Inilah Punca Leher Kaku dan Cara Yang Betul untuk Mengatasinya

Apabila anda bangun pada waktu pagi, anda menjangkakan badan anda akan kembali sihat dan bersedia untuk bergerak. Malangnya, anda merasa leher kaku dan tegang. Anda juga memanggilnya 'bantal yang salah' aka posisi tidur sebelah yang salah untuk terlalu lama. Sesungguhnya, leher yang kaku disebabkan oleh kedudukan yang salah atau memegang leher pada kedudukan yang sama untuk waktu yang lama. Tetapi nampaknya, ada sebab-sebab lain yang juga perlu anda perhatikan. [[Artikel berkaitan]]

Apakah penyebab leher kaku?

Kekakuan leher biasanya dirasakan bersama dengan rasa sakit dan kesukaran untuk menggerakkan leher. Anda dapat merasakan masalah ini apabila anda bangun pagi kerana tidur di sebelah anda terlalu lama atau setelah bekerja berjam-jam di hadapan skrin komputer riba. Penyebab leher kaku berbeza-beza, mulai dari ringan hingga serius dan memerlukan rawatan perubatan segera. Berikut adalah beberapa perkara yang boleh mencetuskan keadaan ini:

1. Keseleo

Keseleo adalah penyebab leher yang kaku dan boleh sembuh sendiri atau dengan rawatan di rumah. Leher yang kaku disebabkan keseleo sangat sering terjadi di sisi dan belakang leher, di mana otot yang menghubungkan bahu dan tulang belakang berada. Keadaan ini boleh membuatkan otot terasa sakit. Keseleo boleh disebabkan oleh posisi tidur yang salah, tidur di sebelah anda terlalu lama, postur yang buruk, jatuh, otot yang tegang akibat tekanan, duduk atau melihat ke bawah untuk waktu yang lama, atau terluka kerana bersenam. Kecederaan leher akibat kemalangan memerlukan rawatan perubatan

2. Kecederaan leher

Selain keseleo, leher yang kaku juga dapat dipicu oleh kecederaan pada leher. Biasanya kecederaan leher yang paling teruk disebabkan oleh kemalangan kereta yang membuat kepala tersentak tiba-tiba berulang-alik. Leher yang kaku akibat kecederaan tidak hanya mempengaruhi otot, tetapi juga saraf, ligamen, dan tulang di bahagian belakang leher. Bukan hanya itu, kecederaan leher boleh menyebabkan sakit leher, sensasi terbakar atau menggelitik di leher, sakit kepala, hilang ingatan atau sukar menumpukan perhatian, pening, dan sakit bahu atau belakang. Orang yang mengalami keadaan ini sering menggunakan pendakap leher.

3. Gangguan tulang belakang serviks

Jangan salah, kekakuan di leher boleh menjadi isyarat bahawa ada masalah dengan tulang belakang serviks yang berperanan menyokong dan menggerakkan leher, dan melindungi saraf tunjang. Gangguan tulang belakang serviks boleh mencetuskan rasa sakit dan ketegangan berdenyut pada otot leher. Beberapa gangguan tulang belakang serviks yang dapat dialami adalah:

• osteoartritis serviks, Artritis adalah penyakit yang menyerang sendi vertebra dan sering berlaku dengan penuaan atau gangguan struktur tulang belakang.
• Cakera herniasi serviks, kerosakan pada tulang belakang serviks luar yang menyebabkan bahagian dalam tulang belakang serviks menonjol. Keadaan ini mencetuskan tekanan dan keradangan pada tisu sekitarnya.
• Penyakit cakera degeneratif serviks , penurunan ketinggian cecair dan tulang belakang serviks kerana usia. Keadaan ini menyebabkan peningkatan tekanan pada saraf, tisu, dan sendi di sekelilingnya yang menyebabkan kekejangan dan sakit leher kerana kekurangan pelinciran di antaranya.

Kekakuan leher dan sakit boleh disebabkan oleh penyakit spondylosis serviks

4. Spondylosis serviks

Sponylosis serviks adalah sejenis arthritis di mana terdapat keradangan pada sendi leher. Penderita dapat merasakan kesakitan yang meningkat jika mereka berada dalam posisi yang sama untuk waktu yang lama dan menjadi lebih baik ketika berbaring. Selain leher yang kaku dan menyakitkan, gejala lain dari spondylosis serviks kelemahan pada paha atau lengan, sakit kepala, mati rasa di lengan atau tangan, dan kesukaran berjalan, mengimbangkan, atau kedua-duanya.

5. Meningitis

Kadang-kadang salah satu gejala meningitis adalah kekejangan di leher. Ini kerana meningitis menyebabkan keradangan meninges atau lapisan tulang belakang dan otak. Meningitis boleh disebabkan oleh bakteria, virus, atau kulat. Meningitis yang disebabkan oleh jangkitan virus biasanya hilang dengan sendirinya. Walau bagaimanapun, meningitis yang disebabkan oleh kulat atau bakteria boleh membawa maut. Apa pun penyebabnya, meningitis harus dirawat oleh doktor. Gejala meningitis yang muncul sebelum leher terasa kaku adalah muntah, mual, demam disertai sakit kepala, ketidakupayaan untuk bangun setelah berbaring, kepekaan terhadap cahaya, dan kekeliruan, mudah marah, atau kedua-duanya. Sekiranya anda atau saudara-mara mengalami gejala di atas, segera berjumpa doktor untuk mengetahui punca dan keadaannya. Rawatan seawal mungkin berguna untuk mengelakkan keadaan anda bertambah buruk.

Mengendalikan leher yang kaku di rumah

Kompres sejuk dapat mengurangkan keradangan dan pembengkakan di leher. Kekakuan leher yang disebabkan oleh kecederaan leher kecil atau keseleo dapat dirawat di rumah. Beberapa rawatan yang boleh dicuba untuk mengelakkan keadaan ini adalah:

• Masukkan kompres sejuk

Kompres sejuk bertujuan untuk mengurangkan keradangan, pembengkakan, dan kesakitan. Letakkan kompres sejuk pada leher yang sakit dan kaku 48 jam selepas kecederaan selama 20 minit. Beri rehat selama 20-30 minit sebelum meletakkan kompres sejuk kembali.

• Menggunakan kompres hangat

Selain kompres sejuk, anda juga boleh menggunakan kompres hangat pada leher yang kaku dan menyakitkan secara bergantian dengan kompres sejuk. Kompres hangat bertujuan untuk merehatkan otot.

• Regangkan leher anda

Peregangan otot leher dengan lembut dengan menggerakkan kepala anda dari sisi ke sisi dan memutar bahu ke belakang boleh melegakan sakit leher dan kekakuan. Lakukan dengan perlahan, dan pergerakan leher ini tidak boleh dilakukan secara sembarangan.

• Ubat penahan sakit

Sekiranya kekejangan di leher disertai dengan rasa sakit yang mengganggu aktiviti harian, anda boleh mengambil ubat penahan sakit dalam bentuk anti-radang bukan steroid (NSAID), seperti ibuprofen, naproxen, dan sebagainya.

• Menguruskan tekanan

Tekanan boleh menjadi salah satu pencetus leher yang kaku. Untuk mengelakkan keadaan ini, atasi tekanan dengan melakukan aktiviti yang membuat anda santai, seperti bermeditasi, dan sebagainya. Sekiranya leher kaku dan sakit tidak hilang atau bertambah teruk, berjumpa doktor untuk pemeriksaan dan rawatan lebih lanjut.