17 Khasiat Buah Naga yang Baik untuk Kesihatan

Di sebalik warna cerah dan rasa segar, buah naga adalah sumber manfaat untuk kesihatan anda. Bermula dari peningkatan daya tahan, untuk membantu mencegah barah, manfaat buah naga sangat sukar dilupakan. Buah naga juga merupakan jenis buah yang rendah lemak, jadi baik untuk diet. [[Artikel berkaitan]]

Kandungan buah naga tinggi nutrien

Manfaat buah naga merah, buah naga putih, dan ungu, dapat diperoleh kerana kandungan vitamin dan mineralnya yang pelbagai. Dalam 100 gram (7 sudu besar) kandungan buah naga mengandungi nutrien berikut:
  • Kalori: 264
  • Protein: 3.57 g
  • Karbohidrat: 82.14 g
  • Serat: 1.8 g
  • Kalsium: 107 mg
  • Gula: 82.14 g
  • Natrium: 39 mg
Buah naga bukan buah rendah kalori. Namun, salah satu perkara yang menjadikan buah naga sebagai alternatif makanan ringan adalah ketiadaan lemak dan kolesterol dalam buah ini. Selain itu, buah naga mempunyai kandungan vitamin C yang tinggi, yaitu 6,4 miligram dalam setiap 100 gram buah naga. Baca juga: Inilah Kelebihan Kulit Buah Naga yang Menakjubkan Salah satu kelebihan buah naga adalah melegakan simptom penyakit kronik seperti diabetes

Apa faedah buah naga untuk kesihatan?

Khasiat buah naga untuk kesihatan tubuh, bukan fakta baru. Namun, khasiat khusus buah naga tidak mendapat perhatian. Inilah faedah yang anda dapat, daripada memakan buah yang satu ini:

1. Membantu melegakan penyakit kronik

Buah naga kaya dengan antioksidan yang dapat membantu mengurangkan risiko terkena pelbagai jenis penyakit kronik seperti penyakit jantung, barah, diabetes, dan artritis. Antioksidan akan berfungsi lebih baik, apabila diperoleh secara semula jadi dari makanan, daripada makanan tambahan atau ubat-ubatan.

2. Kaya dengan serat yang baik untuk badan

Tidak hanya berkaitan dengan kesihatan pencernaan, serat juga dapat berperanan melindungi tubuh dari keadaan lain seperti penyakit jantung, diabetes jenis 2, dan menjaga berat badan yang ideal.

3. Menjaga kesihatan saluran pencernaan

Saluran pencernaan yang sihat, adalah salah satu kelebihan buah naga merah yang anda dapat. Buah naga membantu meningkatkan pertumbuhan bakteria baik dalam usus, yang berguna untuk kesihatan saluran pencernaan. Namun, buah naga untuk asam lambung juga perlu diberi perhatian. Pesakit dengan asam lambung boleh memakan buah naga, tetapi tidak boleh berlebihan, kerana buah ini juga mengandung asam yang dapat menjadi masalah bagi penghidap ulser.

4. Meningkatkan daya tahan

Keupayaan badan untuk melawan jangkitan juga ditentukan oleh jenis makanan yang anda makan. Dikutip dari penelitian, vitamin C, fosforus, dan karotenoid yang terdapat dalam buah naga, dapat membantu meningkatkan daya tahan dan mencegah jangkitan, dengan melindungi sel darah putih dari kerosakan. Selain itu, buah naga juga kaya dengan antioksidan yang dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh. Sejumlah antioksidan yang terdapat dalam buah ini termasuk: betalainsnama hidroksisin,danflavonoid

5. Meningkatkan kadar zat besi dalam badan

Manfaat lain dari buah naga adalah sumber zat besi untuk tubuh. Tidak banyak buah yang mengandungi zat besi. Zat besi diperlukan oleh tubuh untuk membawa oksigen ke seluruh badan dan mencerna makanan untuk digunakan sebagai sumber tenaga.

