7 Langkah Menyembuhkan Diri untuk Mengatasi Luka Batin

Adakah anda pernah mengalami perasaan sedih atau trauma kerana gagal melakukan sesuatu, sesuatu yang tidak dijangka berlaku, putus cinta, marah kepada diri sendiri, atau masalah lain? Perasaan ini boleh menyebabkan kecederaan atau bahkan trauma bagi penghidapnya. Masalahnya, bolehkah luka atau trauma sembuh dengan sendirinya?

Tahu penyembuhan diri

Penyembuhan diri adalah proses pemulihan yang secara amnya berlaku akibat gangguan psikologi, trauma, dan seumpamanya, akibat luka mental masa lalu yang disebabkan oleh diri sendiri atau orang lain. Sepenuhnya mengikut psikologi, penyembuhan diri adalah proses penyembuhan yang hanya melibatkan diri untuk bangkit dari penderitaan yang telah dialami dan sembuh dari luka dalaman. Tujuan penyembuhan diri diri adalah untuk memahami diri sendiri, menerima ketidaksempurnaan, dan membentuk pemikiran positif dari apa yang telah berlaku. Apabila anda berjaya melakukannya penyembuhan diri, maka anda akan menjadi orang yang lebih kuat dalam menghadapi kesukaran, kegagalan, dan trauma pada masa lalu. Anda akan melihat bahawa masalah yang ada dalam kehidupan dapat memberikan pelajaran yang tidak diajar oleh orang lain melainkan anda sendiri.

Bagaimana caranya penyembuhan diri?

Beberapa langkah yang perlu dilakukan penyembuhan diri untuk membantu menyembuhkan luka dalaman, termasuk:

1. Penerimaan diri atau terima diri

Masalah yang paling sering berlaku ialah kita tidak dapat menerima diri kita sebagaimana adanya. Sebaliknya anda mahu menjadi orang lain. Perkara itu memburukkan lagi keadaan kerana anda terlalu banyak menumpukan perhatian pada situasi yang tidak nyata, dan dengan itu boleh mempengaruhi masa depan. Oleh itu, mulai sekarang cuba luangkan masa untuk menerima diri anda sebagaimana adanya, dengan sisi baik dan buruk kita, dengan kegagalan dan kesilapan masa lalu kita. Perkara semacam itu perlu dilakukan penyembuhan diri. Dengan cara itu, anda boleh menjadi diri sendiri dan mungkin menjadi lebih baik, bahkan dapat menerima semua kekurangan yang ada dalam diri anda.

2. Jangan menyerah pada apa yang anda impikan

Sudah tentu, impian besar memerlukan masa untuk mewujudkannya. Tetapi jika kita tetap termotivasi, memiliki keinginan yang pasti dan berusaha setiap hari, maka akhirnya akan menjadi kenyataan. Malangnya, kita sering berputus asa sebelum impian menjadi kenyataan. Kemudian, kecewa pada diri sendiri, dan menjadi penuh penyesalan. Sebenarnya, semua itu akan memburukkan lagi penerimaan diri. Oleh itu, penting untuk anda lakukan penyembuhan diri supaya anda dapat menghayati tujuan, impian, dan keinginan anda. Luangkan masa dan tenaga yang anda ada untuk mencapainya.

3. Maafkan diri

Anda mungkin gagal, sedih, marah, atau kecewa. Mungkin anda menyebabkan sesuatu yang buruk berlaku, menghancurkan hati seseorang dan gagal mencapai apa yang anda mahukan. Tetapi hidup dengan rasa bersalah yang berterusan hanya akan menyakitkan anda. Memaafkan orang lain atas apa yang telah mereka lakukan sukar, tetapi dengan cara ini, anda boleh melepaskan apa yang berlaku dan meneruskan hidup anda tanpa beban masa lalu. Perkara yang sama berlaku untuk anda apabila anda melakukan kesilapan. Jangan memikul beban emosi itu pada masa depan kerana ia tidak akan membawa kebaikan. Itu hanya akan menghalang anda daripada menjalani kehidupan yang bahagia. Adakah penyembuhan diri Dengan memaafkan diri sendiri, anda dapat memberi peluang kepada diri sendiri untuk menunjukkan kepada dunia betapa hebatnya anda, dan menerima peluang untuk melakukan perkara-perkara luar biasa dalam hidup anda.

4. Buat senarai apa yang perlu dibuat

Buat apa yang perlu dibuat akan membantu anda merasa lebih baik secara emosional, yang seterusnya akan memberi kesan positif pada badan anda. Untuk melakukan ini, tuliskan tiga sasaran yang boleh diambil untuk membantu anda melakukan ini penyembuhan diri, misalnya berjalan 10,000 langkah setiap hari, makan lima porsi buah dan sayur, atau bermeditasi setiap malam. Pastikan matlamat anda realistik. Tulis di atas kertas secara terperinci mengenai kemajuan yang telah anda capai. Ini bukan sahaja dapat membantu anda tetap termotivasi, tetapi juga memberi anda dorongan positif. [[Artikel berkaitan]]

5. Melakukan aktiviti positif

Apabila anda mula melakukan penyembuhan diri, penting untuk menyaring perkara negatif yang boleh menyebabkan tekanan. Usaha sebenar diperlukan untuk memerangi ini. Cubalah lakukan aktiviti positif, seperti membaca buku dengan akhir yang senang, mendengar muzik yang optimis, meminta rakan anda menceritakan jenaka atau cerita lucu ketika mereka berada di telefon atau bertemu. Elakkan menonton berita, membaca surat khabar, atau mengakses media sosial untuk perkara yang tidak perlu. Cuba lakukan aktiviti positif secara berkala kerana otak anda secara tidak langsung akan menghantar mesej positif yang dapat bertambah baik mood dan menyokong prosesnya penyembuhan diri Anda.

6. Bersenam secara berkala

Semua orang tahu bahawa senaman membuat anda sihat dan kuat, tetapi penyelidikan juga menunjukkan bahawa senaman dapat membantu anda pulih dari trauma emosi dengan lebih cepat. Mungkin sukar untuk memotivasi diri anda untuk bersenam, terutamanya jika anda merasa letih atau mood yang tidak baik. Namun, hakikatnya ialah bersenam setiap hari dapat meningkatkan sistem imun anda dan meningkatkan mood anda.

7. Dapatkan tidur yang cukup

Jangan salah faham, tidur adalah proses penyembuhan diri. Tidur adalah pertahanan semula jadi tubuh anda terhadap jangkitan, jadi sangat penting untuk mendapatkan tidur yang cukup, iaitu 7-9 jam setiap malam ketika anda melakukannya penyembuhan diri. Tidur pada waktu yang sama setiap malam dapat membuat anda tertidur lebih cepat dan meningkatkan mood anda ketika tubuh anda terbiasa dengan rutin tidur yang baik. Itulah beberapa langkah yang boleh anda lakukan penyembuhan diri. Semoga penjelasan di atas dapat membantu anda pulih dari luka dalaman yang dialami.