Perut yang kembung boleh mengganggu penampilan dan mengurangkan keyakinan diri. Bagi wanita, keadaan ini bahkan boleh menyebabkan salah faham, misalnya dianggap hamil oleh orang di sekitar anda. Walaupun terdapat pelbagai sebab mengapa perut buncit seperti kehamilan. Pelbagai penyebab ini boleh dicetuskan oleh gaya hidup atau keadaan perubatan tertentu. Kadang kala, perut buncit juga disertai dengan gejala lain.
Mengapa anda mempunyai perut buncit seperti anda hamil?
Berikut adalah beberapa sebab mengapa perut buncit seperti kehamilan:1. Gumpalan lemak badan di bahagian tengah
Penyebaran lemak badan yang menggumpal di perut atau kegemukan pusat boleh menyebabkan perut menjadi buncit. Keadaan ini cenderung berlaku sekiranya anda mengambil banyak lemak trans yang terdapat dalam makanan segera. Tubuh memerlukan lebih lama untuk memecahkan lemak trans daripada jenis makanan lain.2. Berat badan berlebihan
Berat badan berlebihan boleh membuatkan perut anda menjadi buncit. Peningkatan berat badan ini dapat dipicu oleh pengambilan makanan dan minuman bergula, makanan tinggi lemak, makanan rendah protein, dan makanan berkarbohidrat tinggi.3. Minum alkohol terlalu banyak
Pengambilan alkohol yang tinggi dikaitkan dengan kenaikan berat badan di sekitar perut. Beberapa kajian menunjukkan bahawa alkohol menekan pembakaran lemak dan sebahagian daripada kelebihan kalori dari alkohol disimpan sebagai lemak perut, menyebabkan lemak perut.4. Jarang bergerak
Aktiviti fizikal atau senaman yang jarang dilakukan dapat meningkatkan risiko kegemukan, termasuk kegemukan pusat yang membuat perut menjadi buncit. Kajian pemerhatian membandingkan wanita yang menonton televisyen lebih dari 3 jam sehari dengan wanita yang menonton televisyen kurang dari 1 jam. Hasilnya, didapati bahawa kumpulan yang menonton lebih banyak televisyen mempunyai risiko dua kali ganda untuk mengalami obesiti perut yang teruk. Ini disebabkan oleh kurangnya aktiviti fizikal.5. Sembelit
Sembelit atau kesukaran membuang air besar juga boleh menyebabkan perut buncit. Keadaan ini boleh disebabkan oleh tidak mengambil cukup serat, tidak minum cukup air, kekurangan nutrisi, mengambil ubat tertentu, atau tekanan. Sekiranya sembelit berlangsung lama atau berulang, anda harus segera berjumpa doktor.6. Ascites
Ascites adalah keadaan yang berlaku ketika cecair menumpuk di perut. Penumpukan ini biasanya disebabkan oleh masalah dengan hati, seperti sirosis (kerosakan hati akibat tisu parut). Pada mulanya, anda mungkin tidak menyedari adanya gejala. Tetapi, apabila cairan terkumpul dari masa ke masa, perut mula kelihatan buncit. Keadaan ini boleh menyebabkan rasa tidak selesa.7. Ketumbuhan
Tumor jinak atau ganas boleh berlaku di perut, termasuk organ dan limfoma. Keadaan ini boleh menyebabkan perut menjadi buncit. Bukan hanya tumor, barah pankreas, barah perut, dan barah kolon juga dapat menyebabkan perut buncit. Selain perut buncit, rasa tidak selesa dan sakit di perut juga dapat menyertainya. [[Artikel berkaitan]]Cara mengatasi perut buncit
Untuk mengatasi perut buncit, cubalah menjalani gaya hidup sihat dengan langkah-langkah berikut:- Makan makanan berkhasiat yang seimbang. Perbanyak makan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mengandungi banyak nutrien.
- Bersenam secara berkala. Lakukan senaman sekurang-kurangnya 30 minit setiap hari, seperti duduk , tolak naik , berlari, berbasikal, atau berenang.
- Dapatkan tidur yang mencukupi. Seseorang memerlukan kira-kira 7-9 jam tidur pada waktu malam untuk mengembalikan tenaga badan.
- Minum banyak air. Minum lebih kurang 8-12 gelas setiap hari agar tidak kekurangan cecair badan.
- Hadkan pengambilan alkohol. Lelaki tidak boleh minum lebih dari dua minuman sehari, sementara wanita tidak boleh minum lebih dari satu minuman.
