12 Cara Mengekalkan Kulit yang Sihat untuk Tetap Sihat dan Terawat

Cara menjaga kulit yang sihat sangat penting. Dengan ini, keinginan untuk kulit yang sihat dan rapi dapat direalisasikan untuk menyokong penampilan yang lebih yakin dan mencegah anda dari risiko pelbagai penyakit kulit. Malangnya, tidak semua orang tahu bagaimana menjaga kulit yang sihat. Akibatnya, sebilangan orang sengaja mengabaikannya. Sebenarnya, apa yang perlu dilakukan untuk mengekalkan kulit yang sihat?

Cara mengekalkan kulit wajah dan badan yang sihat

Pendedahan terhadap pencemaran dan cahaya matahari, usia, dan pelbagai faktor lain boleh merosakkan kesihatan kulit. Sekiranya keadaan ini dibiarkan berlanjutan, ia bukan sahaja mengganggu penampilan, tetapi juga masalah kesihatan kulit yang lain dapat timbul. Oleh itu, penting untuk mengetahui cara menjaga kulit yang sihat di bawah:

1. Cuci muka dengan kerap

Cara menjaga kulit wajah yang sihat adalah dengan mencuci muka dengan kerap. Mencuci muka bertujuan membersihkan yang lain solekan, minyak, dan kotoran pada wajah. Sekiranya sebelum ini anda gunakan solekan, bersihkan wajah dengan cecair pembersih solekan pertama. Kerana, solekan tidak dapat dikeluarkan sepenuhnya dengan hanya mencuci muka. Basuh wajah anda dengan air suam Kemudian, mulakan cara mencuci muka dengan membilas wajah anda dengan menggunakan air suam (air suam). Kemudian, tuangkan sabun pencuci muka dengan kandungan ringan ke telapak tangan. Sapukan sabun pencuci muka ke permukaan wajah sambil mengurutnya dengan gerakan melingkar dari atas ke bawah sehingga semua minyak dan kotoran dapat dikeluarkan dengan sempurna. Bilas wajah anda dengan air suam dan keringkan wajah anda dengan tuala lembut dan bersih. Pastikan anda membersihkan wajah sekurang-kurangnya dua kali sehari, pada waktu pagi dan malam sebelum tidur. Setelah mencuci muka, gunakan toner muka untuk membantu menghilangkan sabun, minyak, atau kotoran yang masih ada di wajah anda.

2. Mandi

Sementara itu, salah satu cara untuk mengekalkan kulit yang sihat adalah dengan mandi dua kali sehari. Mandi diperlukan untuk membersihkan kulit dari minyak, peluh, dan kotoran yang melekat. Namun, jangan mandi di dalam air yang terlalu panas atau terlalu lama, kerana ini dapat menghilangkan kulit minyak semula jadi. Akibatnya, kulit anda boleh menjadi sangat kering. Untuk mengelakkan ini, cara menjaga kesihatan kulit adalah dengan membatasi masa mandi dan menggunakan air suam (suam-suam kuku). Selain itu, pilih sabun mandi dengan kandungan ringan untuk mengekalkan kadar minyak semula jadi pada kulit. Setelah mandi, tepuk kulit anda dengan tuala lembut agar tetap lembap.

3. Gunakan pelembap

Gunakan pelembap mengikut jenis kulit anda Sekiranya anda mempunyai kulit muka dan badan yang kering, gunakan pelembap sebagai cara untuk mengekalkan kulit yang sihat. Pilih pelembap mengikut jenis kulit anda. Sekiranya anda mempunyai kulit kering, elakkan pelembap berasaskan alkohol. Sementara itu, bagi mereka yang mempunyai kulit berminyak, elakkan pelembap berasaskan air. Tidak ada salahnya menggunakan pelembap yang mengandungi SPF sebagai cara untuk menjaga kesihatan kulit anda dengan memberikan perlindungan dari pendedahan cahaya matahari.

4. Gunakan produk penjagaan kulit yang betul

Secara amnya, kulit akan tumbuh semula setiap 28 hari atau lebih. Walau bagaimanapun, kadangkala sel-sel kulit mati dapat membina. Lebih-lebih lagi, keadaan kulit juga boleh berubah dengan ketara menjadi lebih baik atau lebih teruk bergantung kepada pelbagai faktor dalaman dan luaran. Oleh itu, perlu melakukan cara-cara untuk menjaga kesihatan kulit menggunakan produk penjagaan kulit yang sesuai mengikut jenis kulit. Menggunakan produk penjagaan kulit yang betul dapat menyokong kulit yang sihat dan bercahaya.

