Berikut adalah 12 Makanan yang Menyebabkan Asid Perut Dielakkan

Serangkaian makanan yang menyebabkan asid perut dapat menjadi petunjuk bagi penderita, untuk mengelakkan gejala pembakaran di dada, kerana asid perut naik ke kerongkongan. Mengetahui pelbagai makanan yang menyebabkan asid perut juga dapat mencegah kenaikan asid perut secara tiba-tiba.

Makanan yang menyebabkan asid perut dapat dielakkan

Walaupun doktor masih berdebat mengenai makanan yang menyebabkan asid perut, beberapa kajian membuktikan bahawa memang ada jenis makanan tertentu yang dapat "mencetuskan" asid perut meningkat. Apa-apa, ya?

1. Makanan tinggi lemak

Makanan berlemak tinggi Makanan bergoreng dan tinggi lemak boleh menyebabkan sfingter esofagus bawah (LES) melemah, sehingga asid perut naik ke kerongkongan. Makanan goreng dan lemak tinggi juga menjadikan proses pengosongan gastrik terhambat. Makan makanan tinggi lemak hanya akan meningkatkan risiko terkena gejala asid perut. Oleh itu, mengurangkan makanan berlemak dapat membantu anda menjauhinya.

Berikut adalah beberapa makanan tinggi lemak yang perlu anda hindari atau kurangkan, untuk mengelakkan asid perut kembali:

  • Kentang goreng dan gegelung Bawang (bawang goreng)
  • Produk tenusu tinggi lemak, seperti mentega, susu keseluruhan, hingga keju
  • Potongan lemak daging lembu, daging babi atau kambing
  • Pencuci mulut seperti ais krim atau kentang kentang
  • Makanan berminyak
Mari sayangi badan anda dengan mengelakkan atau mengurangkan makanan tinggi lemak. Selain mencegah asid perut naik, mengurangkan makanan berlemak tinggi juga dapat mencegah penyakit jantung.

2. Tomato

Walaupun mengandungi banyak nutrien yang baik seperti lycopene, tomato juga menjadi makanan yang menyebabkan asid perut. Buah merah ini mengandungi asid tinggi, sehingga boleh menyebabkan pedih ulu hati pada orang yang mempunyai asid perut.

3. Buah sitrus

Buah sitrus tinggi asid. Walaupun sihat, orang yang mempunyai asid perut tidak boleh memakannya sesuka hati. Sebenarnya, orang yang mengalami refluks asid disarankan untuk menghindari atau mengurangkan buah sitrus, seperti:
  • Jingga
  • Pomelo
  • Lemon
  • Limau purut
  • Nenas
Walaupun buah sitrus adalah makanan sihat yang mesti dimasukkan ke dalam menu diet, orang yang mempunyai asam lambung disarankan untuk tidak mengkonsumsinya secara berlebihan, kerana mereka dapat memperburuk gejala asid perut.

4. Makanan berkolesterol tinggi

Satu kajian dikeluarkan Farmakologi dan Terapi Makanan cuba menjelaskan hubungan antara makanan kolesterol tinggi dan asid perut. Ternyata, para penyelidik mendapati bahawa orang yang menggunakan lebih banyak kolesterol dan asam lemak jenuh lebih cenderung kepada gejala refluks asid.

5. Coklat

Makanan ringan yang disukai oleh anak-anak ternyata menjadi makanan yang menyebabkan asid perut yang juga harus dielakkan. Ini kerana coklat mengandungi methylxanthine, yang melemahkan otot di bahagian bawah esofagus, menyebabkan asid perut naik.

6. Bawang putih

Bawang putih harus dielakkan oleh orang yang mempunyai asid perut Bawang putih sering dianggap mencetuskan pedih ulu hati pada orang yang mempunyai asid perut. Terutama jika dimakan mentah. Begitu juga dengan suplemen bawang putih, yang jika diminum oleh orang yang mempunyai asid perut, boleh menyebabkan mual, pening, dan wajah memerah. Perlu diingat, tidak semua orang yang mempunyai asid perut dapat merasa pedih ulu hati jika mereka makan bawang putih. Kerana, setiap orang mempunyai makanan yang berbeza yang mencetuskan asid perut.

