Terapi Saraf Cubit di Rumah, Inilah Yang Boleh Anda Lakukan

Mengalami saraf yang mencubit boleh menyebabkan rasa sakit seperti pin dan jarum yang mengganggu aktiviti harian. Untuk mengatasinya, anda perlu melakukan terapi saraf terjepit, mulai dari urut hingga latihan tertentu yang boleh dilakukan di rumah. Saraf yang dicubit menggambarkan keadaan di mana saraf atau sekumpulan saraf rosak. Penyebabnya berbeza-beza, mungkin ada sendi, tulang, atau otot yang menekan saraf. Ketika mengalami saraf yang mencubit, tubuh akan menghantar isyarat dalam bentuk mati rasa, kesemutan, seperti terbakar, atau ditusuk oleh jarum. Sekiranya dibiarkan, saraf terjepit ini dapat berubah menjadi masalah kesihatan yang lebih serius, seperti sindrom karpal.

Terapi saraf terjepit di rumah

Tidur dapat melegakan saraf yang terjepit Biasanya, saraf yang terjepit harus diperiksa oleh doktor agar rawatannya juga sesuai. Walau bagaimanapun, terdapat juga terapi saraf cubit sederhana di rumah yang boleh anda cuba mengurangkan ketidakselesaan yang disebabkan oleh keadaan ini, iaitu dengan:

1. Tingkatkan rehat

Walaupun kelihatan remeh, rehat dan tidur adalah kunci untuk mempercepat penyembuhan saraf yang terjepit kerana semasa tidur, tubuh melakukan proses pembaikan di semua bahagian tubuh, termasuk saraf. Tidur juga menghalang tubuh anda daripada menggunakan saraf anda secara berlebihan, yang hanya akan menjadikan keadaan anda semakin teruk. Sebagai sebahagian daripada terapi saraf terjepit, cubalah berehat atau tidur dalam keadaan yang selesa mungkin sehingga rasa sakit anda berkurang atau tidak dirasakan sama sekali. Ini diharapkan dapat membuat saraf yang rosak bertambah baik dengan sendirinya.

2. Meningkatkan kedudukan duduk

Postur yang tidak betul akan membuatkan rasa sakit kerana saraf yang terjepit semakin teruk. Untuk mengurangkannya, cuba gunakan bantal duduk, bantal leher, atau alat bantu apa pun yang meningkatkan postur badan anda dan tidak memberi tekanan pada saraf yang terjepit. Anda juga boleh memilih kawasan kerja yang lebih ergonomik atau menyesuaikan dengan postur anda, seperti bangku dan meja yang mudah disesuaikan ketinggiannya agar sesuai dengan postur anda. Untuk mencari bangku atau meja yang betul, anda mungkin perlu mencuba banyak jenama atau model untuk mendapatkan kedudukan yang sesuai.

3. Ambil ubat penahan sakit

Untuk melegakan kesakitan untuk jangka waktu tertentu, anda boleh mengambil ubat penghilang rasa sakit dari kelas ubat anti-radang bukan steroid (NSAID), seperti ibuprofen dan sodium naproxen. Ubat ini boleh dibeli di kaunter tanpa preskripsi doktor dan dapat mengurangkan rasa sakit dan bengkak kerana saraf yang mencubit yang tidak terlalu parah. Walaupun boleh dibeli di kaunter, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu sebelum meminumnya untuk mengetahui dos yang tepat. Sekiranya aduan berterusan, doktor juga boleh memberikan suntikan kortikosteroid untuk mengurangkan rasa sakit dan bengkak.

4. Kompres panas atau sejuk

Kompres panas bertujuan untuk meningkatkan peredaran darah yang dapat mempercepat proses penyembuhan saraf yang rosak. Sementara itu, kompres sejuk dapat meredakan keradangan atau pembengkakan yang disebabkan oleh saraf yang terjepit. Untuk melakukan terapi saraf terjepit ini, pastikan anda menggunakan kompres panas atau sejuk selama 10-15 minit setiap hari. Kompres panas dapat dibuat dengan tuala yang telah direndam dalam air panas, sementara kompres sejuk dapat dibuat dengan tuala yang dicelupkan ke dalam air ais.

5. Menggunakan serpihan

Splint adalah sejenis bahan kaku untuk menyokong bahagian tubuh tertentu agar otot di sekitarnya tidak mudah bergerak atau bergeser. Ini membolehkan otot atau saraf berehat untuk jangka waktu tertentu, sehingga mempercepat penyembuhan saraf yang terjepit atau rosak.

6. Urut

Terapi saraf terjepit ini dapat mengurangkan tekanan dan kesakitan akibat saraf yang rosak. Selain itu, mengurut dengan teknik yang betul dapat menjadikan otot lebih rileks sehingga badan juga dapat beristirahat setelah sakit saraf yang terjepit tidak lagi dirasakan. Pastikan urut tidak terlalu ketat sehingga menekan saraf terlalu banyak, yang hanya akan membuat keadaan anda bertambah buruk. Atas sebab keselamatan, disarankan agar anda menjalani terapi urut oleh pengamal berpengalaman di klinik fisioterapi. [[Artikel berkaitan]]

Catatan dari SehatQ

Sekiranya saraf yang dicubit di atas tidak melegakan simptom anda, jangan berlengah mendapatkan rawatan perubatan. Doktor mungkin mengesyorkan pembedahan pembaikan saraf mengikut keadaan dan aduan anda. anda juga boleh berjumpa doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun sekarang di App Store dan Google Play.