6. Sumber magnesium yang baik

Buah naga mempunyai kandungan magnesium yang agak tinggi. Mengkonsumsi sebiji buah naga bersaiz sederhana dengan berat sekitar 100 gram, dapat memenuhi 18% keperluan magnesium harian untuk tubuh. Magnesium diperlukan oleh badan untuk proses biokimia yang berlaku di dalam badan. Selain itu, mineral ini juga dikatakan dapat mengurangkan risiko penyakit jantung dan strok.

7. Membantu mengawal gula dalam darah

Kandungan serat pada buah naga menjadikannya baik untuk penderita diabetes jenis 2. Serat akan membantu perut terasa kenyang lebih lama, sehingga anda dapat membatasi penggunaan makanan. Selain itu, buah naga untuk diabetes juga dianggap efektif untuk menurunkan kadar gula dalam darah. Kandungan antioksidan pada buah naga, baik untuk kesihatan jantung

8. Baik untuk jantung

Buah naga dikatakan dapat membantu mengurangkan risiko serangan jantung dan strok. Manfaat ini diperoleh dari kandungan antioksidan pada buah naga. Selain itu, biji buah naga juga mengandungi asam lemak omega-3 dan omega-6 yang dapat membantu mengurangkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh.

9. Membantu mencegah barah

Buah naga juga dipercayai dapat mencegah barah kerana kandungan vitamin C dan likopen di dalamnya. Selain itu, antioksidan yang terdapat pada buah naga juga terbukti dapat membantu mengurangkan sel barah di dalam badan.

10. Baik untuk kesihatan kulit

Untuk kesihatan kulit, buah naga berguna dalam mengurangkan kedutan dan mengatasi jerawat dan kulit kering. Manfaat ini diperoleh dari vitamin C dan antioksidan yang terkandung di dalamnya. Kandungan antioksidan pada buah naga juga dapat menangkal pendedahan radikal bebas yang berlebihan yang sering menjadi penyebab penuaan dini.

11. Mengurangkan keradangan di badan

Bagi anda yang mengalami kesakitan kronik akibat rheumatoid arthritis, memakan buah naga dipercayai dapat membantu mengurangkan keradangan yang terjadi. Buah ini mengandungi bahan anti-radang yang juga berfungsi sebagai penghilang rasa sakit semula jadi. Walaupun begitu, buah naga tidak akan menghilangkan kesakitan kronik sepenuhnya. Buah ini hanya membantu melegakannya. Tidak ramai yang mengetahui faedah buah naga untuk kesihatan tulang

12. Baik untuk kesihatan tulang

Manfaat buah naga merah dan buah naga berwarna lain untuk kesihatan tulang diperoleh daripada kandungan magnesium di dalamnya. Magnesium telah terbukti penting untuk menjaga tulang yang kuat.

13. Sumber vitamin B yang baik untuk badan

Buah naga mengandungi vitamin B1, B2, dan B3 yang dipercayai menurunkan tekanan darah tinggi dan kadar kolesterol. Selain buah naga baik untuk tekanan darah tinggi, vitamin B juga baik untuk menjaga fungsi kelenjar tiroid, menjaga kadar hemoglobin, dan berperanan dalam metabolisme karbohidrat.

14. Baik untuk kesihatan rambut

Mengonsumsi buah naga, dapat membantu menjaga kesihatan rambut dan berkilau. Kandungan nutrien pada buah naga juga akan membantu mengurangkan kerosakan rambut yang disebabkan oleh bahan kimia dari pewarna rambut.

15. Dapat membantu mencegah penyakit mata

Buah naga dikatakan menghalang pertumbuhan protein sitokrom P450 di hati. Protein ini, sering dikaitkan dengan berlakunya glaukoma kongenital. Di samping itu, kandungan beta karoten dalam buah naga juga dipercayai dapat membantu mencegah degenerasi makula (gangguan perubatan mata, yang biasanya menyerang orang tua) dan katarak.

