13 Pelangsing Semula Jadi Ini Ada di Dapur Rumah, Ingin Mencubanya?

Pelangsingan semula jadi dalam bentuk rempah dipercayai berkesan menurunkan berat badan. Sebahagian daripadanya anda dapati di dapur, pasar tradisional dan pasar raya, atau dibeli secara dalam talian di talian. Sebelum mencuba pelbagai produk pelangsingan semula jadi yang telah disediakan oleh alam semula jadi, ada baiknya anda mengetahui penjelasan saintifik terlebih dahulu, untuk mengelakkan kesan sampingan yang sebenarnya memudaratkan kesihatan.

Pelangsingan semula jadi di dapur rumah

Menurunkan berat badan bukanlah kerja yang mudah. Tidak ada "pil ajaib" yang dapat membantu menurunkan berat badan dengan cepat. Aktiviti fizikal yang kerap, mengurangkan bahagian makanan, dan memakan buah-buahan dan sayur-sayuran adalah beberapa kunci utama dalam mencapai berat badan yang ideal. Beberapa pelangsingan semula jadi di bawah ini juga dapat membantu melancarkan program diet anda:

1. Fenugreek

Fenugreek adalah ramuan pelangsing semula jadi yang diekstrak dari tumbuhan Trigonella foenum-graecum. Beberapa kajian membuktikan bahawa fenugreek dapat menjadi agen pelangsing semula jadi, kerana dapat mengurangkan selera makan. Beberapa responden dalam satu kajian mengambil 8 gram suplemen serat fenugreek setiap hari, dan mengalami peningkatan kualiti rasa kenyang setelah makan. Bahagian lapar dan makanan juga dikurangkan.

2. Lada cayenne

Lada Cayenne juga boleh menjadi pelangsing semula jadi Lada Cayenne, pedas yang disukai oleh orang Indonesia, juga termasuk dalam daftar pelangsingan semula jadi. Kandungan capsaicinnya dapat meningkatkan metabolisme, sehingga meningkatkan jumlah kalori yang dibakar setiap hari. Bukan hanya itu, capsaicin dalam lada cayenne juga mampu menekan rasa lapar, sehingga keinginan untuk makan dikurangkan. Satu penyelidikan membuktikan, pengambilan kapsul capsaicin dapat meningkatkan rasa kenyang dan mengurangkan jumlah kalori yang masuk ke dalam badan.

3. Halia

Pelangsingan semula jadi, yang sangat mudah didapati di pasaran, terbukti berkesan menurunkan berat badan. Berdasarkan satu kajian, responden yang mengambil makanan tambahan halia mengalami penurunan berat badan dan lemak perut.

4. Oregano

Masih saudara dengan thyme dan pasli, oregano juga boleh menjadi agen pelangsing semula jadi. Kerana, oregano mengandungi carvacrol, komponen yang diyakini berkesan untuk menurunkan berat badan. Satu kajian pada haiwan uji membuktikan, tikus yang memakan diet tinggi karvacrol mengalami penurunan berat badan dan lemak. Walau bagaimanapun, kajian manusia masih perlu dilakukan untuk membuktikan keberkesanan pelangsingan semula jadi ini.

5. Ginseng

Ginseng adalah ramuan yang sangat terkenal di pelbagai pelosok dunia. Sebenarnya, terdapat beberapa jenis ginseng yang berasal dari Korea, China, dan Amerika Syarikat. Dalam satu kajian, ginseng terbukti berkesan sebagai agen pelangsing semula jadi. Dalam kajian itu, responden yang mengonsumsi ginseng 2 kali sehari, selama 8 minggu, mengalami penurunan berat badan. Walau bagaimanapun, penyelidikan berskala besar masih diperlukan untuk membuktikannya.

6. Caralluma Fimbriata

Caralluma Fimbriata adalah sejenis tanaman kaktus dari India yang boleh dimakan. Banyak makanan tambahan yang mengandungi pelangsing semula jadi ini. Pakar percaya, Caralluma Fimbriata Ia berfungsi dengan meningkatkan serotonin, neurotransmitter yang mempengaruhi selera makan. Satu kajian yang melibatkan 33 orang responden mendapati bahawa pengambilan Caralluma Fimbriata dapat mengurangkan lemak badan. Penyelidikan lain juga membuktikan bahawa jika anda mengambil Caralluma Fimbriata sebanyak 1 gram sehari selama 2 bulan, mampu menurunkan berat badan.

