9 Kebaikan Air Halia untuk Kesihatan Tubuh Anda

Kebaikan air halia biasanya untuk menghangatkan badan. Sebenarnya, faedahnya lebih dari itu. Tidak hanya digunakan sebagai bahan memasak, jahe juga digunakan sejak zaman kuno sebagai ubat tradisional. Tumbuhan herba ini umumnya direbus dengan air untuk dinikmati sebagai minuman. Air halia, dikatakan, mempunyai pelbagai manfaat untuk kesihatan tubuh. Kelebihan air halia diperoleh dari pelbagai kandungan khasiat di dalamnya. Tidak hanya menghangatkan badan, air halia juga dapat menyihatkan. Oleh itu, tidak menghairankan bahawa ramai orang menyukai air halia.

Pelbagai kebaikan air halia yang boleh diperoleh

Halia adalah ahli keluarga tumbuhan Zingiberaceae , seperti temulawak, lengkuas, dan kencur Pada mulanya, halia tumbuh di Asia Tenggara. Namun, sekarang halia telah merebak ke hampir seluruh pelosok dunia. Halia mengandungi banyak vitamin dan mineral termasuk vitamin B3, vitamin B6, vitamin C, zat besi, kalium, magnesium, fosfor, zink, folat, niasin, dan riboflavin. Khasiat air jahe juga menjadikannya digunakan sebagai ubat herba. Beberapa kelebihan halia rebus, termasuk:

1. Mencegah penyahhidratan

Manfaat meminum air halia setiap hari dapat membantu anda kekal terhidrat sehingga anda mengelakkan dehidrasi. Walaupun tidak dapat menggantikan air sebagai pengambilan cairan utama, anda tetap dapat menjaga cairan tubuh dengan minum air jahe.

2. Mengurangkan kesakitan

Khasiat air halia dapat membantu mengurangkan kesakitan. Dikutip dari jurnal Cephalalgia, dalam sebuah kajian yang melibatkan 60 orang dewasa dengan keluhan migrain, para penyelidik mendapati bahawa mengambil jahe sebagai terapi tambahan mempunyai kesan yang lebih baik untuk mengurangkan rasa sakit, dibandingkan dengan menggunakan ubat penahan sakit saja.

3. Mengurangkan loya

Sejak zaman kuno, khasiat air jahe telah banyak digunakan sebagai ubat herba untuk melegakan loya. Dari kajian yang diterbitkan dalam Current Opinion in Supportive and Palliative Care, penyelidik melihat 9 kajian mengenai penggunaan halia untuk mual pasca operasi, sakit pagi , kesan sampingan kemoterapi, dan loya virus. Semua menunjukkan bahawa manfaat air jahe mempunyai kesan mengurangkan rasa mual dan muntah. Selain itu, air halia juga digunakan untuk melegakan gangguan pencernaan.

4. Menurunkan berat badan

Minum air halia secara berkala boleh menjadi salah satu cara untuk menurunkan berat badan. Dalam kajian yang diterbitkan dalam jurnal Metabolism, para penyelidik membahagikan 10 lelaki kepada dua kumpulan. Satu kumpulan minum air halia panas selepas sarapan, sementara kumpulan lain tidak minum. Hasil kajian menunjukkan bahawa orang yang minum jahe merasa kenyang lebih lama. Jadi, khasiat air halia dapat mengurangkan selera makan sehingga dapat membantu menurunkan berat badan.

5. Mengawal keradangan

Manfaat rebusan halia dapat membantu mencegah dan menyembuhkan keradangan. Satu kajian mendapati bahawa halia dapat mengurangkan reaksi alergi yang boleh menyebabkan keradangan. Kuman, bahan kimia, dan diet yang buruk boleh menyebabkan keradangan dan membahayakan tubuh.

6. Kaya dengan antioksidan

Manfaat air halia adalah bahawa ia kaya dengan antioksidan. Sifat antioksidan pada halia dapat membantu mencegah penyakit jantung, penyakit neurodegeneratif (mis. Alzheimer dan Parkinson), barah, dan gejala penuaan. Antioksidan juga dapat melawan spesies oksigen reaktif (radikal bebas dalam bentuk oksigen) yang boleh menyebabkan tekanan oksidatif dan merosakkan sel-sel badan. Minum air halia dapat membantu mencegah dan mengatasi kesan negatif spesies oksigen reaktif.

