6 Vitamin untuk Menghilangkan Keletihan dan Sakit Yang Paling Kuat

Vitamin untuk menghilangkan keletihan dan kesakitan sangat dicari oleh pekerja pejabat yang sering duduk lama di meja mereka. Bukan hanya itu, vitamin ini juga menjadi sasaran bagi orang yang gaya hidupnya aktif ketika keletihan tidak dapat ditanggung. Sekiranya tidak ditangani dengan segera, badan yang letih dan sakit akan mengganggu produktiviti harian.

Vitamin untuk menghilangkan keletihan dan sakit

Pengambilan vitamin setiap hari diperoleh dari makanan sihat.Vitamin untuk menghilangkan keletihan dan sakit sebenarnya dapat diperolehi dalam pengambilan makanan harian. Namun, sering sibuk membuat kita tidak mempunyai masa untuk makan. Terutama perhatikan kandungan nutrisi dan pilihan lauk. Akhirnya, pengambilan vitamin juga merupakan penyelesaian praktikal untuk menghilangkan keletihan dan sakit yang melanda badan. Jadi, apa vitamin untuk menghilangkan keletihan dan sakit?

1. Vitamin B1

Vitamin B1 (tiamin) berkesan untuk menghilangkan keletihan dan sakit kerana ia berfungsi secara langsung pada otot. Sekiranya pengambilan vitamin B1 tidak mencukupi, tanda utama yang dapat dilihat adalah keletihan. Dalam sebuah kajian yang diterbitkan dalam Neural Generation Research, kekurangan vitamin B1 atau dilaporkan menyebabkan gangguan otot, terutama kerosakan otot. Otot rangka atau otot-otot yang bertali adalah otot yang digunakan anggota badan untuk bergerak. Kajian itu juga mendapati bahawa orang dengan distrofi myotonik cenderung kekurangan vitamin B1. Gangguan ini dicirikan oleh kelemahan otot progresif (berlaku secara berterusan). Vitamin B1 juga boleh didapati dari makanan tambahan ini.

2. Vitamin B3

Sakit sendi dapat diatasi dengan vitamin B3 Vitamin B3 terkenal dengan khasiatnya dalam penjagaan kulit. Namun, vitamin ini juga dapat menghilangkan keletihan dan sakit. Terbukti, vitamin B3 mampu memproses pengambilan karbohidrat, lemak, dan protein menjadi tenaga. Sudah tentu, jumlah tenaga yang mencukupi dapat mengelakkan kita merasa letih. Vitamin B3 juga baik untuk masalah sendi. Dalam kajian yang diterbitkan dalam Inflammation Research, sakit sendi akibat keradangan dapat dikurangkan berkat pengambilan vitamin B3. Kajian ini juga mendapati bahawa sendi menjadi lebih aktif dan lentur setelah diberi vitamin B3.

3. Vitamin B6

Dalam kajian yang diterbitkan dalam Alternative Medicine Review, vitamin B6 berkait rapat dengan anemia. Vitamin B6 sebagai vitamin untuk menghilangkan keletihan dan sakit datang dalam bentuk pyridoxal 5 'fosfat . Kandungan ini terbukti dapat membantu penghasilan hemoglobin dalam badan. Orang dengan anemia kekurangan hemoglobin. Hemoglobin berfungsi membawa oksigen dari paru-paru ke semua tisu badan. Pada pesakit anemia, gejala yang dirasakan adalah pening dan keletihan. [[Artikel berkaitan]]

4. Vitamin B12

Otot yang tegang membuat sakit dan sakit Vitamin B12 nampaknya bertindak sebagai vitamin untuk menghilangkan keletihan dan sakit yang disebabkan oleh gangguan saraf di dalam badan. Ini juga ditunjukkan dalam penyelidikan yang diterbitkan dalam jurnal BMC Oral Health. Kajian ini melaporkan, kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan kesemutan dan gangguan keseimbangan badan. Kekurangan B12 juga boleh menyebabkan otot menjadi lemah dan refleks menurun. Sebaliknya, kekurangan vitamin ini juga boleh menyebabkan otot sentiasa tegang. Otot yang lemah adalah tanda keletihan, sementara otot yang ketat dapat membuat tubuh anda sakit. Oleh itu, untuk mengelakkan gejala ini, ambil vitamin B12 untuk menghilangkan keletihan dan sakit.

5. Vitamin C

Kekurangan vitamin C menyebabkan tubuh merasa letih dan lemah, seperti yang dilaporkan oleh penyelidikan dalam jurnal BMC Pediatrics. Selain menyebabkan gusi berdarah dan kerosakan gigi, gejala yang dirasakan ketika tubuh kekurangan vitamin C adalah keletihan. Dalam kajian ini, tanda-tanda keletihan juga diikuti oleh sakit betis dan bengkak pada sendi. Bukan hanya itu, kekurangan vitamin C juga menyebabkan anemia. Ini kerana vitamin C berfungsi menyerap zat besi di dalam badan. Zat besi berguna untuk menghasilkan sel darah merah. Sekiranya anda kekurangan zat besi, gejala utama anemia yang dapat dirasakan adalah keletihan. Oleh itu, vitamin C berkesan untuk menghilangkan keletihan dan sakit.

6. Vitamin D

Keletihan juga disebabkan oleh kekurangan vitamin D. Keletihan juga merupakan tanda kekurangan vitamin D. Ini juga dibuktikan dalam penyelidikan yang diterbitkan dalam Jurnal Sains Perubatan Amerika Utara. Dalam kajian itu, 77.2% penderita keletihan terbukti kekurangan pengambilan vitamin D. Kekurangan vitamin D juga menjadikan tulang rapuh dan otot menjadi lemah. Inilah yang membuatkan badan berasa letih. Sakit juga dapat dirasakan apabila terdapat kekurangan vitamin D. Ini kerana tanda kekurangan vitamin D yang lain adalah sakit pada otot dan sendi. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Selain urut dan tidur siang, anda juga boleh mengambil vitamin untuk menghilangkan keletihan dan sakit. Bukan itu sahaja. Vitamin ini juga berguna untuk meningkatkan imuniti dan mencegah anemia agar badan tidak mudah letih dan lesu. Tetapi perlu diingat, pengambilan vitamin sebenarnya terbaik jika diperoleh dari diet harian. Maksudnya, utamakan pengambilan makanan berkhasiat untuk mengelakkan keletihan dan kesakitan. Sekiranya anda ingin mengambil vitamin untuk menghilangkan keletihan dan sakit, berjumpa terlebih dahulu sembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ . Dengan cara itu, anda dapat mengetahui vitamin apa yang paling sesuai dan cara mengambilnya dengan betul. Muat turun SehatQ sekarang di Apple Store dan Google Play.

Recent Posts