16. Baik untuk wanita hamil

Buah naga baik untuk wanita hamil kerana mengandungi zat besi, vitamin B, dan folat. Zat besi pada wanita hamil dapat membantu sel darah merah untuk menyampaikan oksigen ke janin dan juga berguna untuk mencegah anemia. Sementara itu, vitamin B dan folat dapat mencegah kecacatan kelahiran dan meningkatkan tenaga.

17. Meningkatkan kerja otak

Akhirnya, buah naga juga berguna untuk meningkatkan kerja otak. Manfaat ini diperoleh dari kandungan vitamin B dan vitamin C pada buah naga. Kedua-dua vitamin tersebut dipercayai dapat membantu membran sel kekal sihat. Kegiatan vitamin ini dalam badan juga dapat membantu mencegah gangguan kognitif dan menjaga kesihatan otak. Baca juga: Apa Khasiat Buah Naga untuk Wanita Hamil?

Kesan sampingan buah naga

Di sebalik kelebihan dan kandungan nutrien buah naga yang banyak, anda masih perlu berhati-hati dalam memakan buah yang satu ini. Secara amnya, buah naga selamat untuk dimakan. Walau bagaimanapun, terdapat sejumlah kesan sampingan lain yang boleh disebabkan jika memakan buah naga berlebihan adalah:

1. Mengalami senak

Bahaya buah naga jika dikonsumsi secara berlebihan sebenarnya dapat membuat nutrien lain yang anda makan tidak dapat diserap dengan baik ketika melewati usus

2. Antioksidan yang berlebihan

Bahaya buah naga apabila dikonsumsi dalam jumlah besar sebenarnya dapat merosakkan sel tubuh yang sihat kerana mengandung antioksidan tinggi seperti vitamin C, fitonutrien, polifenol, dan karotenoid.

3. Meningkatkan risiko hipoglikemia

Bahaya buah naga yang dikonsumsi secara berlebihan dapat menyebabkan penurunan penyerapan gula dalam darah sehingga meningkatkan risiko hipoglikemia

4. Meningkatkan risiko hipotensi

Kandungan kalium pada buah naga yang terlalu banyak dikonsumsi dapat menurunkan tekanan darah ke bawah batas normal atau hipotensi.

5. Interaksi dengan ubat hipertensi

Pesakit hipertensi yang memakan buah naga bersama dengan pengambilan ubat tekanan darah tinggi atau ubat darah tinggi dari doktor boleh mengganggu keberkesanan ubat tersebut. Sementara itu, pada ibu yang menyusui, kesan sampingan buah naga apabila dikonsumsi secara berlebihan dapat meningkatkan risiko gangguan pencernaan, seperti gas atau perut kembung. Bukan hanya ibu, keadaan ini juga dapat dialami oleh bayi anda.

6. Mencetuskan alahan

Pada sesetengah orang, buah ini boleh menyebabkan alahan. Apabila seseorang mengalami alahan buah naga, gejala seperti pembengkakan lidah, lebam, dan muntah boleh berlaku. Buah naga merah juga boleh memberi kesan pada air kencing anda. Sekiranya dimakan dalam jumlah besar, buah naga dapat membuat air kencing yang keluar, menjadi merah jambu. Walau bagaimanapun, keadaan ini tidak berbahaya. Warna air kencing akan kembali normal setelah buah dicerna dan keluar dari sistem pencernaan di dalam badan.

Catatan dari SehatQ

Pengambilan buah naga secara berkala dapat memberikan banyak manfaat kesihatan kerana kandungan nutrien buah naga yang tinggi, seperti vitamin dan mineral. Manfaat buah naga untuk kesihatan, mulai dari meningkatkan daya tahan, mengurangi keradangan, hingga membantu mencegah barah. Anda boleh mendapatkan faedah ini dengan memasukkannya ke dalam menu harian anda. Buah ini boleh dimakan secara langsung atau diproses menjadi jus buah naga. Selain sedap, buah naga juga praktikal untuk dimakan. Anda boleh memakannya dengan segera, atau memprosesnya menjadi pelbagai menu seperti puding hingga jus. Sekiranya anda ingin berjumpa doktor secara langsung, anda bolehsembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.

Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.

Recent Posts