7. Melegakan sakit sendi dan otot

Halia mengandungi sebatian anti-radang yang berguna untuk merawat kesakitan dan keradangan. Jadi, khasiat air halia membantu melegakan simptom artritis, seperti sakit sendi. Selain itu, kesan relaksasi yang dihasilkan juga dapat mengurangkan sakit otot.

8. Mengawal kadar gula dalam darah

Manfaat rebusan halia dapat membantu mengawal kadar gula dalam darah ketika berpuasa pada orang yang menghidap diabetes jenis-2. Menurut penyelidikan yang diterbitkan dalam Iran Journal of Pharmaceutical Research, dalam kajian yang dilakukan selama 12 minggu, orang dengan diabetes tipe-2 yang mengonsumsi jahe mengalami penurunan gula darah puasa yang ketara. Di samping itu, ada juga kajian yang menunjukkan bahawa manfaat merebus jahe dapat membantu merawat masalah kesihatan yang disebabkan oleh diabetes kronik.

9. Mengurangkan kolesterol

Kajian yang dilakukan pada tikus menunjukkan bahawa manfaat merebus jahe dapat menurunkan kadar kolesterol. Ia dapat mengurangkan kolesterol LDL dan trigliserida yang tidak baik sehingga anda dapat mengelakkan penyakit jantung. Penyelidikan lebih lanjut masih diperlukan mengenai pelbagai manfaat air jahe kerana tidak semua orang merasakan manfaatnya. Namun, tidak ada salahnya anda mencuba minum air halia. [[Artikel berkaitan]]

Kesan minum air halia

Minum air halia mungkin selamat bagi kebanyakan orang. Walau bagaimanapun, jika anda mempunyai keadaan perubatan atau alahan tertentu, anda harus berjumpa doktor terlebih dahulu. Terdapat kebimbangan bahawa halia mungkin mengganggu ubat penipisan darah. Selain itu, kesan sampingan minum air bergas setiap hari secara berlebihan juga boleh menyebabkan kesan sampingan, seperti sakit perut, gas, cirit-birit, dan pedih ulu hati. Untuk itu, pastikan anda tidak mengambil lebih daripada 5 gram halia sehari. Walaupun tidak ada bukti yang menunjukkan bahawa halia boleh menyebabkan masalah pada kehamilan. Namun, anda harus selalu berjumpa doktor sebelum anda ingin minum air halia kerana pencegahan lebih baik daripada mengubati.

Cara membuat air halia

Siapa kata membuat air halia itu sukar? Anda boleh melakukannya dengan mudah di rumah, kamu tahu ! Sebelum membuatnya, pastikan bahawa anda menggunakan halia segar. Adapun cara membuat air jahe yang praktis dilakukan, yaitu:
  • Basuh halia yang akan digunakan (halia biasa atau halia merah)
  • Parut 1 sudu kecil halia segar yang telah dibasuh
  • Rebus 4 cawan air sehingga mendidih
  • Masukkan halia parut ke dalam air mendidih
  • Biarkan selama 5-10 minit
  • Saring air halia untuk menghilangkan halia parut
  • Sekiranya anda mahukan pelbagai, anda boleh menambah madu atau lemon, atau kapur. Variasi lain yang boleh anda cuba ialah rebusan halia dan kayu manis.
Anda boleh meminumnya panas atau sejuk. Aroma halia yang kuat akan menenangkan hidung anda. Anda juga dapat menambahkan beberapa rempah lain ke varian air jahe, seperti halia, kunyit, dan serai. Tidak ada salahnya jika anda memakan rebusan daun salam dan halia. Jadi, semoga berjaya! Sekiranya anda mempunyai pertanyaan lebih lanjut mengenai manfaat rebusan halia, faedah rempah, untuk makanan sihat lain, tanya doktor secara langsung dalam aplikasi SehatQ. Muat turun di App Store dan Google Play . [[Artikel berkaitan]]

Recent Posts