermaksud keadaan yang boleh timbul sebagai reaksi terhadap perkara di sekitar anda, misalnya kerana masalah kerja. Namun, seseorang juga dapat mengalaminya tanpa sebab yang jelas. Walau bagaimanapun, jika perubahan mood ini berlaku cukup kerap dan begitu kuat sehingga mengganggu kehidupan seharian, mereka boleh menjadi tanda keadaan perubatan tertentu.

Bagaimana tanda-tandanya perubahan emosi?

Tanda-tanda perubahan emosi adalah ketika anda merasa gembira dan gembira, kemudian merasa sedih dan sedih di kemudian hari. Ini adalah perkara biasa dan biasa dalam kehidupan seharian. Contohnya, anda pada awalnya mungkin merasa gembira dan gembira, kemudian mengalami perubahan mood yang dipicu oleh sesuatu yang tertekan di tempat kerja. Mood swing boleh bertahan selama beberapa jam Secara amnya, anda akan mengalami perubahan emosi selama sehari atau bahkan beberapa jam. Menjelang keesokan harinya, mood anda bertambah baik. Sebenarnya, anda mungkin tidak ingat mengapa perubahan mood anda menjadi buruk pada hari sebelumnya. Tanda-tanda perubahan emosi Apa yang parah dan memerlukan pertolongan dari para pakar adalah apabila keadaan tiba-tiba sangat gembira dan gembira dan tiba-tiba sedih berlaku dengan kerap. Sekiranya perubahan mood disertai dengan keinginan untuk melakukan perkara-perkara yang berisiko atau mengakhiri hidup, maka tanda-tandanya adalah: perubahan emosi Ini bermaksud bahawa ia menunjukkan gangguan kesihatan mental.

Apakah sebab-sebabnya perubahan emosi?

Berikut adalah beberapa penyakit dan keadaan perubatan yang boleh menyebabkan seseorang mudah mengalami: perubahan emosi :

1. Penyakit kronik

Salah satu penyebabnya perubahan emosi Kehadiran penyakit kronik yang mempengaruhi otak, seperti demensia dan strok, boleh memberi kesan pada mood seseorang. Kesannya, mereka yang menghidap penyakit ini mudah dialami perubahan emosi.

2. Gangguan bipolar

Perubahan mood yang dialami oleh orang-orang dengan gangguan bipolar cenderung lebih kuat dan tahan lama. Penderita dapat merasa sangat gembira selama berhari-hari atau berminggu-minggu, yang disebut fasa mania. Setelah fasa mania berakhir, penderita dapat merasa sangat sedih sehingga mereka merasa putus asa.

3. Gangguan keperibadian sempadan (gangguan keperibadian sempadan)

Salah satu ciri gangguan keperibadian sempadan yang disebabkan oleh perubahan emosi perubahan mood yang tiba-tiba dan sengit. Walau bagaimanapun, tahap keparahannya tidaklah melampau seperti gangguan bipolar.

4. Perhatian gangguan hiperaktif defisit (ADHD)

Selain mudah diserang perubahan emosi, Orang dengan ADHD juga boleh marah, impulsif, dan sukar untuk berkonsentrasi.

5. Makanan yang buruk

Kekurangan nutrien penting dalam diet anda atau program diet yang membatasi jumlah makanan, juga boleh menjadi penyebabnya perubahan emosi . Kenapa? Sebabnya, diet yang buruk dapat mempengaruhi kadar gula darah dan mencetuskan kekurangan zat makanan. Kesannya, mood anda lebih mudah kacau.

6. Gangguan pencernaan

Para penyelidik melihat bahawa terdapat hubungan antara perubahan emosi dan penyakit seliak dan penyakit radang usus. Hubungan antara penyakit Celiac dan perubahan mood bermaksud bahawa ia sering dikaitkan dengan gangguan mental, seperti kemurungan.

7. Perubahan hormon

Sebab perubahan emosi boleh dicetuskan oleh perubahan hormon yang berlaku semasa PMS, kehamilan, dan menopaus .

8. Dadah

Beberapa ubat untuk merawat gangguan mental juga boleh menjadi penyebabnya perubahan emosi. Walau bagaimanapun, ini kadang-kadang menunjukkan bahawa pesakit mempunyai diagnosis yang salah dan perlu kembali berjumpa doktor.

Cara penyelesaian perubahan emosi?

