Kadang kala suhu badan meningkat sehingga badan menjadi panas. Sama ada demam atau panas dari terik matahari. Suhu badan yang tinggi pastinya membuat anda tidak selesa, terutamanya jika anda mempunyai perniagaan yang perlu dilakukan. Nasib baik, ada beberapa cara untuk mengurangkan haba baik kerana demam atau panas yang boleh dilakukan di mana sahaja, termasuk di rumah dan di pejabat. 
Tembikai sesuai dimakan ketika badan terasa panas. Untuk mengurangkan kepanasan, anda juga boleh makan beberapa makanan yang tinggi kandungan airnya. Anda boleh memakannya secara langsung atau membuatnya smoothie buah-buahan dan sayur-sayuran. Tambahkan sedikit ketulan ais untuk sensasi yang lebih sejuk. Beberapa contoh makanan dengan kandungan air yang tinggi, iaitu: 
Aloe vera boleh disapu pada kulit untuk mengurangkan panas Adakah stok gel aloe vera di rumah atau pejabat? Ambil sedikit gel untuk disapukan pada kulit. Kerana, gel lidah buaya dapat membantu mengurangkan kepanasan. Untuk hasil yang optimum, letakkan gel aloe vera di dalam peti sejuk sebelum digunakan.
Cara mengurangkan haba secara semula jadi
Orang yang panas atau demam disarankan untuk tidak banyak bergerak. Semakin banyak pergerakan, semakin panas suhu badan anda. Oleh itu, elakkan aktiviti fizikal yang berlebihan untuk sementara waktu dan berehat dengan banyak. Berikut adalah cara yang boleh anda lakukan untuk mengurangkan demam dan panas badan agar tidak mengganggu aktiviti:1. Kompres panas
Apabila anda demam atau panas, anda mungkin terbiasa memampatkan badan anda dengan air sejuk atau ketulan ais yang dibalut kain. Rupanya, kaedah ini tidak digalakkan oleh doktor dan pekerja kesihatan. Kompres sejuk lebih sesuai digunakan untuk meredakan sakit otot, bukan sebagai cara untuk mengurangkan demam. Kenapa? Kenaikan suhu badan sebenarnya adalah reaksi imun semula jadi untuk mempertahankan diri daripada jangkitan. Sekiranya anda menggunakan kompres sejuk, otak anda akan menafsirkannya sebagai gangguan atau ancaman terhadap proses semula jadi ini. Kesannya, badan akan meningkatkan suhu inti dan menjadikan badan terasa lebih panas. Selain itu, kompres sejuk juga berisiko menurunkan suhu badan secara tiba-tiba, menyebabkan badan menggigil. Oleh itu, anda harus mengelakkan kompres sejuk atau pancuran sejuk ketika anda demam atau panas. [[Artikel berkaitan]]2. Rendam kaki di dalam air suam
Salah satu cara untuk mengurangkan demam dan panas badan adalah dengan mencuci kaki dengan air suam atau suam-suam kuku. Rendam kaki sekurang-kurangnya 20 minit. Petua ini dapat membantu menyejukkan dan merehatkan badan. Untuk menambahkan sensasi yang menenangkan, anda boleh mencampurkan beberapa tetes minyak pati kegemaran anda, seperti minyak pudina.3. Pengambilan sayur-sayuran dan buah-buahan yang mempunyai banyak air
Tembikai sesuai dimakan ketika badan terasa panas. Untuk mengurangkan kepanasan, anda juga boleh makan beberapa makanan yang tinggi kandungan airnya. Anda boleh memakannya secara langsung atau membuatnya smoothie buah-buahan dan sayur-sayuran. Tambahkan sedikit ketulan ais untuk sensasi yang lebih sejuk. Beberapa contoh makanan dengan kandungan air yang tinggi, iaitu: - Tembikai
- Strawberi
- Jingga
- Timun
- Saderi
4. Minum air kelapa
Air kelapa mengandungi pelbagai vitamin, mineral, dan elektrolit. Kandungan ini membantu kita menjadi lebih segar dan lebih bertenaga ketika badan lemah kerana kenaikan suhu badan. Air kelapa segar adalah pilihan yang baik untuk mengurangkan demam secara semula jadi berbanding air kelapa dalam botol. Apabila anda membeli produk bungkusan, perhatikan label komposisi, terutama kandungan gula. Sebagai alternatif, anda boleh minum teh herba buatan sendiri yang hangat untuk mengurangkan demam secara semula jadi. Bancuh teh tanpa garam dengan kepingan halia, serai, atau irisan lemon, dan madu untuk menambah rasa. [[Artikel berkaitan]]5. Pakai pakaian yang menyerap peluh
Sekiranya anda panas kerana demam atau suhu panas tetapi anda masih perlu bergerak, cubalah memakai bahan pakaian semula jadi sebagai cara untuk mengurangkan panas. Contohnya, ambil pakaian yang diperbuat daripada kapas dan linen. Sebabnya, haba dapat keluar dari badan dengan lebih mudah dengan bahan semula jadi ini berbanding dengan kain sintetik seperti akrilik dan nilon.6. Sapukan lidah buaya
Aloe vera boleh disapu pada kulit untuk mengurangkan panas Adakah stok gel aloe vera di rumah atau pejabat? Ambil sedikit gel untuk disapukan pada kulit. Kerana, gel lidah buaya dapat membantu mengurangkan kepanasan. Untuk hasil yang optimum, letakkan gel aloe vera di dalam peti sejuk sebelum digunakan. 7. Ambil ubat demam
Sekiranya pelbagai cara untuk mengurangkan panas secara semula jadi di atas tidak menghilangkan rasa panas, ambil ubat demam. Begitu juga jika anda mencari kaedah untuk mengurangkan demam pada kanak-kanak. Pilih ubat demam yang selamat untuk kanak-kanak.8. Makan cili
Makan lada cili dapat membuat anda merasa hangat, tetapi ternyata makan lada cabai juga dapat membantu menurunkan suhu badan anda. Kerana, kandungan capsaicin dalam cabai dapat mengirimkan isyarat ke otak bahawa tubuh terlalu panas. Kesannya, badan dapat berpeluh lebih banyak dari biasa dan suhu badan akan menurun.Punca suhu badan meningkat dan terasa panas
Biasanya, suhu badan orang dewasa antara 36.6-37.4 Celsius. Suhu badan normal biasanya diatur oleh hipotalamus dan sistem saraf autonomi badan. Terdapat pelbagai faktor yang menjadikan badan menjadi panas. Sebahagian daripadanya, iaitu:- Demam dan jangkitan.
- Menghidap hipertiroidisme, yang merupakan keadaan ketika tubuh menghasilkan terlalu banyak hormon tiroid.
- Luangkan masa dalam cuaca panas.
- Memakai pakaian sintetik.
- Makan makanan pedas, berminyak, dan kering.
- Mengambil minuman berkafein dan alkohol.
- Menjalani aktiviti fizikal yang sengit.
- Gejala penyakit tertentu, seperti arthritis, leukemia, dan gangguan neurologi.
- Mengambil ubat tertentu, seperti antibiotik, opioid, dan antihistamin.
- Kekeringan atau kekurangan cecair.
