14 Makanan Pembersih Paru Yang Membuat Nafas "Panjang", Sudahkah Anda Mencuba Ini?

Menghirup udara kotor dan dikelilingi oleh asap rokok boleh menjadi "makanan" harian anda. Secara automatik, risiko masalah pernafasan seperti asma, bronkitis, hingga radang paru-paru juga meningkat. Jangan risau, sudahkah anda mencuba makanan pembersih paru-paru?

Makanan pembersih paru-paru yang patut dicuba

Sebenarnya, paru-paru adalah organ yang dapat "membersihkan" dirinya sendiri, sebaik sahaja bebas daripada terdedah kepada asap dan bahan berbahaya. Contoh kecil adalah paru-paru bekas perokok. Namun, terdapat beberapa makanan pembersih paru-paru yang dapat menghilangkan kerengsaan dan lendir di dalamnya. Apa-apa, ya?

1. Bawang putih

Bawang putih dikenal sebagai makanan pembersih paru-paru, kerana mempunyai sifat anti-radang. Tahap allicin di dalamnya dapat melawan jangkitan dan keradangan. Bawang putih juga dipercayai makanan yang berkesan melegakan simptom asma dan berpotensi mengurangkan risiko paru-paru.

2. Epal

Epal boleh menjadi makanan pembersih paru-paru. Buah merah yang enak ini dianggap makanan pembersih paru-paru, kerana mengandungi banyak vitamin C. Vitamin C adalah antioksidan yang dapat menjaga sistem imun dan sistem pernafasan yang sihat. Apabila fungsi sistem pernafasan anda sihat, penyakit paru-paru dapat dicegah.

3. Halia

Halia, makanan “super” yang sering dipercayai dapat mengubati banyak penyakit, juga termasuk dalam senarai makanan pembersih paru-paru. Rempah ini didakwa dapat membuang toksin dari saluran pernafasan.

4. Teh hijau

Teh hijau sangat sihat. Minuman ini mengandungi banyak antioksidan yang berpotensi membersihkan keradangan di paru-paru. Sebenarnya, teh hijau dianggap dapat melindungi tisu paru-paru dari kesan berbahaya pencemaran asap.

5. Kacang

Agar paru-paru berfungsi dalam penyaluran oksigen menjadi optimum, tahap hemoglobin yang sihat diperlukan. Kacang adalah makanan pembersih paru-paru yang dapat meningkatkan kadar hemoglobin dalam darah anda.

6. Blueberry

Blueberry sangat tinggi kandungan vitamin C antioksidan. Itulah sebabnya, blueberry dipercayai dapat membasmi kerosakan radikal bebas yang menyerang paru-paru anda.

7. Brokoli

Brokoli, Brokoli hijau yang sihat mengandungi vitamin C, karotenoid, folat, dan fitokimia yang dapat mencegah kerosakan paru-paru. Brokoli juga dikatakan mempunyai sebatian aktif yang disebut L-sulforaphane, yang dapat menipu sel yang mengaktifkan gen anti-radang. Ini menjadikan sistem pernafasan sihat.

8. Lada cayenne

Lada cayenne adalah salah satu rempah yang paling popular di Indonesia. Rasa pedas memberi lebih banyak keseronokan pada makanan. Selain itu, lada cayenne juga mengandungi capsaicin, yang membantu tubuh merangsang rembesan dan melindungi selaput lendir saluran pernafasan atas dan bawah.

9. Air

Selain teh hijau, air juga boleh menjadi minuman pembersih paru-paru. Kerana, paru-paru kering menjadi salah satu penyebab keradangan dan kerengsaan. Minum sekurang-kurangnya 8 gelas air sehari.

10. Kunyit

Kunyit mengandungi curcumin, yang memberikan rempah ini sifat anti-radang. Kompaun ini membantu melegakan keradangan di saluran udara dan sesak dada kerana asma. Perlu diingat, beberapa makanan pembersih paru-paru di atas tidak digalakkan sebagai pengganti ubat doktor. Sekiranya anda mempunyai masalah dengan paru-paru dan sistem pernafasan, segera dapatkan rawatan perubatan.

11. Koko

Biji koko atau coklat gelap tinggi antioksidan flavonoid. Mereka juga dilengkapi dengan sebatian yang disebut theobromine, yang melonggarkan saluran udara di paru-paru. Sebenarnya, dalam satu kajian, makanan untuk paru-paru terbukti dapat mengurangkan risiko alergi pernafasan dan berpotensi mencegah barah paru-paru.

12. Ikan teri

Walaupun ukurannya kecil, ternyata ikan bilis termasuk dalam kumpulan makanan untuk paru-paru! Kerana, ikan bilis mengandungi banyak nutrien dan asid lemak omega-3. Selain itu, satu kajian menjelaskan bahawa asid lemak omega-3 yang terkandung dalam ikan bilis dapat melegakan simptom asma. Juga, jangan gunakan makanan pembersih paru-paru di atas sebagai alasan untuk terus merokok. Tidak ada gunanya makan makanan pembersih paru-paru, jika anda masih merokok.

13. Teh pudina

Kandungan pudina pudina telah digunakan sejak zaman kuno sebagai ubat semula jadi untuk masalah pernafasan. Nampaknya, minum teh peppermint panas dipercayai dapat meredakan lendir dan keradangan yang berlebihan dari jangkitan paru-paru dan radang paru-paru.

14. Buah ceri

Buah ceri dianggap sebagai makanan untuk paru-paru. Kerana, buah ini mampu melawan keradangan di paru-paru. Hati-hati, keradangan di paru-paru boleh menyukarkan anda bernafas dan membuat dada anda terasa berat. Dengan memakan makanan untuk paru-paru seperti ceri, gejala ini dipercayai dapat melegakan.

Petua untuk membersihkan paru-paru yang selamat

Selain mengambil makanan membersihkan paru-paru, masih ada beberapa petua membersihkan paru-paru yang selamat, anda tahu. Menurut Persatuan Paru-paru Amerika Syarikat, berikut adalah beberapa perkara yang boleh anda lakukan untuk membersihkan paru-paru dengan selamat:
  • Berhenti merokok

Berhenti merokok adalah petua pertama untuk membersihkan paru-paru. Berhenti merokok adalah langkah paling berkesan untuk mengelakkan kerosakan paru-paru. Tidak pernah terlambat untuk berhenti merokok!
  • Bersenam secara berkala

Sekiranya anda berjaya berhenti merokok, kerap bersenam. Dengan melakukan aktiviti fizikal seperti senaman secara teratur, kesihatan paru-paru akan bertambah baik.
  • Kualiti udara

Kualiti udara yang anda hirup adalah faktor yang memberi kesan besar kepada kesihatan paru-paru. Oleh itu, elakkan pencemaran berbahaya. Lakukan langkah pencegahan seperti memakai topeng untuk mengelakkan masuknya bahan berbahaya ke dalam paru-paru.
  • Udara dalaman

Jangan salah, itu tidak bermakna anda boleh selamat dari udara buruk dengan berada di dalam rumah. Udara dalaman juga boleh merosakkan paru-paru, terutamanya jika kualiti udara buruk. Untuk itu anda disarankan membersihkan rumah menggunakan penyedot debu, menggunakan pembersih semula jadi, dan mengelakkan penyemburan aerosol. [[related-article]] Makan makanan pembersih paru-paru, ditambah dengan gaya hidup yang sihat, dapat menjadi kombinasi yang cemerlang dalam menjaga kesihatan paru-paru anda. Sebelum terlambat, mari kita sayangi paru-paru untuk mengelakkan pelbagai jenis penyakit mengerikan.

Recent Posts