Mengetahui cara mengurut payudara bukan hanya untuk kecantikan, terutamanya mengencangkannya. Terdapat juga banyak faedah kesihatan yang anda dapat, misalnya sebagai pengesanan awal kanser payudara dan melancarkan aliran susu ibu bagi ibu yang sedang menyusui. Pada dasarnya, cara mengurut payudara tidaklah sukar, iaitu hanya dengan pergerakan seperti menguli doh kek, tetapi dengan cara yang lebih halus. Anda boleh melakukan pergerakan ini sendiri atau meminta pertolongan dari pasangan atau ahli terapi yang pakar dalam urutan payudara.
Cara mengurut payudara secara umum
Sebenarnya, anda boleh melakukan cara mengurut payudara mengikut keselesaan anda sendiri. Tidak ada yang salah dengan mengurut payudara anda, tetapi anda boleh melakukan cara berikut untuk mengurut payudara anda sebagai permulaan:- Pertama sekali, tanggalkan coli anda, serta pakaian yang melekat dari pinggang ke atas sehingga anda dapat bergerak dengan lebih bebas.
- Lakukan urutan pada satu payudara terlebih dahulu.
- Letakkan empat jari di bahagian atas payudara dan empat jari tangan yang lain di bahagian bawah payudara. Lakukan urutan dengan memutar, mengikut arah jam atau sebaliknya.
- Gerakkan ke sisi payudara dan lakukan urutan sekali lagi dalam gerakan bulat ini.
- Untuk tekanan tambahan, anda juga boleh membuat penumbuk dan kemudian mengurut payudara ke arah puting.
- Anda juga boleh meletakkan jari telunjuk anda di belakang pangkal puting. Kemudian, jari-jari yang lain menekan payudara dengan lembut. Pergerakan ini biasanya dilakukan untuk merangsang pembebasan susu ibu (ASI).
- Cara lain adalah dengan menyokong payudara dengan satu tangan, kemudian ibu jari tangan yang lain dilekatkan ke dada, sementara empat jari yang tersisa mengurut payudara dengan gerakan bulat bermula dari bahagian luar payudara, di bawah ketiak, hingga bahagian bawah payudara.
- Setelah selesai dengan satu payudara, lakukan pergerakan yang sama pada payudara yang lain.
Cara mengurut payudara untuk melancarkan aliran kelenjar getah bening
Tujuan lain dari urut payudara adalah untuk melancarkan aliran kelenjar getah bening, terutama di kelenjar getah bening yang banyak terdapat di bawah ketiak. Bagi anda yang pernah menjalani pembedahan kelenjar getah bening, anda mungkin merasakan penumpukan cecair yang disebut limfedema. Cecair ini akan dikeluarkan dengan mengurut payudara dan kawasan di sekitarnya. Tetapi jika anda tidak mengalami limfedema, kaedah mengurut payudara anda dapat membantu meningkatkan aliran kelenjar getah bening dan membuang toksin yang terperangkap. Cara mengurut payudara untuk tujuan ini adalah seperti berikut:- Mulakan urutan di kawasan ketiak di bawah lengan anda, atau di kawasan di mana anda biasanya dapat merasakan benjolan akibat penumpukan cecair limfa.
- Di payudara kanan, urut dengan gerakan bulat mengikut arah jam. Semasa urut di payudara kiri berlawanan arah jam. Pergerakan ini menyerupai arah kerja sebenar sistem limfa.