5. Melindungi kulit dari pendedahan cahaya matahari

Petua untuk mengekalkan kulit yang sihat adalah melindunginya dari pendedahan cahaya matahari. Pendedahan terkena cahaya matahari paling kuat adalah antara pukul 10 pagi hingga 4 petang Dalam jangka panjang, berjemur selama ini boleh menyebabkan pelbagai masalah kulit, seperti kedutan, bintik-bintik usia, dan risiko barah kulit. Penggunaan pelindung matahari dan topi adalah penting ketika berada di luar rumah. Oleh itu, jika anda berada di luar rumah, pastikan anda menggunakan pelindung matahari yang mengandungi SPF minimum 30. Sapukan pelindung matahari pada kulit anda 20 minit sebelum keluar pada waktu pagi dan petang. Kemudian , ulangi setiap 2 jam atau lebih kerap jika anda berpeluh atau berenang. Di samping itu, anda boleh memakai pakaian lengan panjang, topi, atau payung, sebagai perlindungan tambahan ketika anda berada di luar rumah.

6. Dapatkan tidur yang cukup

Cara lain untuk mengekalkan kulit yang sihat juga menyentuh gaya hidup harian anda. Salah satunya adalah tidur yang cukup. Tidur yang mencukupi dapat menghilangkan lingkaran hitam di kawasan mata, serta memperbaiki warna kulit agar kelihatan lebih cerah. Orang dewasa disarankan untuk tidur selama 7-9 jam.Jika anda kurang tidur, ia akan memberi kesan yang signifikan terhadap fungsi kulit sehingga muncul tanda-tanda penuaan. Oleh itu, orang dewasa disarankan tidur selama 7-9 jam setiap hari. Semasa tidur nyenyak, tubuh akan menjana semula kulit, otot, dan sel darah. Selain itu, badan juga akan menghasilkan kolagen baru yang dapat mengelakkan kulit kendur.

7. Makan makanan yang sihat

Makan makanan yang sihat untuk kulit, seperti buah-buahan, sayur-sayuran, biji-bijian, protein dan lemak sihat, baik untuk kesihatan kulit, termasuk kesihatan tubuh secara keseluruhan. Beberapa kajian juga menunjukkan bahawa diet yang kaya dengan minyak ikan dan rendah lemak tidak sihat dan karbohidrat halus dapat meningkatkan kesihatan kulit dan membuatnya kelihatan lebih muda. Makan makanan kaya antioksidan yang mengandungi vitamin C dan vitamin E juga baik untuk menjaga kulit yang sihat. Vitamin C berfungsi pada semua jenis kulit untuk meratakan dan mencerahkan warna kulit, memudarkan hiperpigmentasi, melindungi kulit daripada pendedahan persekitaran, dan meningkatkan pengeluaran kolagen dan elastin. Pengambilan lemak sihat juga dapat membantu meningkatkan kemampuan tubuh untuk membuat membran sel yang sihat dan kuat. Ini bertujuan untuk melindungi kulit daripada terdedah kepada pencemaran dengan memulihkan lapisan penghalang kulit.

8. Memenuhi keperluan cecair badan

Selain mencegah dehidrasi, air minum dapat menjaga kulit.Kurangnya pengambilan cecair badan boleh menyebabkan keadaan dehidrasi. Apabila anda mengalami dehidrasi, kulit anda akan terasa kering, kasar, bersisik ketika tergores, malah mencetuskan jerawat dan penuaan pramatang. Mengonsumsi air secukupnya boleh menjadi langkah yang tepat sebagai cara untuk mengekalkan kulit yang sihat sehingga tetap terhidrasi dengan baik. Secara umum, pakar kesihatan mengesyorkan minum 8 gelas air atau setara dengan 2 liter sehari sehingga anda dapat mengelakkan dehidrasi.

9. Dilarang merokok

Petua untuk mengekalkan kulit yang sihat yang tidak kalah pentingnya adalah dengan tidak merokok. Merokok boleh menjadikan kulit anda kelihatan lebih tua, menyebabkan keriput terbentuk kerana pergerakan wajah anda yang menghisap. Selain itu, bahaya merokok boleh menyempitkan saluran darah kecil di lapisan kulit paling luar. Akibatnya, aliran darah berkurang, menjadikan kulit kelihatan lebih kecil. Merokok juga boleh mengurangkan nutrien dan oksigen yang penting untuk kulit yang sihat. Malah kolagen dan elastin yang memberikan kekuatan dan keanjalan pada kulit boleh rosak. Jangan berhenti di situ, kesan sampingan merokok juga boleh meningkatkan risiko barah kulit sel skuamosa. Jadi, anda harus berhenti merokok untuk melindungi dan menjaga kesihatan kulit anda.

