Senarai Vitamin Neurotropik untuk Saraf Baik

Kesihatan saraf boleh terganggu bukan hanya kerana keadaan saraf, tetapi juga disebabkan oleh komplikasi masalah perubatan lain seperti diabetes terhadap kesan kemoterapi. Sehingga kini, penyelidikan mengenai vitamin atau suplemen neurotropik yang baik untuk kesihatan saraf terus dikembangkan. Sekiranya anda telah mendapat pengawasan dari doktor, tidak ada salahnya mengambil vitamin atau makanan tambahan yang baik untuk kesihatan sistem saraf. Kadang kala, suplemen saraf atau vitamin jenis ini boleh digabungkan dengan terapi atau pengambilan ubat lain. [[Artikel berkaitan]]

Jenis vitamin neurotropik untuk saraf

Vitamin neurotropik adalah vitamin untuk saraf yang terdiri daripada vitamin B1 (tiamin), vitamin B6 (pyridoxine), dan vitamin B12 (cobalamin) yang mempunyai fungsi masing-masing. Fungsi utama vitamin B adalah memaksimumkan fungsi sistem saraf. Itulah sebabnya kadang-kadang masalah saraf periferi berlaku kerana kekurangan vitamin B. Beberapa jenis vitamin neurotropik boleh menjadi pilihan, termasuk:

1. Vitamin B1 (Tiamin)

Vitamin B1, atau juga dikenal sebagai tiamin (tiamin), adalah vitamin yang diperlukan tubuh untuk mengubah nutrien yang masuk, terutama karbohidrat menjadi tenaga. Tenaga ini kemudian akan digunakan oleh tubuh, termasuk otak dan sistem saraf untuk berfungsi dengan optimum. Selain itu, kelebihan vitamin B1 juga membantu pengecutan otot dan menyampaikan isyarat yang diterima oleh saraf ke otak untuk diterjemahkan. Thiamine juga berguna untuk membantu mengatasi masalah saraf, seperti kesemutan, mati rasa di jari dan jari kaki, kehilangan jisim otot, dan penurunan kemampuan refleks kerana kekurangan vitamin B1. Tambahan pula, vitamin B1 dapat membantu mengurangkan kesakitan dan keradangan serta mencegah kerosakan sel. Anda dapat memenuhi keperluan vitamin B1 dari pelbagai makanan sihat. Keadaan yang memerlukan suplemen vitamin B1 termasuk orang tua, orang yang bergantung pada alkohol, orang dengan HIV / AIDS, diabetes, dan orang yang mengalami masalah pencernaan (malabsorpsi).

2. Vitamin B6 (piridoksin)

Selain vitamin B1, vitamin B6 (pyridoxine) juga merupakan salah satu vitamin neurotrofik yang mempunyai fungsi penting untuk perkembangan otak dan menjaga kesihatan sistem saraf dan kekebalan tubuh. Dikutip dari Harvard School of Public Health, vitamin B6 (pyridoxine) banyak digunakan untuk mencegah penyakit, termasuk mual akibat kehamilan, untuk membantu mengembangkan otak dan sistem saraf. Vitamin B6 adalah vitamin saraf yang hebat kerana diketahui secara tidak langsung dapat mengekalkan fungsi otak dengan menurunkan kadar homosistein. Homocysteine ‚Äč‚Äčadalah asid amino yang berfungsi dalam pemecahan protein dalam badan. Tahap homosistein yang tinggi sering dikaitkan dengan peningkatan risiko masalah kognitif otak, seperti demensia, Alzheimer, dan penurunan fungsi kognitif. Walau bagaimanapun, kelebihan vitamin B6 untuk memperlambat penurunan fungsi otak masih perlu disokong oleh beberapa kajian selanjutnya.

3. Vitamin B12 (cobalamin)

Jenis vitamin neurotropik atau vitamin larut air yang berfungsi untuk pembentukan sel darah dan kerja saraf adalah vitamin B12, aka cobalamin. Vitamin B12 mungkin merupakan vitamin B yang paling popular. Vitamin B12 berfungsi untuk mengekalkan saraf dan sel darah yang sihat. Bukan hanya itu, cobalamin juga dapat mencegah anemia dan dapat membantu melancarkan pengedaran oksigen ke seluruh badan. Anda boleh mendapatkan pengambilan vitamin B12 setiap hari dengan memakan pelbagai makanan yang mengandungi vitamin B12, seperti sardin, daging lembu, atau tiram. Walau bagaimanapun, jika difikirkan perlu, doktor anda mungkin mengesyorkan mengambil B12 daripada makanan tambahan. Kekurangan vitamin B12 boleh menyebabkan beberapa gangguan yang mungkin mengganggu. Beberapa gejala yang muncul termasuk:
  • Keletihan
  • Lemah
  • Sembelit
  • Hilang selera makan
  • Anemia
Vitamin B12 adalah vitamin neurotrofik untuk saraf kerana kekurangan cobalamin juga dapat menyebabkan anda merasa mati rasa dan kesemutan di tangan dan kaki. Baca juga: Kesakitan Neuropatik kerana Masalah dengan Saraf, Apa Gejala?