7. Kafein

Kopi yang anda minum pada waktu pagi untuk menghilangkan rasa mengantuk sebenarnya boleh menyebabkan gejala asid perut. Kerana kafein dalam kopi boleh mencetuskan asid perut. Sekali lagi, kajian menunjukkan bahawa tidak semua orang dengan refluks asid mengalami gejala setelah minum kopi. Sebilangan dari mereka tidak merasakan munculnya gejala asid perut setelah minum kopi. Lebih banyak penyelidikan masih diperlukan untuk membuktikan hubungan antara kafein dan asid perut.

8. Daun pudina

Daun pudina memberikan sensasi yang menyegarkan, terutama untuk mulut. Walau bagaimanapun, semua makanan yang mengandungi rasa pudina atau pudina, harus dielakkan oleh orang yang mempunyai asid perut. Kerana, daun atau rasa pudina dapat mengundang gejala asid perut.

9. Soda

Soda dan minuman berkarbonat adalah salah satu penyebab utama refluks asid. Gelembung karbonasi dalam soda boleh menyebabkan asid perut naik. Belum lagi minuman ringan yang dilengkapi dengan pemanis tiruan.

10. Alkohol

Pengambilan alkohol boleh mencetuskan gejala asid perut dan menyebabkan kerosakan pada mukosa esofagus. Dalam banyak kes, gejala asid perut dapat diatasi dengan mengurangkan pengambilan alkohol. Itulah sebabnya pesakit refluks asid disarankan untuk menghindari alkohol.

11. Makanan pedas

Makanan pedas boleh mencetuskan refluks asid. Selain itu, makanan pedas juga boleh mencederakan esofagus alias esofagus. Lebih-lebih lagi, makanan pedas boleh menyebabkan gejala pedih ulu hati. Ini kerana makanan pedas, seperti cabai, mengandung capsaicin, sebatian yang dapat melambatkan sistem pencernaan. Secara automatik, makanan akan bertahan lebih lama di dalam perut, jadi pedih ulu hati berisiko muncul.

12. Bawang

Makanan seterusnya untuk mengelakkan asid perut adalah bawang. Melaporkan dari laman web Gastroenterology Consultans San Antonio, bawang mentah dapat merangsang pengeluaran asid. Peningkatan pengeluaran asid ini berpotensi menyebabkan pedih ulu hati. Walau bagaimanapun, makanan yang menyebabkan asid perut bagi setiap orang adalah berbeza. Sebagai contoh, jika bawang putih boleh menyebabkan gejala pedih ulu hati pada anda, ia mungkin tidak memberi kesan yang sama pada orang lain yang juga mengalami refluks asid. Itulah pentingnya menuliskan makanan yang menyebabkan asid perut, supaya ada "peringatan" supaya anda tidak memakannya.

Gaya hidup berubah untuk melegakan asid perut

Sebagai tambahan kepada beberapa makanan yang menyebabkan asid perut di atas, mari kita ubah gaya hidup untuk melegakan asid perut dengan:
  • Mengekalkan berat badan yang ideal
  • Elakkan alkohol
  • Berhenti merokok
  • Jangan makan berlebihan
  • Makan perlahan-lahan
  • Elakkan memakai pakaian yang ketat
  • Jangan makan 3-4 jam sebelum tidur
[[artikel yang berkaitan]] Jangan bimbang, orang yang mengalami refluks asid dapat mengawal dan meredakan gejala mereka dengan perubahan gaya hidup, diet yang sihat, dan ubat-ubatan seperti antasid untuk meneutralkan asid perut. Di samping itu, kenali juga makanan yang disyorkan untuk orang yang mempunyai asid perut, agar gejala tidak mengganggu aktiviti harian. Sekiranya perlu, berjumpa doktor untuk berunding mengenai rawatan terbaik yang boleh anda lakukan, untuk melegakan simptom asid perut.

Recent Posts

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found