16 Penguat Mood Ini Dapat Mengembalikan Senyuman Anda

Tahukah anda aktiviti itu penggalak mood boleh membantu meningkatkan mood? Ada kalanya anda merasa kesepian, sedih, bingung, atau marah. Adalah wajar bagi manusia untuk berkongsi emosi negatif yang boleh merosakkan mood atau mood . Namun, anda tidak boleh terus terperangkap di dalam mood sebegitu. Jadi apa yang boleh dilakukan untuk memperbaiki mood yang tertekan? Anda boleh meningkatkan mood anda dengan mencuba yang lain penggalak mood seperti bersenam, mengatakan perkara baik kepada orang lain, dan sebagainya. [[Artikel berkaitan]]

Apa sahaja mood 6ooster apa yang boleh dicuba?

Terdapat pelbagai cara yang boleh dilakukan untuk membuat anda tersenyum lagi. Cuba petua penggalak mood di bawah untuk mencerahkan hari anda:

1. Tidur

Tidur adalah salah satu cara untuk merehatkan badan. Uniknya, tidur juga berguna untuk penggalak mood untuk meningkatkan mood anda. Tidur yang cukup atau tidur siang yang singkat dapat membantu meningkatkan mood Anda.

2. Katakan perkara baik kepada orang lain

Siapa sangka, mengatakan hal-hal baik secara langsung dan dalaman mengenai seseorang boleh jadi penggalak mood Anda! Apabila anda merasa sedih, perhatikan orang di sekeliling anda dan beritahu mereka atau di hati anda betapa anda berharap mereka mempunyai hari yang hebat.

3. Menghabiskan masa dengan orang terdekat

Pertemuan dengan rakan atau keluarga boleh menjadi satu penggalak mood semasa anda sedih. Anda boleh mendapatkan sokongan, nasihat, atau perspektif baru hanya dengan bercakap dengan mereka. Mereka juga boleh menjadi tempat untuk anda membincangkan apa yang sedang berlaku. Anda tidak perlu malu, malu, atau bersalah kerana meminta masa dan pertolongan mereka ketika anda berada dalam masalah.

4. Pergi ke luar rumah

Rakan dan keluarga sibuk? Jangan bersedih dulu, anda boleh cuba pergi ke luar dan merasakan suasana yang menyenangkan di sekeliling anda. Rasakan udara segar, kehadiran manusia, dan kehangatan cahaya matahari di wajah anda. Cuba berjalan di luar rumah sekurang-kurangnya 20 minit sambil menikmati suara, bau, dan pemandangan di sekitar anda.

5. Bersenam

Sukan adalah satu penggalak mood yang berfungsi untuk meningkatkan hormon dalam badan yang dapat memberi kesan positif pada mood. Menurut pakar, anda akan berasa lebih baik dan santai setelah bersenam. Beberapa sukan yang boleh dicuba adalah yoga, taichi, dan aerobik.

6. Lakukan hobi atau perkara yang anda suka

Setiap orang mempunyai hobi atau aktiviti yang menjadikannya lebih santai dan gembira. Walaupun anda merasa malas untuk melakukannya, tetapi sebenarnya aktiviti ini boleh dilakukan penggalak mood Anda. Anda boleh mencuba membaca buku, berjalan-jalan di taman, menghirup susu coklat hangat sambil mendengar muzik santai, dan sebagainya.

7. Bekerja dengan perlahan dan realistik

Walaupun mood tidak baik, kadangkala kerja masih perlu dilakukan. Jangan menambah tekanan dengan melakukan semuanya sekaligus. Pecahkan kerja menjadi tugas yang lebih kecil dengan tarikh akhir realistik.

Contohnya, anda boleh membersihkan rumah anda dengan perlahan dengan memecahnya menjadi tugas yang lebih kecil, seperti mencuci pinggan pada pukul satu, menyapu lantai pada waktu petang, dan sebagainya. Jangan memaksa diri jika anda tidak dapat melakukan semuanya. Anda perlu memberi diri anda masa untuk memperbaiki kemerosotan mood anda.

