Berlari: Definisi, Sejarah dan Nombor Acara

Berlari adalah sukan atletik yang selanjutnya dibahagikan kepada beberapa nombor, seperti lari jarak pendek, sederhana, jarak jauh, relay, dan rintangan. Perlumbaan berjalan sejak ribuan tahun di beberapa peradaban, termasuk Yunani kuno. Hari ini, larian adalah salah satu sukan paling digemari oleh ramai orang. Berikut adalah pelbagai fakta mengenai berlari yang boleh didengar.

Definisi berlari

Berlari adalah langkah pantas yang, ketika dilakukan, menyebabkan tubuh cenderung untuk melayang kerana hanya satu kaki di atas tanah pada satu masa. Sukan ini adalah salah satu sukan yang paling popular.

Sejarah berjalan

Perlumbaan larian rasmi telah dilakukan sejak ribuan tahun yang lalu dan lama. Kegiatan ini sering diadakan sebagai bagian dari ritual keagamaan, termasuk ketika pertama kali dimasukkan sebagai sukan di Olimpik Yunani kuno, pada tahun 776 SM. Perkembangan sukan larian moden bermula pada tahun 1800-an di England. Pada tahun 1860, negara ini mengadakan perlumbaan amatur pertama. Pada tahun 1896, Sukan Olimpik moden pertama diadakan dalam acara yang sama, dan berlari secara rasmi merupakan sukan yang dipertandingkan di peringkat antarabangsa. Kemudian pada tahun 1913, wakil dari 16 negara membentuk Persekutuan Sukan Amatur Antarabangsa (IAAF). Hingga kini, IAAF masih berdiri, dan merupakan organisasi yang membuat peraturan standard untuk berjalan di seluruh dunia.

Kemudahan dan peralatan sukan larian

Dalam pertandingan larian rasmi, ada beberapa kemudahan dan infrastruktur yang harus digunakan, bergantung pada jumlah larian yang sedang dilakukan. Tetapi secara umum, berikut adalah beberapa perkara yang mesti ada dalam setiap pertandingan berjalan.

• Trek

Trek larian yang digunakan dalam setiap pertandingan dapat dengan ukuran yang berbeza. Walau bagaimanapun, ketentuannya adalah bahawa lebar keseluruhan lintasan tidak boleh kurang dari 9,76 meter. Laluan terbahagi kepada lapan lorong dan setiap lorong mempunyai luas minimum 1.22 meter.

Di trek mesti ada garis permulaan dan garisan penamat yang ditandai dengan garis putih selebar 5 cm.

Mulakan blok

Mulakan blok atau balok permulaan adalah sokongan yang digunakan oleh pelari semasa membuat permulaan.

• Tiang selesai

Tiang selesai diperbuat daripada bahan yang kuat dan dicat putih dengan ketinggian 1.4 meter, lebar 8 cm dan ketebalan 2 cm. Tiang ini biasanya dipasang 30 cm dari landasan tepi.

• Kerusi selesai

Kerusi selesai digunakan sebagai tempat tinggal bagi orang yang bertindak sebagai pemasa.

Jam randik

Jam randik digunakan dalam pertandingan larian biasanya berjumlah lebih dari satu. Sebagai contoh, jam randik yang digunakan pada satu pelari adalah tiga sehingga rakaman masa dapat dilakukan dengan lebih tepat.

• Kamera

Seiring dengan perkembangan teknologi, kini setiap trek larian biasanya dilengkapi dengan kamera yang akan merakam pergerakan peserta, dari garis permulaan hingga garis penamat. Kamera ini berguna untuk menganalisis perlawanan jika ada pelanggaran serta menjadi bukti untuk menguatkan keputusan jawatankuasa mengenai pemenang perlumbaan.

• Kasut berlari

Kasut untuk trek, berbeza dengan kasut yang harus dipakai jika anda berjalan di jalan raya aspal. Kasut trek lari mempunyai jarum tajam di bawahnya, sehingga mereka dapat memukul trek dengan lebih baik.

