Kesibukan dari pagi hingga petang kadang-kadang menyukarkan anda untuk mengatur jadual untuk bersenam. Anda tidak perlu risau kerana latihan selang boleh menjadi salah satu penyelesaian anda untuk bersenam. Selang latihan tidak memerlukan banyak masa dan secara amnya tidak perlu dilakukan Gim serta tempat-tempat tertentu. Pendek kata, latihan selang sesuai untuk anda yang mempunyai jadual yang sibuk tetapi tetap ingin bertenaga dengan melakukan senaman secara teratur. [[Artikel berkaitan]]
Apa maksudnya dengan latihan selang?
Selang latihan merujuk kepada aktiviti sukan yang dilakukan secara intensif untuk jangka waktu yang pendek, misalnya 30 saat, dan kemudian digabungkan dengan melakukan sukan untuk jangka masa yang lebih lama pada intensiti yang lebih rendah, seperti tiga hingga empat minit. Pada asasnya latihan selang menggabungkan intensiti tinggi dalam jangka pendek, cepat, dan juga tahap pemulihan intensiti rendah yang lebih lama. Anda boleh menetapkan jangka masa latihan selang mengikut kemampuan badan anda. Sebagai contoh, jika anda memilih berjalan sebagai sukan anda, maka anda boleh masuk berjoging untuk masa yang singkat sebelum kembali normal. Ulangi corak beberapa kali sehingga anda memutuskan untuk menyelesaikan latihan anda. Selang latihan memaksimumkan penggunaan gula dan karbohidrat dalam badan. Apabila anda melakukan senaman dengan intensiti tinggi dan cepat, badan akan membakar glikogen pada otot. Selepas itu semasa anda melakukan senaman dengan intensiti rendah, tubuh akan menggunakan karbohidrat sebagai bahan mentah tenaga. Bersukan dengan latihan selang dipercayai lebih tahan lama kerana badan lebih baik dapat menyesuaikan diri dengan asid laktik yang mencetuskan sakit otot. Oleh itu, latihan selang bantu anda untuk dapat bersenam lebih lama tanpa terhalang oleh kesakitan dan kesakitan.Apa kelebihannya? latihan selang?
Menurut pakar, latihan selang bukan sahaja memberi anda pilihan fleksibel lain untuk bersenam, tetapi juga mempunyai kelebihan lain daripada kaedah latihan tradisional, seperti:Membakar lebih banyak kalori
Kecekapan masa
Bervariasi
Peningkatan kardiovaskular
Peningkatan kelajuan dan daya tahan
Elakkan keletihan semasa bersenam
Mencegah kecederaan
Tidak memerlukan peralatan khas