10. Mengawal tekanan

Tekanan yang tidak terkawal dapat menjadikan kulit lebih sensitif, mencetuskan jerawat, dan masalah kulit yang lain. Jadi, petua untuk mengekalkan kulit yang sihat adalah dengan berusaha mengawal tekanan yang anda alami dengan fikiran yang tenang. Anda boleh menonton filem komedi, meluangkan masa untuk bersenang-senang, melakukan perkara yang anda sukai, atau bercakap dengan orang yang anda sayangi sebagai cara untuk mengurangkan tekanan.

11. Elakkan alkohol

Adakah anda sering mengambil minuman beralkohol? Sekiranya demikian, anda harus segera membatasi atau menghentikan tabiat itu. Kebiasaan minum alkohol dapat membesarkan saluran darah sehingga kulit menjadi merah sebentar. Selain itu, minum alkohol secara berlebihan juga dapat memperbesar liang kulit dan meningkatkan risiko anda terkena barah kulit. Sebenarnya, bahaya meminum alkohol boleh menyebabkan penyakit hati, yang menjadikan warna kulit menjadi kuning. Oleh itu, elakkan alkohol sebagai cara untuk menjaga kesihatan kulit dan badan anda.

12. Mengelupas secara berkala

Cara seterusnya untuk menjaga kesihatan kulit anda adalah dengan mengelupas secara berkala. Pengelupasan adalah proses membuang sel kulit mati untuk membantu menjaga kulit bersih dan bercahaya. Oleh itu, tekstur kulit dapat lebih halus, proses penyerapan produk penjagaan kulit dapat dimaksimumkan, dan warna kulit menjadi lebih cerah.

Elakkan penyebab kerosakan kulit ini

Pendedahan cahaya matahari adalah penyebab utama kerosakan kulit. Untuk menerapkan cara menjaga kesihatan kulit secara optimum, penting bagi anda untuk mengelakkan faktor risiko yang menyebabkan kerosakan kulit. Inilah sebab-sebab kerosakan kulit yang harus dielakkan:

1. Pendedahan cahaya matahari

Salah satu penyebab utama kerosakan kulit adalah pendedahan cahaya matahari. Diungkapkan oleh pakar dermatologi dari Jabatan Dermatologi di Pusat Perubatan Universiti Columbia di New York, kandungan sinar ultraviolet (UV) di bawah sinar matahari mampu memecah pelbagai komponen kulit, seperti kolagen dan elastin, yang berfungsi membantu menjaga kulit kelihatan lancar. Sinar UV juga boleh mempengaruhi pengeluaran melanosit, menyebabkan perubahan pigmentasi kulit yang sihat. Akibatnya, dapat memicu munculnya kedutan, bintik-bintik coklat, dan bahkan risiko terkena barah kulit.

2. Radikal bebas

Penyebab lain kerosakan kulit adalah radikal bebas, yang juga terkandung di bawah sinar matahari. Radikal bebas dapat berperanan dalam pertumbuhan barah kulit. Selain itu, radikal bebas adalah hasil daripada pendedahan kepada asap rokok atau faktor persekitaran yang lain.

3. Tabiat merokok

Tabiat merokok boleh menjadi penyebab kerosakan kulit seterusnya. Ini kerana merokok boleh menyebabkan kulit kering, mudah berkedut dan meregang, dan kelihatan kusam. Seperti yang telah disebutkan sebelumnya, merokok juga dapat mengurangkan nutrien dan oksigen yang penting untuk kulit yang sihat.

4. Pendedahan kepada perengsa

Pendedahan kepada perengsa yang terdapat pada sabun pencuci dan produk pembersih rumah tangga boleh merengsakan kulit dan menjadikannya terdedah kepada alergi pada beberapa orang. Sebilangan perengsa dalam produk kimia boleh menyebabkan dermatitis kontak pada luka bakar kimia. [[artikel berkaitan]] Pelbagai petua untuk mengekalkan kulit yang sihat tidak sukar dilakukan, bukan? Anda mesti mempunyai tekad yang kuat untuk melakukan bagaimana menjaga kulit yang sihat agar kekal sihat secara serius. Jangan mengabaikan kesihatan kulit kerana hanya akan membuat penampilan anda kelihatan buruk dan pelbagai masalah kulit akan menimpa anda. Sekiranya anda mengalami masalah kulit tertentu yang mengganggu, jangan ragu untuk berjumpa dengan pakar dermatologi untuk mendapatkan rawatan yang tepat sesuai dengan penyebabnya. anda juga boleh berjumpa doktor secara langsung dalam aplikasi kesihatan keluarga SehatQ. Caranya, muat turun sekarang di App Store dan Google Play .