• Pakaian lari

Pakaian yang digunakan oleh setiap pelari dilengkapi dengan nombor dan identiti lain seperti simbol organisasi, penaja, atau bendera kebangsaan.

• Pistol mulakan

Pistol permulaan digunakan untuk menandakan permulaan perlawanan.

Nombor sukan larian

Jumlah pertandingan dalam sukan larian boleh dibahagikan kepada lima, seperti berikut:

1. Berlari jarak pendek

Berlari jarak pendek adalah acara larian yang dipertandingkan pada jarak 100 m, 200 m dan 400 m. Sukan larian ini juga dapat disebut sebagai lari pecut. Pertandingan lari jarak dekat dalam pertandingan utama dijalankan dalam 4 peringkat, iaitu pusingan pertama, pusingan kedua, separuh akhir, dan pusingan akhir.

2. Berlari jarak jauh

Larian jarak tengah dibahagikan kepada dua jarak, iaitu 800 m dan 1,500 m. Untuk larian 800 m, pelari memulakan pertandingan dengan permulaan jongkok, sementara dalam acara 1,500 meter, pertandingan dimulakan dengan permulaan yang tetap.

3. Berlari jarak jauh

Acara larian jarak jauh dipertandingkan pada jarak melebihi 5,000 meter. Jarak larian jarak yang sering dipertandingkan ialah 5.000 meter, 10.000 meter, dan maraton 42.195 meter. Larian sepanjang 5,000m dan 10,000m boleh dipertandingkan di trek di stadium dan juga di jalan raya. Sementara itu, larian maraton biasanya diadakan di jalan raya.

4. Larian geganti

Larian relay atau larian berterusan adalah nombor perlumbaan larian yang dilakukan secara berpasukan dan setiap pemain dalam pasukan mesti menempuh jarak tertentu sebelum memberikan tongkat penghubung perlumbaan (relay stick) kepada rakan sepasukan yang berada di hadapannya. Dalam pertandingan rasmi, jumlah perlumbaan relay yang bertanding dalam satu pasukan biasanya 4 orang. Perlumbaan relay yang sering dipertandingkan ialah 4 x 100 meter dan 4 x 400 meter. Ini bermaksud bahawa setiap orang dalam pasukan mesti berlari 100 atau 400 meter sebelum akhirnya mencapai rakan sepasukan yang berada di kedudukan seterusnya dan memberikan tongkat untuk meneruskan perlumbaan.

5. Matlamat berjalan

Hurdle running adalah nombor perlumbaan larian yang dilakukan dengan melompati gawang atau halangan untuk sampai ke garisan penamat. Terdapat tiga jarak yang dipertandingkan, iaitu 100 m untuk wanita, 110 m untuk lelaki, dan 400 m untuk nombor wanita dan lelaki. Ketinggian gol yang digunakan dalam setiap nombor perlawanan berbeza. Ketinggian gol yang digunakan dalam perlumbaan 100 m adalah 0.84 m dan untuk 110 m adalah 1.067 m. Untuk jarak 400 m wanita, ketinggian gol yang digunakan adalah 0.762 m dan untuk lelaki 0.914 m. [[Artikel berkaitan]]

Manfaat kesihatan berjalan

Berlari, selain dilakukan secara profesional, juga dapat dilakukan setiap hari dengan peralatan yang anda miliki. Terdapat banyak faedah yang dapat diperoleh dari menjalankan kesihatan secara berkala, seperti:
  • Menguatkan tulang
  • Membantu menurunkan berat badan
  • Menguatkan otot
  • Baik untuk hati
  • Mengurangkan risiko strok
  • Mengurangkan risiko barah
  • Meningkatkan kualiti dan mood tidur
  • Mengurangkan risiko terkena penyakit neurologi, seperti Alzheimer dan Parkinson
Untuk mendapatkan faedah di atas, sudah tentu anda perlu berlari dengan kerap. Padankan jangka masa larian anda dengan tahap kecergasan anda untuk memudahkan anda memulakan.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found