7 Makanan untuk Mengelakkan Kista Ovari

Bagi wanita yang menderita penyakit sista ovari, jenis makanan yang dimakan boleh mempengaruhi keadaan gejala yang berlaku. Dalam sindrom ovarium polikistik (PCOS), misalnya, menyesuaikan diet anda dapat membantu menurunkan berat badan dan mengembalikan tahap hormon anda normal. Oleh itu, kitaran haid boleh menjadi lebih teratur. Tetapi perlu diingat bahawa mengelakkan sekatan makanan bagi orang yang mempunyai kista ovari tidak semestinya menyembuhkan penyakit ini. Untuk sista besar, rawatan lebih lanjut seperti ubat dan pembedahan masih perlu dilakukan.

Makanan yang harus dielakkan dengan sista ovari

Tabu makanan untuk pesakit dengan sista ovari sebenarnya adalah jenis yang secara amnya perlu dibatasi sekiranya anda ingin menjalani gaya hidup sihat. Berikut adalah beberapa jenis makanan yang harus dielakkan. Daging merah seperti daging lembu harus dibatasi oleh penguji PCOS

1. Daging merah

Satu kajian yang menilai hubungan antara penggunaan makanan dan risiko terkena kista ovari jinak mendapati bahawa pengambilan daging lembu dan keju berlebihan dikaitkan dengan penyakit ini. Oleh itu, mengehadkan pengambilan kedua-duanya boleh menjadi salah satu cara untuk mengurangkan risiko keparahan sista.

2. Makanan berlemak

Kajian lain yang dilakukan pada wanita usia reproduktif di Iran, menunjukkan bahawa pengambilan lemak yang tinggi juga memberi kesan pada pembentukan kista ovari. Disebutkan bahawa wanita yang menderita penyakit ini adalah mereka yang makan lebih banyak makanan berlemak. Oleh itu, wanita yang berada di usia produktif mereka disarankan untuk mengurangkan pengambilan lemak.

3. Nasi putih

Wanita dengan PCOS mempunyai tahap insulin yang lebih tinggi daripada biasa. Jadi, mengehadkan makanan yang boleh mencetuskan peningkatan kadar insulin adalah sesuatu yang perlu dilakukan. Nasi putih adalah salah satu jenis makanan berkarbohidrat tinggi yang boleh mencetuskan peningkatan kadar insulin dalam badan.

4. Roti

Roti adalah makanan yang terbuat dari tepung gandum, yang mengandungi karbohidrat halus dan telah diproses dengan pelbagai kaedah. Makanan ini dianggap memicu ketahanan insulin, yang dapat menyebabkan peningkatan kadar hormon testosteron. Keadaan ini berlaku pada wanita dengan PCOS. Kentang tidak boleh dikonsumsi terlalu banyak oleh penderita PCOS

5. Kentang

Sama seperti roti putih, kentang juga bukan jenis karbohidrat halus yang, jika dikonsumsi terlalu banyak, dapat memicu ketahanan insulin. Jadi, penghidap sista ovari perlu mengehadkan pengambilannya.

6. Makanan dan minuman manis

Pada penghidap PCOS, hormon insulin di dalam badan dianggap tidak dapat berfungsi dengan baik dalam mengubah gula menjadi tenaga. Oleh itu, kadar gula dalam darah cenderung tinggi. Mengurangkan pengambilan makanan dan minuman bergula seperti soda, jus buah, dan kek adalah salah satu langkah yang boleh diambil untuk mengembalikan keseimbangan tahap hormon dalam tubuh orang yang mempunyai sista ovari.

7. Makanan segera

Makanan segera seperti ayam goreng, kentang goreng, sosej, bebola daging, dan makanan ringan Pakej adalah makanan tinggi lemak dan boleh mencetuskan keradangan atau keradangan tisu di dalam badan. Makanan jenis ini pastinya tidak baik untuk penghidap sista ovari yang berusaha mengawal tahap hormon di dalam badan mereka. Baca juga:Pesakit PCOS Masih Boleh Hamil, Inilah Penjelasannya

Makanan yang disyorkan untuk penghidap sista ovari

Sayur-sayuran dan buah-buahan yang tinggi serat baik untuk orang yang mempunyai sista ovari. Pesakit dengan sista ovari, terutama PCOS boleh mendapat manfaat dengan mengikuti diet yang mengandungi banyak makanan di bawah.

1. Makanan berserat tinggi

Berikut adalah beberapa jenis makanan berserat tinggi yang baik untuk dimasukkan dalam diet orang yang mempunyai sista ovari.
  • Brokoli
  • Kembang kol
  • Sayuran berdaun hijau seperti selada
  • Lada hijau dan merah
  • keledek
  • Labu

2. Makanan anti-radang

Jenis makanan yang dapat mengurangkan keradangan juga enak dimakan. Inilah contohnya.
  • Tomato
  • Kale
  • Bayam
  • Buah-buahan
  • Ikan
  • Minyak zaitun

3. Makanan tinggi protein dan rendah lemak

Contoh makanan berprotein tinggi dan rendah lemak yang baik untuk penghidap sista ovari adalah tahu, dada ayam, dan ikan. [[Artikel berkaitan]]

Mengapa penghidap kista ovari perlu menyesuaikan diet mereka?

Wanita yang mempunyai kista ovari PCOS mempunyai tahap insulin yang lebih tinggi daripada biasa. Insulin adalah hormon yang akan membantu menukar gula dalam badan menjadi tenaga. Kekurangan kadar insulin dalam badan boleh menyebabkan kadar gula dalam darah meningkat. Keadaan yang sama juga boleh berlaku jika seseorang mempunyai daya tahan insulin. Ketahanan insulin berlaku apabila tubuh tidak dapat menggunakan insulin yang tersedia dengan berkesan. Apabila seseorang mengalami ketahanan terhadap insulin, tubuh akan berusaha meningkatkan pengeluaran insulin dalam usaha untuk menjaga kadar gula darah normal. Tahap insulin yang tinggi akan menjadikan tubuh menghasilkan lebih banyak hormon androgen atau hormon seks lelaki, salah satunya adalah testosteron. Itulah sebabnya, wanita yang mengalami PCOS mempunyai gejala seperti:
  • Kulit berjerawat
  • Menumbuhkan banyak rambut, seperti pada wajah dan bahagian badan yang lain
  • Kebotakan corak lelaki
  • Haid tidak teratur
Rintangan insulin juga akan menyukarkan seseorang untuk menurunkan berat badan. Ini juga merupakan salah satu sebab mengapa banyak orang dengan kista ovari berlebihan berat badan atau gemuk. Menyesuaikan diet anda dapat membantu menurunkan berat badan dan mengembalikan tahap testosteron menjadi normal. Jadi, gejala seperti jerawat pada kulit boleh mereda. Selain itu, dengan keseimbangan hormon dalam badan, kitaran haid juga dapat kembali normal.

Recent Posts