Ikuti Cara Mandi Yang Betul Ini untuk Badan yang Bersih dan Sihat

Sebilangan besar orang menganggapnya begitu sahaja. Tetapi sebenarnya, cara mandi yang betul dan bersih perlu dipertimbangkan agar kesihatan kulit terjaga. Kerana, mandi bukan hanya membasahi badan dengan menggunakan sabun dan air. Jenis sabun, suhu air, dan panjang mandi juga memberi kesan.

Ini adalah cara yang betul dan bersih untuk mandi

Mandi dengan cara yang salah, boleh menjadikan kulit kering. Jadi mulai sekarang, terapkan kaedah mandi yang betul dan bersih, seperti yang dijelaskan di bawah ini untuk menjaga kesihatan kulit anda.

1. Laraskan kekerapan mandi dengan aktiviti

Sebenarnya, tidak ada peraturan yang pasti mengenai kekerapan mandi yang disyorkan. Semuanya bergantung pada aktiviti harian yang dijalankan. Sekiranya anda tidak melakukan banyak aktiviti dan mempunyai jenis kulit kering, mandi dua hingga tiga kali seminggu sebenarnya sudah cukup. Walau bagaimanapun, jika anda adalah orang yang banyak berkeringat ketika bersenam, cuaca panas, atau aktiviti fizikal yang lain, mandi setiap hari. Bagi anda yang mandi dua kali sehari, jangan terlalu lama dan hadkan waktu mandi anda dengan waktu yang singkat.

2. Jangan mengambil masa terlalu lama, idealnya 5 minit

Semakin lama mandi, tidak menjamin anda akan lebih bersih. Sebenarnya, mandi terlalu lama tidak baik untuk kulit. Kerana, kulit dan rambut yang terlalu lama terkena air akan menjadi kering. Tempoh ideal mandi adalah kira-kira lima minit atau masa yang cukup, untuk anda mencuci dan membersihkan semua bahagian badan. Baca juga: Waktu mandi baik untuk kesihatan

3. Perhatikan jenis sabun yang digunakan

Jenis sabun juga penting untuk diperhatikan. Bagi anda yang mempunyai kulit kering, pilih sabun yang lembut dan lembut, serta mengandungi pelembap. Sekiranya anda mempunyai kulit normal, anda boleh menggunakan sabun biasa yang dijual di pasaran.

4. Jangan terlalu kerap mencuci rambut

Ramai orang mencuci rambut setiap kali mandi. Sebenarnya, kerap mencuci rambut sebenarnya tidak baik. Kekerapan mencuci yang ideal juga akan berbeza bagi setiap orang, bergantung pada jenis rambut yang anda miliki. Orang yang mempunyai rambut berminyak perlu mencucinya lebih kerap daripada mereka yang mempunyai rambut kering.

5. Mulakan dengan membersihkan kawasan kepala, kemudian turun ke bahagian bawah

Nampaknya, cara membersihkan badan juga penting ketika mandi. Sebaiknya anda membersihkan bahagian atas badan terlebih dahulu, kemudian turun ke bahagian bawah badan dengan teratur. Ini akan membolehkan sabun membersihkan badan secara merata. Pastikan juga bersihkan di lipatan badan, seperti ketiak, pangkal paha, dan kawasan kulit di bawah payudara. Prosedur mandi bersih juga memperhatikan setiap bahagian badan. Bersihkan juga antara jari dan kawasan kemaluan anda. Namun, untuk kawasan kemaluan, gunakan sabun khas. Kerana, jika anda menggunakan sabun biasa, akan ada risiko kerengsaan. Jangan lupa menggosok badan anda dengan teliti untuk menghilangkan kotoran. Mengenai cara membersihkan kotoran pada badan, anda boleh menggunakan busa mandi yang telah dibasahi dengan sabun dan air atau menggunakan tangan anda. Sekiranya anda ingin membuat syampu, lakukan langkah pertama, sebelum membersihkan bahagian badan yang lain. Sekiranya anda mempunyai jerawat pada kulit anda, pastikan semua syampu dan perapi yang anda gunakan telah dibilas dengan bersih. Bagi anda yang ingin mencukur rambut di kaki, lakukan ini sebagai langkah terakhir.