7. Bawang putih

Bawang putih adalah pelangsing semula jadi yang dipercayai dapat menurunkan berat badan. Bukan itu sahaja, bawang putih juga dapat membantu tubuh membakar lemak badan dengan cepat. Selain itu, meminumnya dengan air lemon dipercayai dapat meningkatkan peredaran darah dan mempercepat proses penurunan berat badan.

8. Kunyit

Kunyit, rempah pelangsing semula jadi Kunyit mengandungi curcumin, yang bermanfaat untuk kesihatan. Nampaknya, kunyit dianggap sebagai pelangsing semula jadi kerana mengandungi kurkumin. Dalam satu kajian, 44 orang gemuk diminta untuk mengambil kurkumin dua kali sehari selama sebulan. Hasilnya, pengurangan lemak perut, berat badan juga dikurangkan sebanyak 5%. Tetapi ingat, kurkumin yang digunakan dalam kajian ini dalam dosis besar, jauh melebihi kadar kurkumin pada kunyit.

9. Lada hitam

Lada hitam, yang sering digunakan sebagai perasa makanan, juga dapat menjadi agen pelangsing semula jadi. Kerana, lada hitam mengandung piperine, komponen yang diyakini dapat menurunkan berat badan. Satu penyelidikan membuktikan, pengambilan suplemen yang mengandungi piperine dapat menurunkan berat badan pada tikus. Tetapi tentu saja, tuntutan ini tidak boleh dipercayai kerana belum ada kajian lebih lanjut mengenai manusia.

10. Gymnema Sylvestre

Gymnema Sylvestre atau gurmar adalah tumbuhan yang berasal dari India. Beberapa penyelidikan menunjukkan bahawa gurmar dapat digunakan sebagai pelangsing semula jadi kerana mengandungi asam gimemik, yang dapat mengurangi keinginan untuk gula atau makanan manis. Satu kajian juga membuktikan bahawa pengambilan gurmar dapat mengurangkan selera makan dan jumlah makanan yang dimakan.

11. Kayu manis

Kehebatan kayu manis sebagai pelangsing semula jadi berasal dari kemampuannya untuk menstabilkan kadar gula darah dalam badan. Dengan menjaga kestabilan gula dalam darah, selera makan dan rasa lapar akan dapat dikurangkan. Namun, kemampuan kayu manis sebagai pelangsing semula jadi masih perlu dikaji lebih lanjut.

12. Jintan

Dalam satu kajian, jintan telah terbukti sebagai agen pelangsing semula jadi. Responden mengambil jintan sebanyak 3 gram dengan yogurt. Mereka mengalami penurunan berat badan dua kali lebih banyak, berbanding dengan peserta yang tidak mengambil jintan. Dalam kajian lain, orang dewasa yang mengambil suplemen jintan 3 kali sehari, selama 8 minggu, kehilangan 1 kilogram berat badan.

13. buah pelaga

Cardamom, rempah yang sering digunakan sebagai bahan dapur, juga boleh bertindak sebagai agen pelangsing semula jadi. Dalam kajian mengenai haiwan uji, pengambilan ekstrak kapulaga dapat mengurangkan jumlah lemak di perut. Tetapi sayangnya, kajian mengenai kapulaga sebagai pelangsing semula jadi masih terhad pada kajian haiwan. Oleh itu, kajian lebih lanjut mengenai manusia masih diperlukan. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ:

Mengonsumsi pelbagai pelangsingan semula jadi di atas tidak akan menurunkan berat badan anda dengan segera. Menjaga diet yang sihat untuk melakukan senaman secara teratur masih harus dilakukan untuk menurunkan berat badan secara maksimum. Sekiranya perlu, berjumpa doktor untuk mendapatkan nasihat terbaik untuk mencapai berat badan ideal yang anda mahukan.

Recent Posts