Inginkan Payudara Cantik dan Padu? Ini adalah Cara Urut Payudara yang Betul

Mengetahui cara mengurut payudara bukan hanya untuk kecantikan, terutamanya mengencangkannya. Terdapat juga banyak faedah kesihatan yang anda dapat, misalnya sebagai pengesanan awal kanser payudara dan melancarkan aliran susu ibu bagi ibu yang sedang menyusui. Pada dasarnya, cara mengurut payudara tidaklah sukar, iaitu hanya dengan pergerakan seperti menguli doh kek, tetapi dengan cara yang lebih halus. Anda boleh melakukan pergerakan ini sendiri atau meminta pertolongan dari pasangan atau ahli terapi yang pakar dalam urutan payudara.

Cara mengurut payudara secara umum

Sebenarnya, anda boleh melakukan cara mengurut payudara mengikut keselesaan anda sendiri. Tidak ada yang salah dengan mengurut payudara anda, tetapi anda boleh melakukan cara berikut untuk mengurut payudara anda sebagai permulaan:
  • Pertama sekali, tanggalkan coli anda, serta pakaian yang melekat dari pinggang ke atas sehingga anda dapat bergerak dengan lebih bebas.

  • Lakukan urutan pada satu payudara terlebih dahulu.

  • Letakkan empat jari di bahagian atas payudara dan empat jari tangan yang lain di bahagian bawah payudara. Lakukan urutan dengan memutar, mengikut arah jam atau sebaliknya.

  • Gerakkan ke sisi payudara dan lakukan urutan sekali lagi dalam gerakan bulat ini.

  • Untuk tekanan tambahan, anda juga boleh membuat penumbuk dan kemudian mengurut payudara ke arah puting.

  • Anda juga boleh meletakkan jari telunjuk anda di belakang pangkal puting. Kemudian, jari-jari yang lain menekan payudara dengan lembut. Pergerakan ini biasanya dilakukan untuk merangsang pembebasan susu ibu (ASI).

  • Cara lain adalah dengan menyokong payudara dengan satu tangan, kemudian ibu jari tangan yang lain dilekatkan ke dada, sementara empat jari yang tersisa mengurut payudara dengan gerakan bulat bermula dari bahagian luar payudara, di bawah ketiak, hingga bahagian bawah payudara.

  • Setelah selesai dengan satu payudara, lakukan pergerakan yang sama pada payudara yang lain.
Kaedah urut payudara di atas boleh digunakan untuk pelbagai tujuan, dari merangsang pengeluaran susu hingga melegakan kekejangan otot pada payudara. Walau bagaimanapun, urut untuk melegakan otot payudara yang kaku tidak melibatkan puting susu, dan memberi tumpuan untuk mengurut tiga kawasan di sekitar payudara di mana organ ini melekat pada badan. Anda juga boleh melakukan kaedah urut payudara ini untuk tujuan kosmetik, seperti menegangkan payudara. Anda juga boleh menggunakan minyak pati untuk menambah kebaikan. Walau bagaimanapun, harap maklum bahawa tidak ada kaedah urut payudara yang terbukti secara klinikal untuk menegangkan payudara, sekurang-kurangnya pada wanita yang payudaranya kendur kerana mengandung dan menyusui. [[Artikel berkaitan]]

Cara mengurut payudara untuk melancarkan aliran kelenjar getah bening

Tujuan lain dari urut payudara adalah untuk melancarkan aliran kelenjar getah bening, terutama di kelenjar getah bening yang banyak terdapat di bawah ketiak. Bagi anda yang pernah menjalani pembedahan kelenjar getah bening, anda mungkin merasakan penumpukan cecair yang disebut limfedema. Cecair ini akan dikeluarkan dengan mengurut payudara dan kawasan di sekitarnya. Tetapi jika anda tidak mengalami limfedema, kaedah mengurut payudara anda dapat membantu meningkatkan aliran kelenjar getah bening dan membuang toksin yang terperangkap. Cara mengurut payudara untuk tujuan ini adalah seperti berikut:
  • Mulakan urutan di kawasan ketiak di bawah lengan anda, atau di kawasan di mana anda biasanya dapat merasakan benjolan akibat penumpukan cecair limfa.

  • Di payudara kanan, urut dengan gerakan bulat mengikut arah jam. Semasa urut di payudara kiri berlawanan arah jam. Pergerakan ini menyerupai arah kerja sebenar sistem limfa.
Anda boleh melakukan kaedah urut payudara ini secara bebas di rumah. Walau bagaimanapun, anda harus mendapatkan bantuan ahli terapi sekiranya urutan detoks ini dilakukan setelah anda menjalani pembedahan atau anda menghidap barah payudara. Ahli terapi boleh menggunakan kedua-dua tangan untuk mengurut payudara anda, tetapi dengan tekanan lembut yang boleh anda atur. Setelah urut ini selesai, ahli terapi juga boleh melakukan pergerakan seperti mengepam payudara menggunakan kedua telapak tangan. Untuk mengoptimumkan manfaatnya, lakukan cara mengurut payudara selama 5-10 minit setiap payudara 3-4 hari seminggu. Setelah selesai, jangan segera memakai coli, terutama yang menggunakan wayar, sehingga aliran darah di sekitar payudara lancar, susu mengalir, dan toksin keluar dari badan anda. Sekiranya terdapat ketulan di payudara, segera berjumpa doktor. Pastikan anda memahami tanda-tanda barah payudara berikut, iaitu benjolan keras, puting yang ditarik, dan kulit payudara yang berwarna merah dan mempunyai tekstur kulit oren.

Recent Posts