Anda boleh bercakap dengan rakan semasa anda berada perubahan emosi Sekiranya kekerapan perubahan emosi yang anda alami hanya sekali-sekala dan tidak mengganggu aktiviti harian, anda boleh mengatasinya sendiri dengan mudah tanpa perlu berjumpa doktor. Berikut adalah beberapa cara untuk mengatasi perubahan emosi apa yang anda boleh lakukan:

1. Makan makanan yang sihat dan seimbang

Salah satu cara untuk mengatasi perubahan emosi adalah makan makanan yang sihat dan seimbang. Cuba lebih prihatin dengan apa yang anda makan setiap hari. Makanan yang kekurangan nutrien akan memudahkan anda merasainya perubahan emosi. Oleh itu, cubalah meningkatkan pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan segar agar kesihatan anda terjaga dan emosi anda lebih stabil.

2. Tidur dengan jangka masa yang mencukupi

Kurang tidur boleh membuat orang mudah marah dan sukar untuk menumpukan perhatian. Oleh itu, anda perlu memastikan bahawa anda cukup tidur pada waktu malam, iaitu tujuh hingga lapan jam, sebagai cara mengatasi perubahan emosi .

3. Bersenam secara berkala

Sekiranya anda mahu perubahan emosi Anda lebih baik, pastikan anda melakukan senaman secara teratur sebagai cara mengatasinya. Anda boleh memulakan senaman ringan, seperti berjalan atau berjalan kaki berjoging . Anda harus melakukan latihan fizikal ini sekurang-kurangnya 30 minit sehari. Kemudian, anda secara beransur-ansur dapat meningkatkan intensiti senaman sehingga badan anda dapat menyesuaikan diri.

4. Lakukan teknik relaksasi

Terdapat pelbagai teknik relaksasi yang boleh dilakukan sebagai cara mengatasi perubahan emosi . Contohnya, latihan pernafasan dalam (bernafas panjang), meditasi, dan yoga.

5. Melakukan hobi

anda boleh mengatasi perubahan emosi dengan meningkatkan bilangan aktiviti positif dan menyeronokkan. Contohnya, jika anda gemar bermain muzik, lakukan lebih kerap.

6. Bercakap dengan orang terdekat

Kadang-kadang, mood hayun perkara buruk boleh hilang ketika anda bercakap dengan keluarga atau rakan rapat. Anda juga boleh berbincang dengan pakar profesional untuk menyelesaikannya perubahan emosi . Contohnya, psikologi atau ahli terapi .

Apakah perbezaannya perubahan emosi dan gangguan bipolar?

Mood swing yang teruk boleh menunjukkan gangguan bipolar Anda mungkin tertanya-tanya apa perbezaannya perubahan emosi dan gangguan bipolar. Beza perubahan emosi dan gangguan bipolar dapat dilihat dari intensiti dan kekerapan perubahan mood. Perubahan mood adalah perubahan mood yang boleh berlaku sekali-sekala disebabkan oleh beberapa faktor pencetus. Sebagai contoh, tarikh akhir kerja yang ketat dari pejabat atau pertengkaran dengan pasangan anda boleh membuat mood gembira anda pada mulanya menjadi sedih serta-merta. Keadaan ini biasa berlaku dan dapat diubati dengan segera. Namun, jika anda sering mengalami perubahan mood yang begitu cepat, walaupun tanpa alasan yang jelas, terjadi begitu kerap sehingga mengganggu aktiviti harian, dan disertai dengan keinginan untuk membahayakan fizikal dan mengakhiri hidup anda, maka anda harus berhati-hati. Kerana keadaan ini boleh menjadi tanda gangguan mental. Salah satunya adalah gangguan bipolar. [[artikel berkaitan]] Mengalami perubahan emosi sekali sekala adalah perkara biasa. Walau bagaimanapun, jika perubahan mood ini sering berlaku dan mempengaruhi kehidupan seharian anda, anda harus mempertimbangkan untuk mendapatkan bantuan profesional. Seorang psikiatri seperti ahli psikologi dapat membantu mendiagnosis penyebabnya perubahan emosi dan mengesyorkan cara yang betul untuk menanganinya. Dengan ini, kekerapan perubahan emosi Anda bermaksud ia dapat dikurangkan. Sekiranya anda masih mempunyai soalan mengenai perubahan emosi, sila berjumpa doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Caranya, muat turun sekarang di App Store dan Google Play .

Recent Posts