Makanan tambahan lain untuk saraf yang boleh dimakan

Selain mengambil vitamin B, untuk menjaga kesihatan otak dan saraf, anda juga boleh mengambil beberapa suplemen neurotropik, seperti:

1. Asid alfa-lipoik

Vitamin saraf lain juga boleh diperoleh dari asid alfa-lipoik iaitu sejenis antioksidan. Bahan ini dapat menolong masalah saraf yang disebabkan oleh kesan sampingan dari barah atau diabetes. Manfaatnya dari menurunkan tekanan gula darah, meningkatkan fungsi saraf, hingga melegakan ketidakselesaan di tangan dan kaki. Seseorang boleh mengambil vitamin saraf dalam bentuk: asid alfa-lipoik dalam bentuk kapsul pada dos 600-1.200 mg sehari. Tetapi tentu saja, jumlah dos ini perlu dirujuk terlebih dahulu dengan doktor. Sementara itu, untuk makanan yang mengandungi asid alfa-lipoik, boleh didapati dari daging merah, brokoli, bayam, tauge, dan hati. Dalam kajian 2017, asid alfa-lipoik dapat melindungi seseorang daripada kerosakan oksidatif pada sel

2. Minyak ikan

Sifat anti-radang minyak ikan bermanfaat untuk melegakan neuropati. Bukan hanya itu, minyak ikan juga membantu memperbaiki kerosakan saraf untuk melegakan sakit otot. Selain dalam bentuk vitamin saraf, minyak ikan yang kaya dengan asid lemak omega-3 dapat ditemukan dalam makanan seperti salmon, sardin, biji chia, ikan bilis, dan kacang soya. Terdapat banyak kajian yang mendapati minyak ikan membantu mencegah neuropati diabetes atau masalah saraf yang disebabkan oleh diabetes. Kandungan neuroprotektif di dalamnya juga boleh menjadi rangsangan untuk pertumbuhan saraf. Itulah sebab mengapa minyak ikan dipercayai sumber vitamin yang baik untuk saraf. Sehingga kini, penyelidikan mengenai faedah ini terus dikembangkan.

3. Asetil-L-carnitine

Ia adalah asid amino dan antioksidan. asetil-L-karnitin dapat meningkatkan kesihatan saraf, meningkatkan tenaga, dan mengurangkan kesakitan pada orang yang mengalami masalah saraf. Makanan tambahan ini boleh diambil pada dos 500 mg dua kali sehari. Selain itu, makanan yang kaya asetil-L-karnitin boleh juga berguna, iaitu dari daging, ikan, ayam, dan produk tenusu. Dalam kajian 2016, didapati bahawa asetil-L-karnitin membantu saraf sensori yang lebih baik pada orang yang menjalani kemoterapi untuk memberi tenaga kepada pesakit barah.

4. N-Acetyl Cysteine

N-asetil sistein Ia juga digunakan secara meluas untuk merawat sakit dan radang saraf. Dalam percubaan haiwan pada tahun 2010, didapati bahawa N-asetil sistein dapat membantu merawat kerosakan saraf yang disebabkan oleh diabetes. Bukan hanya itu, kandungan antioksidan di dalamnya juga memperbaiki kerosakan saraf dan menjadikan koordinasi motor lebih baik.

5. Curcumin

Sebagai salah satu rempah yang paling popular digunakan dalam memasak, kurkumin mengandungi antioksidan, analgesik, dan sifat anti-radang. Tidak hairanlah jika rempah jenis ini merupakan sumber vitamin saraf yang baik. Curcumin dapat membantu menghilangkan rasa mati rasa di tangan dan kaki. Pengambilan boleh dalam bentuk makanan tambahan atau secara semula jadi. Manfaat kurkumin akan menjadi lebih ketara jika diberikan pada awal seseorang yang menderita neuropati atau gangguan saraf. Mengambil curcumin dapat mengelakkan neuropati kronik menjadi lebih teruk. Baca juga: Gejala Gangguan Neurologi dan Pilihan Rawatan

Catatan dari SehatQ

Apa sahaja jenis vitamin saraf yang akan dimakan, berjumpa dengan doktor anda terlebih dahulu. Kadang kala, zat vitamin saraf tertentu dapat berinteraksi dengan prestasi ubat yang diambil. Ingat juga bahawa ubat alternatif atau herba bukan pengganti rancangan rawatan doktor. Sekiranya anda ingin berjumpa doktor secara langsung, anda bolehsembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.

Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.

Recent Posts