Menghirup udara kotor dan dikelilingi oleh asap rokok boleh menjadi "makanan" harian anda. Secara automatik, risiko masalah pernafasan seperti asma, bronkitis, hingga radang paru-paru juga meningkat. Jangan risau, sudahkah anda mencuba makanan pembersih paru-paru? 
Epal boleh menjadi makanan pembersih paru-paru. Buah merah yang enak ini dianggap makanan pembersih paru-paru, kerana mengandungi banyak vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat menjaga sistem imun dan sistem pernafasan yang sihat. Apabila fungsi sistem pernafasan anda sihat, penyakit paru-paru dapat dicegah. 
Brokoli, Brokoli hijau yang sihat mengandungi vitamin C, karotenoid, folat, dan fitokimia yang dapat mencegah kerosakan paru-paru. Brokoli juga dikatakan mempunyai sebatian aktif yang disebut L-sulforaphane, yang dapat menipu sel yang mengaktifkan gen anti-radang. Ini menjadikan sistem pernafasan sihat.
Makanan pembersih paru-paru yang patut dicuba
Sebenarnya, paru-paru adalah organ yang dapat "membersihkan" dirinya sendiri, sebaik sahaja bebas daripada terdedah kepada asap dan bahan berbahaya. Contoh kecil adalah paru-paru bekas perokok. Namun, terdapat beberapa makanan pembersih paru-paru yang dapat menghilangkan kerengsaan dan lendir di dalamnya. Apa-apa, ya?1. Bawang putih
Bawang putih dikenal sebagai makanan pembersih paru-paru, kerana mempunyai sifat anti-radang. Tahap allicin di dalamnya dapat melawan jangkitan dan keradangan. Bawang putih juga dipercayai makanan yang berkesan melegakan simptom asma dan berpotensi mengurangkan risiko paru-paru.2. Epal
Epal boleh menjadi makanan pembersih paru-paru. Buah merah yang enak ini dianggap makanan pembersih paru-paru, kerana mengandungi banyak vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat menjaga sistem imun dan sistem pernafasan yang sihat. Apabila fungsi sistem pernafasan anda sihat, penyakit paru-paru dapat dicegah. 3. Halia
Halia, makanan “super” yang sering dipercayai dapat mengubati banyak penyakit, juga termasuk dalam senarai makanan pembersih paru-paru. Rempah ini didakwa dapat membuang toksin dari saluran pernafasan.4. Teh hijau
Teh hijau sangat sihat. Minuman ini mengandungi banyak antioksidan yang berpotensi membersihkan keradangan di paru-paru. Sebenarnya, teh hijau dianggap dapat melindungi tisu paru-paru dari kesan berbahaya pencemaran asap.5. Kacang
Agar paru-paru berfungsi dalam penyaluran oksigen menjadi optimum, tahap hemoglobin yang sihat diperlukan. Kacang adalah makanan pembersih paru-paru yang dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah anda.6. Blueberry
Blueberry sangat tinggi kandungan vitamin C antioksidan. Itulah sebabnya, blueberry dipercayai dapat membasmi kerosakan radikal bebas yang menyerang paru-paru anda.7. Brokoli
Brokoli, Brokoli hijau yang sihat mengandungi vitamin C, karotenoid, folat, dan fitokimia yang dapat mencegah kerosakan paru-paru. Brokoli juga dikatakan mempunyai sebatian aktif yang disebut L-sulforaphane, yang dapat menipu sel yang mengaktifkan gen anti-radang. Ini menjadikan sistem pernafasan sihat. 8. Lada cayenne
Lada cayenne adalah salah satu rempah yang paling popular di Indonesia. Rasa pedas memberi lebih banyak keseronokan pada makanan. Selain itu, lada cayenne juga mengandungi capsaicin, yang membantu tubuh merangsang rembesan dan melindungi selaput lendir saluran pernafasan atas dan bawah.9. Air
Selain teh hijau, air juga boleh menjadi minuman pembersih paru-paru. Kerana, paru-paru kering menjadi salah satu penyebab keradangan dan kerengsaan. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.10. Kunyit
Kunyit mengandungi curcumin, yang memberikan rempah ini sifat anti-radang. Kompaun ini membantu melegakan keradangan di saluran udara dan sesak dada kerana asma. Perlu diingat, beberapa makanan pembersih paru-paru di atas tidak digalakkan sebagai pengganti ubat doktor. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan paru-paru dan sistem pernafasan, segera dapatkan rawatan perubatan.11. Koko
Biji koko atau coklat gelap tinggi antioksidan flavonoid. Mereka juga dilengkapi dengan sebatian yang disebut theobromine, yang melonggarkan saluran udara di paru-paru. Sebenarnya, dalam satu kajian, makanan untuk paru-paru terbukti dapat mengurangkan risiko alergi pernafasan dan berpotensi mencegah barah paru-paru.12. Ikan teri
Walaupun ukurannya kecil, ternyata ikan bilis termasuk dalam kumpulan makanan untuk paru-paru! Kerana, ikan bilis mengandungi banyak nutrien dan asid lemak omega-3. Selain itu, satu kajian menjelaskan bahawa asid lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan bilis dapat melegakan simptom asma. Juga, jangan gunakan makanan pembersih paru-paru di atas sebagai alasan untuk terus merokok. Tidak ada gunanya makan makanan pembersih paru-paru, jika anda masih merokok.13. Teh pudina
Kandungan pudina pudina telah digunakan sejak zaman kuno sebagai ubat semula jadi untuk masalah pernafasan. Nampaknya, minum teh peppermint panas dipercayai dapat meredakan lendir dan keradangan yang berlebihan dari jangkitan paru-paru dan radang paru-paru.14. Buah ceri
Buah ceri dianggap sebagai makanan untuk paru-paru. Kerana, buah ini mampu melawan keradangan di paru-paru. Hati-hati, keradangan di paru-paru boleh menyukarkan anda bernafas dan membuat dada anda terasa berat. Dengan memakan makanan untuk paru-paru seperti ceri, gejala ini dipercayai dapat melegakan.Petua untuk membersihkan paru-paru yang selamat
Selain mengambil makanan membersihkan paru-paru, masih ada beberapa petua membersihkan paru-paru yang selamat, anda tahu. Menurut Persatuan Paru-paru Amerika Syarikat, berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membersihkan paru-paru dengan selamat:Berhenti merokok
Bersenam secara berkala
Kualiti udara
Udara dalaman
