Jangan Bimbang, 7 Cara Berkesan Ini Untuk Mengatasi Sakit Rahang Anda

Adakah anda pernah mengalami sakit rahang ketika menggigit, mengunyah, atau membuka rahang anda dengan lebar? Sakit rahang pastinya tidak selesa dan menjengkelkan, malah menyukarkan anda menutup mulut atau membukanya. Tetapi jangan risau, kerana ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk mengatasi sakit rahang tanpa pembedahan. Salah satu cara untuk mengatasi sakit rahang yang boleh anda lakukan adalah dengan mengambil ubat penahan sakit di kaunter. Selain mengambil ubat sakit rahang, anda juga boleh mengikuti cara bukan pembedahan berikut untuk mengurangkan sakit rahang yang anda alami.

Cara menghilangkan sakit rahang secara semula jadi

Sakit rahang biasanya disebabkan oleh dislokasi sendi temporomandibular atau sendi rahang, yang merupakan susunan tulang yang saling berkaitan antara rahang atas dan bawah. Selain itu, membuka mulut terlalu lebar, artritis rahang, sakit gigi atau gusi, masalah resdung, sakit kepala ketegangan, sakit neuropatik, dan gaya hidup yang buruk seperti tekanan, gangguan tidur, kekurangan nutrisi atau keletihan juga dapat menyebabkan sakit rahang. Beberapa cara untuk mengatasi sakit rahang boleh dilakukan dengan langkah-langkah berikut:

1. Rehat

Salah satu cara untuk mengatasi sakit rahang adalah dengan berehat. Sementara itu, biarkan rahang anda berehat dengan tidak menggigit makanan dan benda yang terlalu keras, atau menggunakan rahang anda secara berlebihan. Sebaiknya jangan menggigit kuku, pen atau pensil, jangan makan makanan bertekstur keras, seperti daging lembu, permen karet, hanya menggunakan satu bahagian rahang anda, atau ketawa terlalu lebar.

2. Kompres panas-sejuk

Jenis sakit rahang yang anda rasakan menentukan jenis kompres yang betul. Sekiranya anda mengalami kesakitan yang menusuk sekejap, kompres sejuk dapat membantu menghilangkan rasa sakit pada ujung saraf di sekitar rahang dan menyekat penghantaran isyarat kesakitan ke otak. Balut beberapa ketulan ais dalam tuala nipis, kemudian letakkan di kedua-dua belah rahang anda selama kira-kira 10 minit. Ingat, jangan menggunakan kompres sejuk terlalu lama. Sekiranya rasa sakit yang anda rasakan membosankan dan berterusan, kompres hangat mungkin lebih berkesan untuk mengatasi sakit rahang kerana ia membantu meningkatkan aliran darah dan membuat otot rahang menjadi lemah. Basahkan tuala kecil di dalam air suam, masukkan sehingga tidak ada lagi tetes air, kemudian letakkan di kedua-dua belah rahang. Basahkan kain lap lagi dengan air suam apabila tuala tidak terasa hangat.

3. Urut

Mengurut rahang yang sakit beberapa kali sehari dapat mengurangkan kesakitan kerana dapat mengendurkan otot yang ketat dan meningkatkan peredaran darah. Inilah cara ia dapat dilakukan:

• Semasa membuka mulut, urut kawasan di depan telinga di mana sendi temporomandibular terletak menggunakan telunjuk dan jari tengah anda. Urut dengan gerakan bulat di kedua-dua belah pihak. Lakukan urutan juga dengan mulut tertutup.

• Rasa sakit otot dari bahagian dalam mulut. Urut ke belakang kedua-dua belah rahang menggunakan jari anda. Pastikan anda mencuci tangan terlebih dahulu.

• Urut bahagian kiri dan kanan leher. Otot leher tidak secara langsung berperanan dalam pergerakan sendi rahang, tetapi jika ada masalah dengan rahang, leher anda juga akan terasa kencang. Urutan boleh membantu merehatkan otot leher.