6. Selepas mandi, gunakan tuala lembut

Selepas mandi, keringkan badan dengan tuala lembut. Jangan gosok tuala pada kulit. Tepuk perlahan sehingga air menyerap dirinya ke dalam tuala. Menggosok tuala terlalu keras pada kulit boleh menyebabkan kegatalan dan gatal. Bagi anda yang terbiasa menggunakan pelembap selepas mandi, gunakan pelembap tanpa wangian tiruan. Sapukan pelembap dua hingga tiga minit selepas mandi, sementara kulit anda masih lembap.

Bagaimana cara mandi dengan betul, dengan air panas atau air sejuk?

Setiap orang mempunyai keseronokan masing-masing. Ada yang lebih suka mandi dengan air suam dan ada yang lebih suka mandi air sejuk. Dipetik dari penyelidikan, kedua-duanya ternyata dapat memberikan manfaat yang berbeza untuk kesihatan anda.

• Kelebihan mandi air sejuk

Kelebihan mandi menggunakan air sejuk termasuk:

Boleh melegakan gatal
Menjadikan anda lebih segar dan kurang mengantuk
Meningkatkan peredaran darah di dalam badan
Melegakan kesakitan otot selepas bersenam
Menjadikan kulit dan rambut kelihatan lebih bersinar

• Kelebihan mandi air suam

Sementara itu, kelebihan mandi air suam termasuk:

Boleh melegakan pernafasan
Bantu melegakan tekanan
Menjadikan tidur lebih baik
Memudarkan kulit dan jerawat yang kusam
Menjadikan otot lebih santai

Setelah melihat penjelasan di atas, dapat disimpulkan bahawa cara mandi yang betul tidak selalu bergantung pada suhu air. Kerana keadaan setiap orang berbeza. Pilih suhu air yang paling sesuai dengan keadaan kulit anda. Baca juga: Kelebihan Mandi Pagi, Menghilangkan Mengantuk dan Penyakit

Cara yang betul untuk mandi bagi anda yang mempunyai kulit sensitif

Kerana mandi boleh menjadikan kulit lebih kering, orang yang mempunyai kulit sensitif sering merasa gatal setelah mandi. Selain itu, kulit juga akan terasa seperti menarik dan kemerahan. Dengan mengikuti mandi yang baik dan sesuai mengikut kesihatan kulit sensitif di bawah, masalah ini dapat dicegah. Inilah langkahnya.

1. Jangan mandi terlalu lama

Mandi terlalu lama akan menghilangkan terlalu banyak minyak yang terdapat secara semula jadi di kulit. Oleh itu, kulit akan menjadi kering. Sebaiknya mandi tidak lebih dari 10 minit.

2. Hadkan penggunaan sabun

Cara membersihkan badan dengan kulit sensitif harus menggunakan sabun mandi khas. Kulit sensitif selalunya tidak sesuai untuk menggunakan sabun mandi yang banyak diedarkan di pasaran. Jadi, hanya gunakan sabun untuk kawasan yang benar-benar kotor, seperti ketiak, pangkal paha atau kaki. Selebihnya, hanya dibersihkan dengan air atau pilih jenis sabun yang mesra kulit sensitif.

3. Laraskan suhu air supaya tidak terlalu panas

Air yang terlalu panas juga dapat mengeluarkan minyak dari kulit. Jadi, mandi dengan suhu air sederhana, tidak terlalu panas, tetapi juga tidak terlalu sejuk.

4. Pilih produk yang sesuai untuk kulit anda

Bagi anda yang mempunyai kulit sensitif, anda harus mengelakkan produk penjagaan kulit, termasuk yang digunakan untuk mandi, jika mengandungi minyak wangi, pewarna, atau lulur. Kerana bahan-bahan ini dapat merengsakan kulit. Baca juga: Cara Menjaga Kebersihan Diri untuk Menghindari Penyakit

Mesej dari SehatQ

Ikuti kaedah mandi yang betul dan bersih seperti di atas untuk menjadikan aktiviti membersihkan badan lebih berkesan, untuk menyingkirkan kuman dan bakteria dalam badan sepanjang hari. Sekiranya anda ingin berunding secara langsung dengan doktor mengenai kesihatan lain, anda bolehsembang doktor di aplikasi kesihatan keluarga SehatQ.

Muat turun aplikasinya sekarang di Google Play dan Apple Store.