Cara menurunkan kreatinin sememangnya diperlukan untuk menjaga kesihatan ginjal dan berfungsi dengan baik. Kerana, kadar kreatinin yang tinggi dalam darah dapat menyebabkan banyak penyakit yang mengancam nyawa. Ketahui pelbagai cara untuk menurunkan kreatinin di bawah untuk menjaga kesihatan buah pinggang. 
Minum air dengan kerap Dehidrasi bukanlah keadaan perubatan yang harus diabaikan. Selain dapat membuat anda haus, pening, dan lemah, dehidrasi dapat mengancam kesihatan jantung dan organ penting lain. Malah, dehidrasi juga dapat meningkatkan tahap kreatinin dalam badan. Mengonsumsi air secukupnya adalah cara yang paling tepat untuk mencegah dehidrasi, sehingga tubuh menghindari tahap kreatinin yang tinggi. 
Makanan berserat, kunci untuk kadar kreatinin yang normal Cara seterusnya untuk menurunkan kreatinin adalah dengan memakan makanan berserat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Kajian menunjukkan bahawa makanan berserat (buah-buahan dan sayur-sayuran) dapat mengurangkan kadar kreatinin yang tinggi pada orang dengan penyakit buah pinggang kronik. Walaupun kajian lebih lanjut masih diperlukan, tidak ada salahnya memakan makanan berserat yang sihat.
Cara menurunkan kreatinin yang mudah dilakukan di rumah
Terdapat pelbagai cara untuk menurunkan kreatinin yang mudah dilakukan di rumah. Creatinine adalah produk buangan yang dihasilkan oleh otot. Apabila tahap kreatinin dalam darah tinggi, ginjal menapis dan mengeluarkannya melalui air kencing. Sekiranya seseorang mempunyai masalah buah pinggang, maka kreatinin dapat menumpuk dalam darah. Sudah tentu, anda tidak mahu ini berlaku, bukan? Beberapa cara untuk menurunkan kreatinin di bawah tidak sukar dilakukan di rumah. Mari kenali caranya, untuk buah pinggang yang lebih sihat!1. Kurangkan senaman yang berat
Cara pertama menurunkan kreatinin adalah dengan bersenam. Bersenam secara teratur adalah aktiviti yang sihat untuk tubuh. Tetapi, jika senaman berat dilakukan secara berlebihan, kadar kreatinin dalam darah dapat meningkat. Satu kajian menunjukkan bahawa melakukan senaman yang terlalu kuat dapat meningkatkan kreatinin sebagai tindak balas terhadap kerosakan otot semasa bersenam. Bercakap dengan doktor anda mengenai senaman yang sesuai dan betapa kuatnya latihan itu.2. Elakkan makanan tambahan kreatin
Biasanya, atlet dan ahli sukan mengambil makanan tambahan kreatin untuk meningkatkan tahap kreatinin dalam badan, untuk meningkatkan prestasi fizikal dan otot. Sekiranya anda menghadapi masalah buah pinggang dan bermaksud menurunkan tahap kreatinin anda, elakkan pengambilan suplemen kreatin.3. Menjaga penghidratan badan
Minum air dengan kerap Dehidrasi bukanlah keadaan perubatan yang harus diabaikan. Selain dapat membuat anda haus, pening, dan lemah, dehidrasi dapat mengancam kesihatan jantung dan organ penting lain. Malah, dehidrasi juga dapat meningkatkan tahap kreatinin dalam badan. Mengonsumsi air secukupnya adalah cara yang paling tepat untuk mencegah dehidrasi, sehingga tubuh menghindari tahap kreatinin yang tinggi. 4. Kurangkan bahagian protein
Cara seterusnya untuk menurunkan kreatinin adalah dengan mengurangkan bahagian protein. Banyak kajian menunjukkan bahawa pengambilan protein yang berlebihan dapat meningkatkan kadar kreatinin buat sementara waktu. Salah satu makanan protein yang mesti dikurangkan adalah daging merah. Sekiranya anda sering makan daging merah dan makanan berprotein tinggi lain (seperti produk tenusu), jangan terkejut jika tahap kreatinin anda menjadi tinggi.5. Makan makanan berserat
Makanan berserat, kunci untuk kadar kreatinin yang normal Cara seterusnya untuk menurunkan kreatinin adalah dengan memakan makanan berserat, seperti buah-buahan dan sayur-sayuran. Kajian menunjukkan bahawa makanan berserat (buah-buahan dan sayur-sayuran) dapat mengurangkan kadar kreatinin yang tinggi pada orang dengan penyakit buah pinggang kronik. Walaupun kajian lebih lanjut masih diperlukan, tidak ada salahnya memakan makanan berserat yang sihat. 6. Memakan tanaman salvia
Orang Cina percaya bahawa tanaman salvia miltiorrhiza dapat merawat kegagalan buah pinggang dan menurunkan kadar kreatinin. Walau bagaimanapun, penggunaan salvia miltiorrhiza mempunyai kesan sampingan seperti gatal pada sakit perut.7. Kurangkan sodium
Diet yang kaya dengan natrium boleh menyebabkan tekanan darah tinggi dan pengekalan air. Ini menyebabkan tahap kreatinin tinggi dalam badan. Oleh itu, kurangkan diet yang mengandungi sodium untuk memastikan buah pinggang anda berfungsi dengan baik.8. Minum teh herba
Teh herba seperti chamomile, dandelion, atau daun jelatang boleh bertindak sebagai diuretik. Minum salah satu teh ini dapat membantu mengurangkan kadar kreatinin dalam air kencing semasa membuang air kecil.Punca kreatinin tinggi
Selain masalah dengan buah pinggang, ada sebab lain kreatinin tinggi yang perlu diketahui. Sekiranya anda sudah memahami cara menurunkan kreatinin, mengetahui penyebab kreatinin tinggi juga sangat penting, jadi anda boleh menghindarinya pada masa akan datang. Berikut adalah penyebab kreatinin tinggi:- Ubat-ubatan tertentu, seperti mengambil ubat anti-radang nonsteroid dan antibiotik seperti trimethoprim
- Mengambil makanan tambahan creatine
- Makan makanan berprotein tinggi terlalu kerap
- Senaman yang berterusan
- Fungsi buah pinggang terjejas
- Tekanan darah rendah
- Kekeringan
- Diabetes
- Ketumbuhan
- Jangkitan seperti hepatitis B dan C, HIV, sifilis
- Lupus
Bagaimana anda mengetahui tahap kreatinin anda?
Tahap kreatinin dalam badan dapat ditentukan melalui ujian darah atau air kencing. Kedua-duanya mempunyai prosedur yang berbeza. Oleh itu, tahap kreatinin normal dalam darah dan air kencing juga berbeza.Ujian darah kreatinin
Tahap normal kreatinin dalam darah adalah 0.6-1.2 miligram per desiliter (mg / dL) untuk lelaki dewasa dan 0.5-1.1 (mg / dL) untuk wanita dewasa.
Ujian kreatinin air kencing
