Lelaki dan wanita perlu mengekalkan sistem pembiakan yang sihat. Selain menjangkakan kemungkinan mempunyai anak, mempraktikkan kesihatan pembiakan juga penting untuk menghindari penyakit, termasuk jangkitan kelamin. Perlu diingat bahawa organ pembiakan bukan hanya zakar dan vagina. Organ lain seperti testis dan ovari dan rahim juga merupakan sebahagian daripada sistem ini. Oleh itu, untuk menjaga kesihatannya, anda harus melakukannya dari pelbagai pihak. Cara untuk mengekalkan kesihatan pembiakan bagi lelaki dan wanita termasuk: 
Mengonsumsi sumber omega-3 boleh menjadi cara untuk menjaga kesihatan pembiakan 
Rehat yang mencukupi untuk mengekalkan sistem pembiakan yang sihat
- Makan makanan berkhasiat
- Sentiasa menjaga kebersamaan anda
- Bersenam secara berkala
- Cukup rehat
- Kurangkan pengambilan makanan dengan indeks glisemik yang tinggi
- Gunakan peralatan pelindung semasa bersenam
- Elakkan tabiat buruk
Inilah cara untuk menjaga kesihatan pembiakan yang lengkap
Berikut ini adalah penjelasan lengkap mengenai beberapa cara yang perlu dilakukan agar kesihatan organ pembiakan sentiasa terjaga.
Mengonsumsi sumber omega-3 boleh menjadi cara untuk menjaga kesihatan pembiakan 1. Makan makanan berkhasiat
Terdapat beberapa makanan yang dianggap baik untuk kesihatan sistem pembiakan. Bagi wanita, makanan seperti salmon atau ikan berlemak lain yang mengandungi banyak asid lemak Omega-3 sangat disyorkan untuk dimakan. Omega-3 akan mengurangkan berlakunya keradangan atau keradangan di dalam badan, termasuk organ pencernaan.Bagi wanita yang merancang untuk mempunyai anak, pengambilan suplemen asid folik juga sangat disarankan untuk mengurangkan risiko janin mengalami kecacatan tiub saraf dan gangguan perkembangan otak. Sementara itu, bagi lelaki, makanan yang dianggap baik untuk kesihatan sistem pembiakan adalah makanan yang kaya dengan zink mineral. Kerana, mineral yang satu ini dianggap dapat mengurangkan risiko barah prostat, meningkatkan jumlah sperma yang dihasilkan, dan meningkatkan fungsi seksual. Contoh makanan yang mengandungi zink termasuk tiram, kerang, daging tanpa lemak, dan biji-bijian.
2. Sentiasa menjaga kebersihan alat-alat penting
Bagi lelaki dan wanita, wajib menjaga kebersihan organ penting. Dengan melakukan pembersihan yang betul, anda dapat mengurangkan risiko jangkitan pada organ pembiakan. Menurut Kementerian Kesehatan Indonesia, Anda dapat mengambil langkah-langkah berikut untuk selalu menjaga kebersihan organ pembiakan.- Semasa mengeringkan alat kelamin basah, gunakan tuala lembut, kering, tidak berbau atau lembap.
- Pilih seluar dalam yang diperbuat daripada bahan yang dapat menyerap peluh dengan baik
- Tukar seluar dalam sekurang-kurangnya 2 kali sehari
- Bagi wanita, setelah membuang air besar, basuh alat kelamin dari depan ke belakang supaya kuman yang terdapat di dubur tidak memasuki organ pembiakan.
- Lelaki menjalani sunat atau berkhatan untuk mengurangkan risiko penularan penyakit kelamin dan risiko barah zakar.
3. Bersenam secara berkala
Bersenam baik untuk organ pembiakan. Selain dapat meningkatkan stamina, aktiviti ini dapat mengurangkan risiko penyakit yang sering dikaitkan dengan gangguan organ pembiakan seperti diabetes.4. Kurangkan pengambilan makanan dengan indeks glisemik tinggi
Indeks glisemik adalah nilai yang menggambarkan kemampuan makanan atau minuman untuk meningkatkan kadar gula darah dalam badan. Semakin tinggi indeks glisemik, semakin mudah pengambilan menyebabkan peningkatan gula darah. Dengan mengelakkan makanan dengan indeks glisemik tinggi, risiko anda mengalami penurunan kadar gula dalam darah dapat dikurangkan. Ini amat diperlukan bagi wanita yang mempunyai penyakit organ pembiakan seperti sindrom ovarium polikistik (PCOS). PCOS akan menjadikan tubuh mengalami ketahanan terhadap insulin, sehingga kadarnya tidak seimbang dan memicu penambahan gula dalam darah. Penyakit ini juga akan mempengaruhi kesuburan dan gangguan kitaran haid.
Rehat yang mencukupi untuk mengekalkan sistem pembiakan yang sihat 