4. Tingkatkan kedudukan kerja anda

Tanpa sedar di tempat kerja, badan anda membongkok, atau kepala anda miring ketika anda mencengkam telefon ke bahu anda. Tekanan yang kuat terhadap rahang dan leher anda boleh menyebabkan kesakitan jika dibiarkan. Cuba sambil berusaha mengekalkan postur tegak. Beri sokongan ke belakang. Sekiranya panggilan terlalu lama, anda boleh menggunakan fon telinga / alat dengar. Sekiranya anda duduk terlalu lama, luangkan masa untuk meregangkan otot, termasuk otot muka dan rahang. [[Artikel berkaitan]]

5. Perhatikan makanan yang anda makan

Elakkan makan makanan yang terlalu keras atau keras sehingga rahang anda boleh berehat kerana membuka mulut juga menyakitkan. Semasa makan, elakkan gigitan yang terlalu besar. Sekiranya perlu, potong makanan anda menjadi lebih kecil. Minuman yang mengandungi kafein, seperti kopi, teh, dan coklat, harus dielakkan. Kafein dapat meningkatkan ketegangan otot, yang dapat memperburuk rasa sakit.

6. Elakkan tekanan

Pada waktu tertekan, kita sering mengetap gigi dengan kuat, yang menyebabkan sakit rahang. Anda boleh mengurangkan tekanan dengan melakukan senaman secara teratur (3 kali / minggu, selama 20-30 minit). Selain mengurangkan ketegangan otot, senaman dapat menghasilkan endorfin untuk mengurangkan tekanan.

7. Atasi bruxism

Bruxism adalah keadaan di mana anda menggerakkan gigi dengan kuat tanpa menyedarinya ketika tidur. Orang di sekeliling anda biasanya akan mengetahui tabiat buruk ini. Rujuk doktor sekiranya anda mengalami bruxism. Kesan bruxism dapat dikurangkan dengan memakai alat pelindung ketika tidur.Jika kaedah di atas tidak membantu mengurangkan sakit rahang, dan rasa sakit itu berlanjutan selama 2 minggu atau lebih, anda boleh berjumpa doktor gigi untuk mendapatkan rawatan lebih lanjut.

8. Suntikan Botox

Anda boleh mencuba sakit rahang dengan suntikan botox. Apabila disuntik ke otot rahang, toksin botulinum yang terdapat di botox dapat menjaga otot rahang dari mengepal dan membantu melegakan sakit rahang. Suntikan Botox mungkin perlu dilakukan berulang kali, dan pastikan anda melakukannya secara profesional. [[Artikel berkaitan]]

Punca sakit rahang yang mungkin anda rasakan

Setelah mengetahui cara mengatasi sakit rahang, ada baiknya anda mengetahui beberapa penyebab sakit rahang. Ini dilakukan untuk membantu anda mengelakkan beberapa penyebab sakit rahang.

• Sakit kepala kluster

Pernahkah anda mendengar sakit kepala kluster? Sakit kepala cluster sebenarnya boleh menyebabkan sakit rahang. Pada mulanya, sakit kepala kluster akan menyebabkan sakit di belakang atau di sekitar satu mata, tetapi sakit juga boleh menyebabkan sakit rahang. Perlu diingat, sakit kepala kelompok adalah salah satu sakit kepala yang paling menyakitkan.

• Sakit gigi

Kadang kala, jangkitan gigi yang sangat teruk (abses gigi), boleh menyebabkan rasa sakit yang memancar ke rahang anda. Akibatnya, sakit rahang tidak dapat dinafikan.

• Serangan jantung

Serangan jantung boleh menyebabkan sakit di pelbagai bahagian badan yang lain, seperti lengan, punggung, leher, dan rahang. Wanita lebih cenderung mengalami sakit rahang ketika mereka mengalami serangan jantung.

• Neuralgia trigeminal

Neuralgia trigeminal adalah keadaan yang biasanya disebabkan oleh pemampatan saraf pada saraf trigeminal. Akibatnya, sebahagian besar wajah anda, termasuk rahang anda, akan merasakan sensasi kesakitan. Sekiranya sakit rahang yang anda rasakan sangat luar biasa, segera berjumpa doktor untuk mengetahui punca sakit rahang yang anda rasakan. Sudah tentu, anda tidak mahu sakit rahang itu berlarutan lama, bukan? Oleh itu, segeralah berjumpa doktor agar anda mengetahui punca sakit rahang yang anda rasakan.