8. Putus fikiran negatif

Jangan biarkan emosi negatif mengatasi anda! Pecahkan pemikiran negatif dengan menulis perkara positif mengenai diri anda dan keadaan anda sebagai penggalak mood , kemudian baca senarai itu berulang kali. Anda harus sedar bahawa emosi negatif tidak akan kekal selamanya dan biasanya anda tidak mempunyai perasaan seperti itu.

9. Menyedari bahawa perkara tidak seburuk itu

Mood booster yang lain adalah dengan melihat keadaan orang lain yang mungkin kurang bernasib baik daripada anda. Bukan untuk mengkritik, tetapi anda harus sedar bahawa keadaan sebenar yang anda lalui mungkin tidak seburuk keadaan orang lain.

10. Pemikiran ‘semuanya terhubung’

Mood booster Perkara yang unik untuk dicuba adalah dengan melihat kerumunan orang dan memikirkan bagaimana seseorang dapat berhubungan dengan orang lain dan anda. Memikirkannya mewujudkan rasa kebersamaan yang kadang-kadang dapat mencetuskan harapan.

11. Bermain dengan haiwan

Anjing dan kucing sering dijadikan haiwan terapi kerana dapat memenuhi keperluan asas manusia untuk menyatakan kasih sayang. Bermain, membelai, memeluk, atau menyentuh haiwan dengan penuh kasih sayang dapat meningkatkan kadar serotonin dan dopamin dengan cepat. Kedua-dua hormon ini baik untuk tubuh dalam menenangkan fikiran dan otot.

12. Mendengar muzik

Satu kajian mendapati bahawa orang yang mendengar muzik optimis dapat meningkatkan mood dan kebahagiaan mereka dalam waktu singkat. Sebaliknya, muzik sedih sebenarnya boleh menimbulkan perasaan sedih yang negatif.

13. Menari

Melakukan pergerakan badan sambil menyanyikan irama adalah kaedah ampuh untuk menghilangkan tekanan untuk mencuba. Perasaan anda pada umumnya akan merasa lebih bahagia dan fikiran anda akan terganggu dari semua masalah. Selepas itu, fikiran anda akan lebih tenang dan fokus untuk mencari jalan keluar untuk mengatasi masalah yang dihadapi.

15. Seks

Seks sangat berkaitan dengan tekanan. Aktiviti ini boleh mencetuskan dan juga cara untuk menghilangkan mood yang tidak baik. Sekiranya kehidupan seks anda buruk, maka kemungkinan hubungan yang anda bina juga akan memberi kesan negatif. Akibatnya, ini boleh mencetuskan tekanan. Sebaliknya, jika kualiti hubungan seks anda dengan pasangan anda cenderung baik, maka hubungan anda akan menjadi lebih erat. Bukan hanya itu, seks juga mempunyai kesan yang sama seperti senaman dan meditasi. Aktiviti ini dapat mencetuskan pembebasan endorfin yang meningkatkan perasaan bahagia.

16. Urut

Tekanan boleh membuat otot-otot di badan terasa sakit atau sakit. Salah satu cara untuk mengurangkan kesan negatif tekanan adalah dengan melakukan refleksologi. Walaupun tidak ada kajian mendalam yang dilakukan, kaedah pengurangan tekanan ini telah diterapkan oleh banyak orang dan kebanyakan mereka merasakan kesannya. Petua penggalak mood Di atas adalah beberapa cara untuk mencuba memperbaiki mood anda. Anda mungkin dapati perkara lain di luar petua yang telah diberikan penggalak mood Anda. Sekiranya anda masih merasa sedih, marah, atau tertekan walaupun selepas melakukan petua penggalak mood di atas, jangan teragak-agak untuk berjumpa dengan pakar psikiatri atau psikologi mengenai masalah anda.