10 Khasiat Buah Mulberry yang Baik untuk Kesihatan

Khasiat buah mulberry dapat diperoleh dari nutrien yang terkandung. Harap maklum, buah yang mirip dengan beri hitam dan raspberi ini bukan termasuk dalam kategori buah beri . Buah mulberry mempunyai rasa manis dan segar. Tekstur buah ini sangat serupa dengan buah blackberry , sedangkan rasa manis dan kering hampir sama dengan kismis.

Kandungan buah mulberry

Dalam 100 gram, kandungan mulberry terdiri daripada:
  • Air: 87.7 gram
  • Protein: 1.44 gram
  • Karbohidrat: 9.8 gram
  • Serat: 1.7 gram
  • Gula: 8.1 gram
  • Kalsium: 39 mg
  • Zat besi: 1.85 mg
  • Magnesium: 18 mg
  • Fosforus: 38 mg
  • Kalium: 194 mg
  • Vitamin C: 36.4 gram
  • Vitamin A: 1 mcg
  • Folat: 6 mcg
  • Kolin: 12.3 mg
  • Beta-karotena: 9 mcg
  • Lutein dan zeaxanthin: 136 mcg

Khasiat mulberry untuk kesihatan

Buah mulberry kaya dengan nutrien penting, seperti zat besi, vitamin C, vitamin K, kalium, dan kalsium. Berikut adalah 10 faedah kesihatan murbei yang tidak boleh anda lewatkan.

1. Menajamkan penglihatan

Kelebihan murbei dapat menajamkan penglihatan anda. Buah mulberry mengandungi vitamin A yang baik untuk meningkatkan penglihatan dan melegakan ketegangan mata. Selain itu, vitamin A dan lutein dan zeaxanthin juga melindungi mata dari radikal bebas yang biasanya menjadi penyebab penurunan penglihatan dan degenerasi retina.

2. Mempercepat peredaran darah

Kandungan zat besi yang tinggi dalam buah mulberry dapat meningkatkan pengeluaran sel darah merah dengan ketara sehingga pengedaran oksigen ke tisu dan sistem organ menjadi lebih lancar. Dengan memastikan proses pengedaran oksigen ini, organ tubuh dapat berfungsi dengan optimum.

3. Meningkatkan sistem ketahanan badan

Buah mulberry mengandungi vitamin C. Oleh itu, manfaat mulberry dari vitamin C membantu melawan jangkitan virus atau bakteria asing sehingga menjadikan sistem imun anda optimum. Vitamin ini tidak disimpan atau dihasilkan di dalam badan, jadi anda perlu mendapatkannya dari diet harian anda, seperti dari mulberi. Secawan buah mulberi dapat memenuhi keperluan vitamin C harian anda.

4. Menjaga kesihatan pencernaan

Seperti buah-buahan dan sayur-sayuran lain, buah mulberry juga mengandungi banyak serat yang bermanfaat untuk tubuh. Serat membantu meningkatkan kesihatan pencernaan dengan melembutkan najis dan mempercepat pergerakan makanan melalui saluran pencernaan. Pengambilan kandungan mulberry yang kaya serat dapat mencegah gangguan pencernaan, seperti sembelit, kembung, dan kekejangan perut.

5. Mempunyai sifat anti-penuaan

Kandungan murbei dalam bentuk antioksidan berfungsi sebagai anti-penuaan sehingga menjadikan kulit anda bebas dari keriput. Antioksidan pada buah mulberry, seperti beta-karoten, mampu meneutralkan radikal bebas yang merosakkan kulit. Bukan hanya itu, buah mulberry juga membekalkan vitamin A, C dan E. Ketiga-tiga vitamin ini membawa kebaikan murbei dalam bentuk mengurangkan kedutan di wajah anda. [[Artikel berkaitan]]

6. Merawat kulit kering dan sensitif

Kekurangan vitamin A dan E boleh menyebabkan kulit kering. Kandungan mulberry yang kaya dengan vitamin ini membantu melicinkan kulit. Kerana, buah ini berfungsi melembapkan kulit anda dari dalam. Ekstrak akar mulberry juga dapat melegakan kerengsaan kulit.

7. Menjaga kesihatan jantung

Mengonsumsi buah mulberry bermanfaat untuk kesihatan jantung anda. Kandungan buah ini dapat mengurangkan lemak berlebihan dan menurunkan kadar kolesterol jahat sehingga mencegah penyumbatan dalam aliran darah. Jadi, risiko serangan jantung dan strok dapat diminimumkan.

8. Memperbaiki keadaan rambut

Menurut penyelidikan yang diterbitkan oleh Food Research International, buah mulberry diketahui dapat membantu menghasilkan melanin pada rambut. Ini membolehkan anda mengekalkan warna semula jadi rambut anda. Sekiranya diminum secara berkala, khasiat murbei dapat menjadikan rambut anda sentiasa sihat. Anda juga boleh menggunakan mulberry yang dihancurkan pada rambut untuk mempercepat pertumbuhannya.

9. Sebagai sumber makanan sihat

Buah mulberry adalah sumber protein, vitamin C, vitamin K, serat, dan zat besi. Kandungan ini menjadikan buah mulberry disarankan untuk dimakan secara berkala. Anda boleh menikmati buah mulberry sebagai makanan ringan atau menambahkannya ke makanan kegemaran anda, seperti smoothie atau oatmeal . Sekiranya anda tinggal di iklim yang hangat dan cukup bernasib baik kerana mempunyai pokok mulberry di halaman anda, anda boleh menikmati buahnya terus dari pokok. Daun buah mulberry bahkan mengandungi protein, serat, dan nutrien, kamu tahu .

10. Menguatkan tulang

Buah mulberry juga mengandungi magnesium, fosfor, zat besi, kalsium, dan vitamin K yang bermanfaat untuk membina tisu tulang. Bukan hanya itu, pengambilan buah mulberry juga dapat mempercepat proses penyembuhan tulang, menjaga tulang yang kuat, dan mencegah kerosakan akibat degradasi tulang sehingga anda dapat menghindari gangguan tulang dan osteoporosis.

Catatan dari SehatQ

Itulah beberapa faedah murbei yang anda dapat. Untuk menikmati buah ini, anda boleh menemuinya di pelbagai kedai dalam talian. Bukan hanya buahnya, anda juga boleh membeli biji pokok buah mulberi untuk menanam sendiri di rumah. Sekiranya anda ingin mengetahui lebih lanjut mengenai faedah murbei atau faedah memakan lebih banyak buah, anda boleh berjumpa dengan pakar pemakanan atau pakar pemakanan terdekat atau berbual secara percuma melalui aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Muat turun aplikasi SehatQ sekarang di App Store atau Google Play! [[Artikel berkaitan]]

Recent Posts